Porozumění Hip Flexor Strain

Jaké jsou vaše flexi kyčle? koleno k vašemu tělu trvá práce mnoha svalů, které jsou kolektivně známé jako kyčle flexoru. Hrudní flexorové svaly zahrnují:

• iliacus a psoas hlavní svaly, známé také jako vaše iliopsoas
• rectus femoris, který je část vašeho kvadricepsu

Tyto svaly a šlachy, které je spojují s vašimi kostimi, mohou být snadno zatěžovány, pokud je budete nadměrně používat.

přiložte koleno k hrudi a ohněte v pasu Příznaky spojené s kyčelním flexor kmenem se mohou pohybovat od mírné až těžké a mohou mít vliv na Vaši pohyblivost.Pokud nebudete odpočívat a hledat léčbu, horší. Existuje však mnoho aktivit doma a léků, které mohou přispět ke snížení příznaků deformace kyčelního kloubu.

Symptomy Co dělá pocit napnutí flexoru?

Hlavním příznakem kmene hip flexoru je bolest v přední části kyčle. Existuje však několik dalších příznaků spojených s tímto stavem. Patří mezi ně:

• bolesti, která se náhle objeví
• zvyšuje bolest, když zvednete stehno k hrudi
• bolesti při protahování svalů kyčle
• svalové křeče na bedra nebo stehnu
• dotyk v přední části vašeho bedra
• otoky nebo modřiny v oblasti kyčle nebo stehna

Během chůze nebo chůze můžete cítit tuto bolest.

Dozvědět se více: Co způsobuje bolest kyčelního kloubu?

PříčinyChcete způsobit napnutí flexi kyčle?

Napětí flexe kyčelního kloubu nastává, když používáte příliš silně kyčelní svaly a šlachy, což způsobuje zanícení svalů a šlach , bolesti a bolest Někteří lidé mají větší pravděpodobnost, než ostatní mohou zažít kmen hip flexoru, mezi něž patří:

• cyklisté
• tanečníci
• bojovníci
• kickers na fotbalovém týmu
• fotbalisté > účastníci krokového aerobiku
• Sportovci, kteří skočili nebo běhali při vysokém kolenovém kopu, jsou také ve větší míře ohroženi tahy kyčelního flexoru. Pokud se hluboce natahujete, jako je tahání stehna dozadu,

Síla hrudníku flexoru představuje slzení ve svalech a může se pohybovat v rozmezí od mírné až těžké:

Stupeň I slz:

• menší slzina, u které je poškozeno jen několik vláken Stupeň II trhliny:
• je poškozen významný počet svalových vláken a máte mírnou ztrátu funkce flexoru kyčle > Stupeň III slz: sval je úplně roztrhaný nebo roztrhaný, a obvykle nemůžete chodit bez limp
• Podle australské asociace fyzioterapie, většina zranění jsou stupeň II. LéčbaLéčba křehkého flexoru

Odpočinek

Je důležité, aby postižené svaly zůstalo v případě, že máte deformaci kyčelního flexoru.Jedna věc, kterou můžete udělat, je změnit své normální aktivity, abyste se vyhnuli přetěžování svalu. Můžete například zkusit koupání místo jízdy na kole.

Domácí léky

Většina případů křeče flexor hrudníku může být léčena doma bez nutnosti léků na předpis nebo léčebných postupů. Zde jsou některé domácí prostředky, které mohou pomoci zmírnit bolest kloubního flexoru:

1. Aplikujte na postižené místo hadřík s pokrytím plátna po dobu 10 až 15 minut.

Pokračujte ve čtení: Jak vyrobit studený kompresní stůl "

2. Střídavé ledové balíčky s vlhkým ohřevem, které začínají přibližně 72 hodin po úrazu, zahrnují tepelné náplasti, vlhké ohřívací podložky nebo teplý vlhký žínku (9)> 3) Udělejte přípravek na odstranění bolesti, který Vám pomůže:

acetaminofen (Tylenol)

ibuprofen (Advil, Motrin)

sodná sůl naproxenu (Aleve)

• Avšak pokud to není doporučeno lékařem, neměli byste užívat tyto léky déle než 10 dní kvůli riziku krvácení do žaludku
• 4. (9 dní)
• Cvičení

Jemné protahovací cviky mohou přispět ke snížení napětí svalového flexoru a snížení pravděpodobnosti budoucího zranění. tyto kyčelní flexory se táhnou, ale ujistěte se, že se nestláčete příliš tvrdě - tyto úseky by měly být jemné.

To může pomoci snížit riziko vzniku křečového flexoru při aplikaci vlhkého tepla a zahřátí svalů jemnou procházkou asi tři minuty před natažením.

V těžkých případech

Je-li váš kmen flexoru hrudníku tak silný, že vede k velké svalové slzi, může lékař doporučit vidět fyzikálního terapeuta. Příležitostně může být doporučena operace k opravě prasklin. Jedná se však o velmi vzácný výskyt.

OutlookKdo je výhled na kmen hip flexoru?

Jak dlouho trvá, než se hojení ohybu kyčelního kloubu odbourá, závisí na tom, jak vážné je zranění. Mírné napětí může trvat několik týdnů k léčení. Závažná zátěž může trvat šest nebo více týdnů k léčbě, podle Summit Medical Group. Nedostatek odpočinku a obnovení napětí kyčelního flexoru obvykle vede jen k horšímu zranění a větší bolesti později.

Pokud způsobuje, že vaše kyčelní flexorové napětí způsobuje krvácení nebo se vaše příznaky po sedmi dnech nezlepšují, zavolejte svého lékaře.