Jaká jídla vyvolávají bolest fibromyalgie?

Zeptejte se doktora

Příznaky bolesti ve mých svalech a vazech jsem měl asi rok a já si myslel, že to bylo hlavně proto, že jsem fit, aktivní člověk a často chodím do posilovny. Bolest se v poslední době zhoršila a lékař řekl, že mám fibromyalgii. Odmítám se nechat tuto únavu a bolest zpomalit, takže budu dělat vše, co bude v mých silách, přizpůsobit svůj životní styl a držet se mého léčebného režimu. Měl bych změnit svůj jídelníček? Jím docela zdravě, ale možná existují specifické potraviny nebo skupiny potravin, kterým se vyhnout, když máte fibromyalgii. Jaká jídla vyvolávají bolest fibromyalgie?

Reakce lékaře

Když se příznaky fibromyalgie zhorší, nazývá se to světlice a u některých lidí může být příčinou vzplanutí strava.

Neexistuje žádné jídlo, které by vyvolalo vzplanutí u každého, a lékaři často doporučují pacientům, aby si vedli záznamy o tom, co jedí, aby zjistili, zda si všimnou vzoru. Dalším způsobem, jak zjistit, jaké potraviny mohou vyvolat vzplanutí fibromyalgie, je vylučovací dieta. Vyvarujte se potravin, které jsou alergeny nebo mohou způsobit příznaky, jako je lepek, mléčné výrobky, maso a kofein. Po krátké době můžete tyto potraviny znovu zavést do své stravy, abyste zjistili, zda se příznaky neobjeví. To by mělo být provedeno pod dohledem lékaře. \

Studie také ukázaly, že surová veganská, veganská a dokonce vegetariánská strava může u některých pacientů zmírnit příznaky bolesti.

Ačkoli neexistuje žádná léčba fibromyalgie, domácí léčba může zmírnit některé z příznaků.

• Nejdůležitější léčbou svalové bolesti fibromyalgie je pravidelné cvičení s nízkým dopadem. Udržování svalů kondicionovaných a zdravých cvičením třikrát týdně snižuje množství nepohodlí. Je důležité vyzkoušet cvičení s nízkým stresem, jako je chůze, plavání, vodní aerobik a cykloturistika, než cvičení namáhající svaly, jako je silový trénink. Pravidelná cvičení mohou kromě pomoci s něžností také zvýšit hladinu energie a pomoci se spánkem a jsou klíčovou součástí léčby fibromyalgie bez léků.
• Mezi další techniky domácí péče, které mohou pomoci, patří tyto:
  • teplo aplikované na bolavé svaly,
  • - protahovací cvičení (Pilates je jednou z forem cvičení, která může být prospěšná), a -
  • masáž.
  • Pomáhají vám léky proti bolesti, které jsou volně prodejné, například acetaminofen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve).

Další informace naleznete v našem úplném lékařském článku o fibromyalgii.