Rozptýlené Rodičovství: 11 vědomých způsobů, jak se vyvarovat

" Mami, viděl jste to? Mám jen dvě minuty, abych poslal rychlý e-mail. "

Můj 5letý člověk zvládl nový superhrdinový trik, na kterém pracoval, a co je super důležitá věc "Kdo to ví, ale rozhodně to nevěnoval pozornost tak, jak jsem to měl být.

Cítím se jako nejhorší matka na světě, když jsem vyprávěl tuto scénu, i když vím, že to není neobvyklé. Náš život je tak zaneprázdněný a vždycky nás něco přitahuje a rozptýlí nás od věcí, které jsou přímo před námi - v tomto případě nejdůležitější věc.

> Nebyl jsem takový způsob, jak se narodil můj syn ve věku a další dítě později, jsem mimo rozptýlený. Jediný z mých, dva z nich, a asi 10 000 dalších věcí. Plus, můj mobilní telefon beckoning 9, 000 krát denně s Facebook oznámení, texty, e-maily, a upozornění na nejnovější zprávy.

Je ohromující a vyčerpávající a vždycky se cítím, že jsem za něčem za sebou. Cítí se také jako nemožný cyklus, aby se zlomil. Ale to není, a to by mohla být ta nejdůležitější věc, kterou kdy dělám.

Proč?

Protože nechci nechat ujít základní vazbu se svým předškolákem. Nechci nechat ujít svůj nový objev batoľa, protože jsem předávkování na politických memechů. Nechci své děti naučit, že je v pořádku, aby nezažili život v plném rozsahu, nebo aby si mysleli, že je nemám rád víc než cokoli jiného v tomto světě. Nechci se jednoho dne vzbudit a zajímat se, kde je celá doba, protože moje děti jsou náhle vyrostly a já jsem to nějak chýbal.

Pokud souhlasíte hlavou, ujistěte se, že nejsme ty maminky. Zde je 11 způsobů, jak být méně rozrušený rodič a být více přítomný se svými dětmi.

1. Vložte mobilní telefon pod zámek a klíč - doslovně, pokud budete muset

nebudou ležet: Bude to bolet. Protože doslova procházíme stažením. Pokaždé, když dostaneme text nebo upozornění na Facebook, náš mozek dostane hitu dopaminu. To vyústí v bludný cyklus, v němž se dostáváme k nejrůznějším druhům, pak se vrátíme za více (a čím dál víc), abychom dosáhli stejného pocitu. Nesnáším to s tebou, kamaráde, zlomit, ale jsme závislí.

2. Nastavte nějaké tvrdé a rychlé pravidla pro mobilní telefony

Neříkám, že byste měli jít úplně studený krůtí, a neměli byste vy. Ale místo toho, abyste telefon neustále kontrolovali, zkuste se na to podívat na pět minut v horní části hodiny, abyste se ujistili, že nic důležitého nepotřebuje vaši pozornost. Kdokoliv a všechno může čekat hodinu, ne? (Vpravo.) Můžete zvětšit intervaly bez mobilních telefonů odtud a nakonec přetvořit mozek tak, aby se stal vaším novým normálem.

3. Buď fanatický o seznamech úkolů

Doporučuji vytvořit dva seznamy: První by měl být realistický seznam věcí, které je třeba udělat dnes. Druhá by měla zdůraznit dlouhodobé cíle. Když je vše takto uspořádáno, můžete vidět, co je třeba udělat a kdy je třeba udělat, a myšlenky na to, na čem potenciálně zapomínáte, vás nebudou znepokojovat.

4. Použijte staromódní poznámkový blok nebo poznámku Post-it, aby jste zaznamenali nápady na práci a náhodné poznámky

Při chodu na starou školu nebudete v pokušení vyzvednout si telefon a jít dolů na králičímu otvoru. mail, vracení textu, kontrola Twitteru a tak dále. Navíc vaše děti budou vidět, že budete psát pravidelněji, což může motivovat je k tomu, aby zvedli pero i papír.

5. Buďte opatrní

Vědomí je termín, který se v dnešní době hodně hodil, ale co to přesně znamená? To znamená být přítomen a skutečně zažívat, co děláte. Překlad rodičů: Během každodenních aktivit s dětmi nepouštějte autopilot. Dej jim celé své zaměření a dokonce i nejrozsáhlejší úkoly mohou poskytnout nové způsoby spojení se svými dětmi. Další bonus: Děti splní úkoly s méně argumenty a vaše frustrace se sníží.

