Prezentace: problémy se spánkem dětí

Č. 1: Je příliš mladá!

Hned hned spí jen málo dětí. První dva měsíce novorozenci spí a zapínají náhodně po dobu 12 až 18 hodin denně. Většina dětí spí přes noc, dokud jsou asi 9 měsíců staré. I tehdy znamená „noc“ pouhých pět až šest hodin v řadě.

Č. 2: Vy jste pomocník spánku

Houpejte dítě, aby spalo každou noc, a nemůže se naučit usnout sám. Místo toho volá, aby získal to, co mu pomáhá - ty. Postavte ho do postele, když je ospalý, ale nezní. Stane se „sebevražednějším“, který se učí usnout sám, i když se probudí uprostřed noci.

Č. 3: Je unavený

Batole a předškoláci potřebují 11 až 14 hodin spánku každých 24 hodin, včetně noci a spánku. Rutina je klíčová, proto nastavte pravidelné časy na lůžko, probuzení, podřimování, jídlo a zábavu.

Č. 4: Separační úzkost

Je normální, že vaše dítě projde touto fází. Snažte se to nepodporovat spoustou mluvení, zpěvu, houpání nebo dalších krmení. Přibližně po 6 měsících můžete dítěti pomoci vrátit se do spánku. Dokud nevypadá nemocně, mluvte tiše a otřete ji zády. Uklidněte se, ale nedělejte to příliš prospěšným tím, že ji zvednete nebo nakrmíte. Noční světlo může potěšit batolata, která se bojí tmy.

Č. 5: Žádná rutina před spaním

Každou noc před spaním děláte stejné věci, aby vaše dítě vědělo, že je čas spát. Vytvořte si před spaním rutinu a odpočiňte si. Například, každou noc vaše dítě dostane koupel, poslouchá, jak si přečte příběh, má svačinu a pak to zhasne. Každou noc proveďte stejnou rutinu a vždy končte v dětském pokoji. Nejlepší je začít rutinně brzy, o 4 měsíce.

Č. 6: Zastavení před spaním

Některé děti odkládají spánek. Vymýšlejí důvody, aby zůstali nahoře nebo požádali o další příběhy, pití nebo výlet do nočník. Držte se rutiny. Jděte do pokoje vašeho dítěte a odpovězte. Buďte laskaví a pevná. Zkraťte své návštěvy pokaždé. Dejte dítěti vědět, že je opravdu čas na spánek.

Č. 7: Není dost času na zdřímnutí

Pokud se během dne nebudou dostatečně zdřímnout, mohou mít malé děti potíže v noci usnout. Většina dětí potřebuje dvě nebo tři zdřímnutí denně. Batole potřebují alespoň jednu zdřímnutí. Většina dětí si do 5 let ještě pořád užívá odpolední oběd. Pokud je vaše dítě výstřední a ospalé, nechte si zdřímnout, pokud není příliš blízko před spaním.

Č. 8: Obstrukční spánková apnoe

Je to vzácné, ale některé děti nemohou spát kvůli obstrukční spánkové apnoe - když jsou dýchací cesty blokovány, často zvětšenými mandlími a nosními tkáněmi zvanými adenoidy. Děti se spánkovou apnoe obvykle hlasitě chrápají, mají namáhavé dýchání a neklidný spánek. Postihuje asi 1 ze 100 dětí a nejčastěji se vyskytuje od 3 do 7 let, kdy jsou mandle a adenoidy největší. Léčba zahrnuje chirurgický zákrok nebo nechat dítě nosit nosní masku v noci.

Č. 9: Chrápání

Asi 1 z 10 dětí chrápe. Mohou chrápat z mnoha důvodů, včetně spánkové apnoe, sezónních alergií, ucpání z nachlazení nebo deviačního septa. Pokud je jejich spánek v pořádku, váš pediatr pravděpodobně nebude léčit chrápání. Pokud však vaše dítě nespí dobře kvůli problémům s chrápáním nebo dýcháním, navštivte svého pediatra.

Č. 10: Bad Dreams

Děti občas mají špatné sny. To je normální a většina špatných snů je neškodná. Uklidněte své dítě po špatných snech. Ujistěte se, že má dost spánku a má uklidňující rutinu před spaním. Pokud se špatné sny nezastaví, řekněte to svému pediatrovi.

Č. 11: Chůze při spánku

Některé děti spí. Když nejsou úplně vzhůru, mohou chodit, mluvit, sedět v posteli nebo dělat jiné věci. Jejich oči mohou být otevřené, ale nejsou si toho vědomy. Většina dětí to vyrostla jejich dospívajícími. Nevzbuď dítě, které chodí na spaní. Můžeš ji vyděsit. Opatrně ji odveďte zpět do postele. Udržujte prostor, v němž se může potulovat v bezpečí: Zamkněte dveře a postavte bezpečnostní brány poblíž schodů.

Č. 12: Alergie, astma a další

Některé zdravotní problémy mohou zabránit dětem ve spánku. Ucpané nosy z alergií, nachlazení a astmatu mohou ztížit dýchání. U kojenců může spánek způsobit také kolika, kyselý reflux, strach nebo bolest zoubků. Váš pediatr vám může pomoci.

Č. 13: Drogy

Některé nachlazení a alergie nebo ADHD léky mohou ovlivnit dětský spánek. Pokud se zdá, že léky udržují vaše dítě v klidu, promluvte si se svým pediatrem, zda změna léku, dávky nebo načasování může pomoci. Nikdy tyto změny neprovádějte sami.

Č. 14: Teen Body Clock

Když se dítě stane dospívajícím, změní se jeho spánkový cyklus. Večer jsou ostražitější a ráno ospalejší. Práce s těmito změnami. Nechte své dospívající dělat domácí úkoly v noci a spát později, pokud to dokáže. Teens stále potřebuje alespoň 8, 5 hodin spánku.

Č. 15: Žádný dudlík nebo medvídek

Někdy, když budete mít zvláštní předmět v blízkosti, může malé dítě usnout. Přikrývky nebo vycpaná zvířata patří mezi špičkové objekty pohodlí. Dudlíky mohou potěšit potřebu dítěte sát, i když kojí. Bílý hluk zklidňuje uši a zvuky.

Č. 16: Místnost, která říká: „Zůstaňte!“

Chcete-li vytvořit správný prostor pro spánek, udržujte pokoj vašeho dítěte v noci tmavý. (Malé noční světlo je v pořádku.) Oblečte své dítě do něčeho lehkého a pohodlného. Udržujte pokoj v klidu. Zavřete dveře, pokud vaše dítě slyší televizi nebo lidi jinde ve vašem domě.

17: Ignorování unavených tág

Je vaše dítě ve škole kývnutí? Má potíže s usnutím do 30 minut od spánku nebo vstávání včas, aby mohla začít den? Zkontrolujte, zda má dost spánku. Děti ve věku 5 až 10 let potřebují alespoň 10 hodin spánku za noc.

Č. 18: Obrazovky v ložnici

Telefony, počítače, videohry a televizory mohou být neodolatelné. Uchovávejte je mimo ložnici vašeho dítěte. Vypněte napájení před spaním. Dokonce i velké děti potřebují relaxační rutinu, aby se rozpadly na postel.

Č. 19: Stres

Stres může ovlivnit spánek dětí. Pomozte jim relaxovat při hlubokém dýchání, teplé vaně a klidné rutině před spaním. Můžete je také začít učit, jak zvládat stres během dne, takže to neovlivní jejich spánek.