Mluvení se svým partnerem o menopauze

Zatímco dosažení menopauzy je kapitola přirozeného života, zvládnutí mnoha nepříjemných fyzických a emočních vedlejších účinků nemusí přijít tak přirozeně. Přestože léčba může zmírnit některé nepříjemné příznaky, neexistuje žádná úplná záruka proti tomu, že změny hormonálních hladin ovlivňují vaši mysl a tělo. A zatímco menopauza je určitě individuální cesta, vzestupy a pády, které zažijete, budou mít vliv na ty, kteří se kolem vás, zvláště na vašeho partnera.

Proč je těžké mluvit o menopauze?

Je to asi dost těžké, abyste pochopili své kolísavé emoce - všechny ty výbuchy smutku nebo úzkosti - natož aby se snažila vysvětlit vašemu blízkému to, co jste procházíme. Abyste však udrželi zdravý vztah, musíte poskytnout vašemu partnerovi přehled o tom, co máte na fyzické a emocionální úrovni.

Věřte tomu nebo ne, váš milovaný chce pochopit tento významný životní přechod. Prostřednictvím vzdělání mohou lépe porozumět vašim potřebám, které mohou být stejně zásadní jako samotný čas nebo rameno, na které může plakat. Otevřením partnerovi nebo manželce se budete cítit méně izolovaní, zběsilí a úzkostliví.

Kdy začít rozhovor

Je důležité, abyste se cítili uzemněni a vyváženě, než začnete hovořit o menopauze. Pokud máte pocit rozrušení a úzkosti, počkejte, až se budete cítit lépe. Nezapomeňte, že váš partner se bude chtít naučit konstruktivní způsoby, jak vám pomoci vyrovnat se, a budete potřebovat zdravý způsob myšlení, abyste mohli efektivně komunikovat.

Jakmile se budete cítit připraveni, dejte partnerovi heads-up, o kterém byste chtěli mluvit o tom, čím procházíte. Nezapomeňte si chvíli odpočinout na gauči nebo kuchyňském stole a držet ruku. Váš partner může být znepokojen tím, co chcete říct, a budete chtít, aby se cítili co nejbezpečněji a nejpohodlněji.

Jak vzdělávat své blízké

Jak vzdělávat svého partnera, bude záviset na vašich silných a slabých stránkách jako pár. Můžete se cítit pohodlněji prezentovat menopauzu vzdálenějším a klinickým způsobem, vysvětlovat, jak se měnící hladiny hormonů projevují různými fyzickými a psychickými způsoby pro ženy obecně. Nebo se můžete rozhodnout, že vysvětlíte všechny příznaky, které prožíváte z první ruky a jak vás cítí. Důležité je, abyste se cítili dobře a zůstali upřímní. Dejte partnerovi příležitost klást otázky a ujistěte se, že pokud mají otázky, neměly by se cítit rozpaky nebo se obávají, že se jich zeptat nebo že ubližuje vašim pocitům.

Mluvit o sexuální orientaci

Klíčovým vedlejším účinkem menopauzy je snížené libido a je to něco, čeho budete muset oslovit svého partnera. Budete muset vysvětlit, že váš snížený zájem o sex je společným důsledkem menopauzy a neměl by způsobit vinu nebo hanbu ve vašem manželství.To pomůže vašemu partnerovi pochopit, že vaše nezaujetí v sexu není o nich, ale spíše je výsledkem změn ve vašem těle.

Ujistěte se, že je ujistíte, že tato změna je pouze dočasná a že můžete mít i nadále zdravý a aktivní sexuální život. Navrhněte prozkoumat nové způsoby, jak obnovit vaši touhu a hravé způsoby, jak stimulovat vaše tělo, jako je například možnost použití mazadel nebo sexuálních hraček.

Zjistíte, že věnování času na rozhovor o vaší sexualitě na emocionální úrovni vás nakonec přivede k sobě a vašemu partnerovi blíže.

Tak jako dva

Stejně jako u všech těžkostí a přechodů, vy a váš partner se vypořádáte nejlépe jako tým. Studie ukazují, že obě menopauzální ženy a jejich manželé mají obecně pozitivní postoje k této fázi života.

Opírajte se o svého milovaného člověka o povzbuzení a dejte jim vědět, kolik to pro vás znamená jejich porozumění. Učte je, jak je důležité začlenit možnosti zdravého životního stylu během menopauzy, včetně zdravého stravování a pravidelného cvičení, a zapojit se do těchto činností společně. Tím, že se otevíráte a necháte svého manžela v tom, co zažíváte, můžete svůj vztah vzít na nové výšky.