6. Udržujte perspektivu se světovými událostmi

Zprávy byly v poslední době poměrně strašlivé a všechno se cítí jako krize, která nějakým způsobem škodí vaší rodině. Ale pokud nejste doslova osoba, která rozhoduje, není pro vás

okamžitá krize

. Opravdu. Takže, dejte si dech, slib, abyste se později dozvěděli o dnešních zprávách a přemýšleli o svých dětech. Vaše bezprostřední interakce s nimi bude mít největší dopad na ně - právě teď a v budoucnu. 7. Buďte produktivní a proaktivní To neznamená, že byste měli nechat politiku jíst svou duši. Ať už je vaše politická příslušnost jakákoliv, slyšte svůj hlas, s dětmi nebo bez nich. Pokud se jedná o první, můžete naplánovat a provést politicky orientovanou činnost společně, jako například podat protestní znamení nebo psát pohlednice vašim státním zástupcům. Pokud byste je raději nezapojili, postupujte po jejich spánku. V obou případech je pro ně produktivní a proaktivní to, co věříte, je dobrým příkladem pro ně. Dává jim také vědět, že mohou být zapojeni již v raném věku.

8. Máte "pracovní čas" se svými dětmi

Jedná se o záludný způsob, jak do vašeho dne vložit trochu času na obrazovce, aniž byste museli věnovat čas vašim dětem. Nastavte barvy, řemesla nebo projekty pro vaše děti, které mají tendenci k vaší firmě, zatímco oni pracují pryč. Bude to chvíli trvat, než se dostanete do rytmu - a pro mladší, kteří nebudou bouchat na vašem počítači - ale jakmile to uděláte, bude to stát za to. Kromě toho, že vám umožníte něco udělat, může také usnadnit nezávislost a dobrou pracovní etiku u vašich dětí.

9. Máte-li více než jedno dítě, dejte každému z nich sólovou pozornost.

V různých místech života vašich dětí se obecně vyžaduje mnohem větší pozornost než ostatní.Je to jen způsob života, ale děti to nedostanou. Tím, že si každý den vykročí čas maminky (a otce) s každým dítětem, i když je to jen 15 minut, budete se cítit více propojeni, spokojeni a klidní. A co je důležitější, vaše "opomíjené" dítě se nebude cítit tak zanedbané.

10. Dejte si přestávku

Pamatujte si, že jste lidská bytost, že rodičovství není snadné a že je to jen 24 hodin denně. Někdy se život stane, a práce nebo rodinné problémy vás odváží mnohem víc, než byste chtěli. Ale nedělejte se a nechte to, aby vás to nepomohlo. Místo toho buďte jako Elsa a nechte to jít. Pak se zvedni, odpráší se a zítra zkusí znovu.

11. Postarejte se o sebe

Adresujte své vlastní potřeby a lépe se zaměříte na svou rodinu, aniž byste cítili neustálé přetahování potřeb nebo něco jiného. A přestanete se cítit provinile, že jste si udělali čas pro sebe! Povolit, aby naše děti viděly nás jako lidi - skuteční lidé, ne paradigma mateřství - jsou zásadní pro jejich vlastní blaho a jejich představy o ženách. Udělejte pro sebe něco málo a pro ně opravdu uděláte něco nesmírného.

Celkově je důležité si uvědomit, že vaše děti mají jen jedno dětství. A zaženete je pouze jednou jako vaše malé děti. Je normální, že se někdy časově rozptýlíte, ale je pravděpodobné, že vám bude chybět mnoho zvláštních okamžiků, pokud se stane zvykem. Každý rodič bojuje se zachováním rovnováhy, ale to neznamená, že nemůžete najít šťastné médium pro vás a vaše děti. Jaké užitečné tipy pro vás pracují, když se snažíte vyhnout roztržitému rodičovství?

Dawn Yanek žije v New Yorku se svým manželem a dvěma velmi sladkými, lehce bláznivými dětmi. Předtím, než se stala matkou, byla časopisem, který se pravidelně objevil v televizi, aby diskutoval o celebritních zprávách, módě, vztazích a popové kultuře. V těchto dnech píše o velmi reálných, relativních a praktických stránkách rodičovství v momsanitě. com

. Můžete ji také najít na

Facebook , Twitter , a Pinterest .