Narozeniny Deprese: 12 způsobů, jak se podmanit narozeniny Blues

Ach, narozeniny. jdou všichni na své narozeniny, inscenají komplikované strany i jako dospělí, dojdou každý narozeniny za všechno, co stojí za to.

Pro některé lidi jsou však narozeniny zdrojem ambivalence, úzkosti nebo deprese, ale jsou to nevyhnutelné. jednou za rok, ať se nám to líbí nebo ne.

Obecně nejsem tak nadšený, že si oslavuji vlastní narozeniny. přesně, ale nevidím, že je třeba každým rokem dělat velký rozruch. Moji narozeniny se náhodou shodují se začátkem náročné dovolené, takže můj stres je již tak vysoký. Během listopadu až se prosinec roztáhne, snažím se zjistit plán dovolené, požadavky na práci a rodinné cestování - nemluvě o dílech díkůvzdání a nakupování a vaření a čištění a plánování a rozpočtování a vánoční dárky a kdo má čas na < narozeniny ?

Vzhledem k tomu, že se snažím být plánovačem mé rodiny a mé skupiny přátel, obvykle mi připadá moje vlastní narozeninové plány: vybírání restaurace, rezervace a získání pečovatelky. To jen přidává do mého seznamu úkolů a úrovně stresu. Nejdůležitějším důvodem, proč se už nemohu těšit na své narozeniny stejně jako kdysi, je, že mi chybí klíčový člověk, který by se mnou oslavil. Můj táta zemřel v roce 2003. Mé narozeniny už nebyly stejné od té doby.

Moje máma samozřejmě vždycky přeje, abych měl rád narozeniny. Ale je to těžké, když jeden z lidí, kteří vám pomohli zavést vás do světa, už s vámi není, abyste pomohli slavit den, kdy jste se narodili.

Myslím si, že je to 14 let od doby, kdy táta zemřela. Za dalších 13 let budu stejného věku, kdy byl, když zemřel. Je to špatné, že se nikdy nesetkal s jeho jediným vnukem

…

a tak dále.

Pocit váhy očekávání ostatních Existuje také tlak na splnění určitých milníků nebo na splnění klíčových věcí na základě libovolných narozenin. "Jste 30 let a ještě není ženatý? Kdy budete mít děti? "

" Víte, váš metabolismus se skutečně začne zpomalovat ve vašich 40 letech. Jen počkejte, dokud jste můj věk. "

" Měla byste už začít ukládat na odchod do důchodu. "

Slyšela jsem, že se lidi nelitují, že nekontrolovali kariéru, romantické vztahové cíle, rodinné ideály, sny o realitách, tvůrčí snahy nebo akumulaci určité úrovně bohatství určitého věku.

Průměrný věk prvních matek v roce 2014 činil 26 let. Průměrný věk první domácnosti v USA je 32 let. Neuskutečnil jsem ani jeden z těchto "milníků", dokud jsem nebyl příliš starý průměrný věk - částečně proto, že bydlím v jedné z nejdražších oblastí Spojených států, ale také proto, že jsem tyto věci jednoduše provedl na svém vlastním rozvrhu, když jsem byl připraven.

Ale možná vaše narozeniny způsobí strach, že se zestárne a bude čelit vaší vlastní úmrtnosti. To je legitimní úzkost, kterou sdílí mnoho lidí. Jedna studie zjistila, že narozeninový stres způsobuje, že lidé s historií vysokého krevního tlaku mají větší šanci mít mrtvici nebo srdeční záchvat na narozeniny. Studie také zmíní o ženě, která vyvinula příznaky úzkosti kolem 75. narozenin - protože její matka zemřela v 75.

Najděte nejlepší způsob, jak oslavit

Osobně mám několik způsobů, jak se snažím zpříjemnit narozeniny.

Snažím se nepřeplýt věci nebo napustit příliš mnoho událostí do jednoho dne. Řekl jsem si, že je v pořádku vynechat mého otce a být smutný na mé narozeniny. Pokud se někdo ocitá v potížích, že mi přeji šťastné narozeniny nebo mi dává dort nebo dárek, pokouším se ho přijmout milostivě a ocenit, že lidé o mně přemýšlejí a přeji mi dobře.

Také myslím na některé z přínosů starnutí. Několik studií ukázalo, že existují výhody, které přicházejí se stárnutím. Jedna studie u dospělých ve věku od 21 do 100 let zjistila, že ve starší skupině došlo ke zlepšení sebepozorovaného duševního zdraví. To znamená, že po dosažení vyššího věku dochází k častému zvyšování duševního zdraví.

Další studie zjistila, že mladší lidé byli neurotici, zatímco starší dospělí měli větší pravděpodobnost, že projevují menší negativitu.

Bez ohledu na důvod vašeho narozeninového stresu nebo ambivalence se domnívám, že je dobré označit příležitost k narozeninám způsobem, který se cítí správně

vy

. Pokud byste raději seděli doma sami, když čtete knihu, měli byste (ve skutečnosti to je skoro můj ideální den).

Mohli byste mít lepší narozeniny, pokud budete mít nějaký čas, abyste se zamysleli nad tím, proč se vám tento den nelíbí, co pro vás znamená a co můžete udělat, abyste se alespoň trochu obávali o něco méně. Jsem velkým věřícím v řeči: "Pomozte se pomoci ostatním. "Zkuste požádat ostatní, aby darovali charitu v tvém jménu namísto darů. Vezměte si den, abyste se ve vaší komunitě dobrovolně angažovali. Trávení času v přírodě, vyjíždění s dětmi nebo domácími mazlíčky, nebo cvičení jsou také nějaké dobré narozeniny-blues busters. Pro mne se ptám, že namísto "Šťastné narozeniny", přátele mi přeji "Přijatelné narozeniny" - nebo alespoň respektuji touhu, abych neměl obrovské narozeniny.