Porozumění horkému záblesku: Trigger, Relief a další

Ať už se na vás točí, nebo máte předběžné varování, menopauza je fakt života všech žen.

Dvě z nejčastějších stížností na menopauzu jsou návaly horka a noční pocení. Tento nepohodlný příznak postihuje přibližně tři čtvrtiny všech žen v perimenopauze nebo v době před vlastní menopauzou. Jakmile žena dosáhne menopauzy, může pokračovat v horkých záblesech po dobu šesti měsíců až pěti let a u některých žen může být podle Severoamerické menopauzy společnosti (NAMS) 10 let nebo dokonce déle.

Teplý záblesk je pocit intenzivního tepla, který není způsoben vnějšími zdroji. Horké záblesky se mohou objevit náhle, nebo se můžete cítit, že se objeví. Můžete se setkat s:

brnění v prstech

• vaše srdce bít rychleji než obvykle
• kůže pocit tepla, náhle
• tvář zčervená nebo propláchnutá
• pocení, zejména v horní části těla >
• Doba trvání Jak dlouho trvá horké blikání?

Jak často se vyskytují výskyty výbuchů záření, také se mění. Některé ženy zažijí několik horkých záblesků týdně, zatímco jiné mohou mít několik hodin. Existuje řada léčebných postupů a změn životního stylu, které mohou pomoci snížit příznaky a frekvenci horkých záblesků.

Příčiny Co způsobuje horké záblesky?

TriggersHot flash spouštěče

Každá žena spouští horké záblesky může být trochu jiná, ale některé běžné patří:

pití alkoholu

konzumace výrobků s kofein

• jíst kořeněné potraviny
• horká místnost
• pocit stresu nebo úzkosti
• nošení úzkého oblečení
• kouření nebo vystavení cigaretovému kouři
• ohýbání
• Možná budete chtít začít uchovávat deník o vašich příznacích. Zapište si, co děláte, jíte, pijete, cítíte nebo nosíte, když začal každý horký záblesk.Po několika týdnech můžete začít vidět vzorek, který vám pomůže vyhnout se určitým spouštěčům.
• PrevencePrevence horkých záblesků

Pokud zjistíte spouštěče, můžete snížit frekvenci výskytu horkých záblesků a vyhnout se jim. Přestože to zcela nezabrání tomu, aby se návaly teplem úplně vyskytly, můžete si všimnout, že příznaky se vyskytují méně často.

Není zaručena žádná léčba, která by zabránila horkému záblesku, existují však možnosti, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Cílem léčby je obvykle snížit závažnost a frekvenci výbuchů. Můžete zvážit změny životního stylu, hormonální substituční terapii, léky na předpis nebo alternativní terapii. Mluvit se svým lékařem vám může pomoci rozhodnout se o nejlepším přístupem, který vám pomůže předejít vašim zábleskům.

ReliefQuick ways to relieve menopause

Některé ženy dokáží zvládnout své horké záblesky pomocí některých jednoduchých nástrojů nebo technik. Zde jsou některé jednoduché způsoby, jak najít úlevu:

oblékání ve vrstvách, a to iv nejchladnějších dnech, takže si můžete upravit oblečení tak, jak se cítíte

popíjení ledové vody na začátku horkého záblesku

• nosit bavlněné noční oblečení a používat bavlněné ložní prádlo
• udržovat studený balíček na nočním stolku
• DoplňkyPodpora doplňků
• Mnoho žen se obrací k přírodním produktům, které pomáhají při řízení horkých záblesků a nočních pocení. Pokud užíváte přírodní přípravky nebo doplňky, je důležité, že o tom informujete svého lékaře a lékárníka vždy, když projednáte své zdraví a léky. Některé produkty mohou zasahovat do léků na předpis a léků na předpis.

HerbsHerb a olejová úleva

Zatímco lékařské studie nepodporují účinnost snižování návalů žárovek, některé ženy najdou některé rostlinné produkty, které jsou užitečné. Patří mezi ně:

Black cohosh (

Actaea racemosa

• , Cimicifuga racemosa ): Neměl by být užíván, pokud máte poruchu jater. Červená jetel ( Trifolium pratense
• ): Mohla by se zvýšit pravděpodobnost krvácení. Dong quai ( Angelica sinensis
• ): interaguje s krevním ředidlem warfarinem (Coumadin). Večerní olej ( Oenothera biennis
• ): Může mít vliv na přípravky na ředění krve a některé psychiatrické léky. Sója: Může způsobit mírné žaludeční bolesti, zácpu a průjem. Před užitím kteréhokoli z těchto přípravků se obraťte na svého lékaře.
• HRTHormonová substituční terapie (HRT)

Popularita hormonální substituční terapie (HRT) se v průběhu let zvětšila a klesala. Léčba syntetickými hormony může být příležitostí pro některé ženy, jejichž žhavé záblesky oslabují a výrazně ovlivňují kvalitu jejich života.

Estrogenové doplňky zvyšují množství estrogenu ve vašem systému, snižují výskyt a závažnost návalů tepla a nočního potu. Estrogen je obvykle užíván s progestinem, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny endometria. Může být užívána pilulkou, vaginálním krémem nebo gelem nebo náplastí.

LékyNonhormonální léčba

Byly nalezeny další léky, které pomáhají ženám, jejichž horké záblesky a noční potíže jsou obtížné zvládnout.Zatímco nebyly vyvinuty přímo pro tento účel, některé ženy je považují za účinné.

Gabapentin a pregabalin, obvykle podávané pro nervově zprostředkovanou bolest nebo záchvaty, poskytují úlevu některým ženám. Bylo prokázáno, že antidepresiva venlafaxin (Effexor), fluoxetin (Prozac) a paroxetin (Paxil) jsou účinná při léčbě návalů horka.

Alternativní terapieAlternativní terapie

Akupunktura může být užitečná bez vedlejších účinků léků. Malá studie zveřejněná v roce 2011 zjistila, že ženy, které měly akupunkturu, měly výrazně méně menopauzálních příznaků, včetně návalů horka, než ti, kteří měli falešné zákroky. Sham akupunktura je mělký jehlu, který nezpůsobuje skutečný akupunkturní bod. Je to způsob, jak zkontrolovat, zda je akupunktura účinná nebo ne.

Meditace může být také velice úspěšná, když pomáhá řídit stres. Stres je běžné spouštění blesku pro mnoho žen.

Změny životního stylu Změny v životním stylu

Volby životního stylu mohou mít na vaše tělo co největší dopad jako jakékoli léky nebo doplňky, které užíváte. Život v zdravém životním stylu může snížit výskyt a závažnost návalů tepla a přispět ke snížení rizika onemocnění srdce a osteoporózy. Buďte opatrní následujícími způsoby, jak můžete zlepšit své zdraví:

Jezte správně vyváženou stravu a velikost porce kontroly.

Pravidelné cvičení.

• Zastavte kouření.
• Stejně jako žádné dvě ženy nejsou stejné, ani způsoby jejich těla budou reagovat na horké záblesky. Pokud se vám zdá, že jedna metoda nefunguje pro vás, mohlo by to být jiné. Poraďte se s lékařem, pokud nepomáhá žádný z běžných nástrojů pro správu blesku.
• Tak těžké, jak si dokážete představit, když uprostřed vaší osobní vlny tepla, to také projde. Pro více informací o tom, jak co nejlépe využít svůj menopauzální lék, pokračujte v čtení o menopauze.