5 Způsobů, jak se vrátit do rána

pípnutí pípnutí Váš alarm zhasne Panic, vše, co můžete udělat, je snažit se najít energii, abyste se dostali z postele.

Každé ráno je to stejné, stejně těžké, jak se pokoušíte probudit v dostatečně dlouhém čase, abyste děti dostali na škole, Váš seznam úkolů, zdá se, že čas se sklouzne mezi prsty Zvuk známý

Výše ​​uvedený scénář je velmi známým scénářem pro mnoho z nás, kteří najdou ráno extrémně zaneprázdněný a není to divu, že se nechceme dostat z postele, někteří by mohli říci, že řešení by se mělo probudit o jednu nebo dvě hodiny dříve, než vy teď … ale pak, kdy byste spala? snaží se přinutit se do nové rutiny, když už máte gazilu lvi jiné věci na talíři, jednodušší a efektivnější způsob, jak vzít zpět vaše ráno je přidat k vašim již existující návyky.

Věřte tomu nebo ne, je možné, že oba máte produktivní ráno a dokážete se dostat do práce včas bez drastických změn v rutině. Pokud chcete změnit své ráno od stresu k produktivní, přečtěte si o těchto nejlepších tipů.

1. Utíkejte, když si kartáčujete zuby

Takže už víte, že trochu lehkého cvičení ráno vám pomůže cítit se bdělejší a energičtější pro další den. Ale spíše než se probudit celou hodinu dříve, aby se vešel do cvičení, proč nepracovat nějaké cvičení na zvyk, který jste již zvládli? Konkrétně, kartáčováním zubů.

Kartáčování zubů ráno je jedním z prvních návyků, které většina z nás zvládne, takže multitasking by měl být vítr. Podle Johna J. Rateyho, autor knihy "Spark: Revoluční nová věda cvičení a mozku", aktivace velkých svalových skupin v stehnech a zadku aktivuje průtok krve do mozku. jste připraveni na den dopředu může pomoci získat ty tvůrčí šťávy tekoucí, než jste dokonce opustil dům.Oblízkosti vzduchu jsou obzvláště snadné dělat, zatímco kartáčování zuby.Upravit se ujistěte, že děláte je správně, takže dostanete všechny jejich výhody bez zranění

2. Nastavení alarmu pro všechno

Jedná se o jednoduchý, ale účinný tip. jednou z aktivit ráno, většina z nás dělá, někdy trváš déle, děláš si vlasy nebo si už vybíráš nějaký oblek (pro tip: vyber si oblečení z příštího dne, než půjdeš spát!) Nebo snad jen můžeš " Zdá se, že se všechno

dostalo

. Použijte svůj telefon, abyste vás povzbuzovali, kdybyste se měli přesouvat k dalšímu úkolu. , můžete se ujistit, že vyrazíte na práci - se všemi hotovými úkoly - v správném čase. 3. Make Voice Notes váš nový přítel

Jsem si jistý, že budete souhlasit, že některé z našich nejlepších nápadů přišly, když jste ve sprše nebo v koupelně. Tak proč ne využít toho času, kdy váš mozek je nejvíce uvolněný projít vše, co potřebujete udělat v ten den?

Než se dostanete do sprchy, zapněte svou oblíbenou aplikaci hlasové poznámky a jednoduše řečte nahlas všechno, co je třeba udělat v ten den, jak se objeví v hlavě. Pak můžete poslouchat nahrávku a napsat těžko zapamatovatelné. (Některé aplikace vám to udělají!)

4. Opakujte mantru

Pokud jste náchylní zapomenout si na své klíče, peněženku nebo telefon ráno, mohlo by to být prospěšné pro vás vytvořit mantru, kterou můžete opakovat sami sebe, nahlas, než vyjedete dveře.

Když si obléknete boty, řekněte nahlas: "Telefon! Peněženka! Klíče! "Při opakování. Pak začněte shromažďovat uvedené položky při opakování mantry.

Kdo to zajímá, pokud zníš trochu hloupě? Aspoň jste jediný, kdo se slyší! Je také vhodné, aby všechny tyto položky byly uloženy v zásobníku nebo na háku u vašich dveří, abyste je mohli snadno vzít, když opouštíte dům.

5. Udělejte si spontánní dojem

Pokud jste v naprosté většině případů nuceni dívat se na svůj vlastní reflex v okně (nebo podpaží cizince), když je Wi-Fi ve vlaku nebo autobusu, z těch minut osamělosti mimo Twitter, e-maily a texty?

Mnozí z nás poslouchají hudbu, která může pomoci některým z nás stimulovat mozek. Můžete také využít čas, abyste se něco naučil - ať už se jedná o téma, o které už máte zájem, nebo o něco úplně mimo krabici. (Stále se divili, proč jsou svatební šaty bílé? Podcast se o nich vyskytuje!)

Stáhněte si nějaké zajímavé podcasty nebo audioknihy, které si přejete přečíst, ale nikdy nemůžete najít čas. Následně se vaše dojíždění z práce nebude cítit jako taková chvíle. To funguje i pro lidi, kteří se snaží pracovat.

Co se týče podcastů, osobní oblíbené, které mi vždy pomáhají být motivovány k tomuto dni, jsou "Škola Velikosti s Lewis Howes" a "Jak jsem to postavil. "

Taková cesta

Konečně, vytvoření pozitivní ranní rutiny je klíčem k produktivnímu a inspirujícímu dni. Zatímco se všichni snažíme nastavit čas na cvičení, inspirovat se a plánovat na celý den, než se zbytek světa (nebo vaše děti) probudí a co nejlépe využít své stávající rutiny, může drasticky změnit svůj den k lepšímu .

Scarlett Dixon je novinářka na bázi U.K., životní styl blogger a YouTuber, který provozuje síťové akce v Londýně pro blogy a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o čemkoli, co by mohlo být považováno za tabu a dlouhý seznam lopaty. Je také horlivým cestovatelem a je vášnivá, když sdílí zprávu, že IBS vás nemusí živit!

Navštívte její webové stránky

a napište ji @Scarlett_London .