Jaké jsou domácí prostředky pro hyperaktivní močový měchýř?

Jak víte, jestli máte hyperaktivní močový měchýř?

Máte hyperaktivní močový měchýř ( (OAB) znamená, že váš močový měchýř má problémy normálně ukládat moč. Mezi obvyklé příznaky OAB patří:

, které potřebují chodit do koupelny častěji než obvykle

• nejsou schopné zadržet moč
• inkontinence)
• , které potřebují několikrát močit po celou noc

Tyto příznaky mohou časem ovlivňovat váš každodenní život, mohou to ztěžovat plánování výletů, způsobit neúmyslné poruchy během práce nebo ovlivnit kvalitu spánku.

OAB může mít mnoho příčin, včetně změn souvisejících se stárnutím, zdravotních stavů, jako je Parkinsonova choroba, obstrukce močového měchýře a slabé svaly pánve. použití není známo. OAB je velmi běžný a léčebný stav.

Ve skutečnosti je známo, že některé léky jako byliny, cvičení a behaviorální terapie pomáhají zvládat močové příznaky. Asi 70 procent žen, které používají tyto metody, uvádí, že jsou spokojeni s výsledky, uvádí Harvard Health Blog.

Přečtěte si, jak zjistit, jak můžete posílit hyperaktivní močový měchýř a snížit výlety do koupelny.

BylinkyVýrobky pro hyperaktivní močový měchýř

Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké bylinné doplňky. Mohou komunikovat s léky, které užíváte, a způsobit nežádoucí vedlejší účinky.

Čínské bylinné směsi

Gosha-jinki-gan (GJG) je směs 10 tradičních čínských bylin. Několik studií bylo provedeno na této bylinné směsi a výzkumníci zjistili, že GJG inhibuje močový měchýř a významně zlepšuje denní frekvenci. Lidé, kteří užívali denně 7,5 miligramů GJG, také zaznamenali lepší výsledky na Mezinárodním skóre symptomů prostaty (IPSS), které zaznamenávají močové symptomy.

Další čínský bylinný lék je Hachimi-jio-gan (HE). JE je složen z osmi přírodních složek, z nichž některé jsou také v GJG. Předběžné studie ukazují, že HE může mít vliv na kontrakci svalu močového měchýře.

Ganoderma lucidum (GL)

Také známý jako houba lingzhi, tento extrakt z východní Asie se používá k léčení mnoha onemocnění, včetně hepatitidy, hypertenze a rakoviny. V randomizované studii zaznamenalo 50 mužů lepší skóre pro IPSS.

Tato studie doporučuje 6 miligramů GL extraktu u mužů s příznaky dolních močových cest.

Kukuřičný hedváb (

Zea mays ) Kukuřičný hedváb je odpadní materiál z pěstování kukuřice. Země z Číny do Francie používají toto jako tradiční lék pro mnoho onemocnění, včetně bedwettingu a podráždění močového měchýře. To může pomáhat při posilování a obnově sliznic v močovém traktu, aby se zabránilo inkontinenci, podle Mezinárodní společnosti kontinentu.

Capsaicin

Capsaicin se nachází v masité části čili papriky, ne semena. Obvykle se používá k léčbě syndromu pánevní bolesti, což je často symptom OAB. Studie zjistily, že maximální kapacita močového měchýře vzrostla ze 106 mililitrů na 302 mililitrů.

Přečtěte si více o doplňcích, které pomáhají vašim příznakům OAB

Nežádoucí účinky

Vždy si promluvte se svým lékařem předtím, než začnete zkoušet alternativní léčiva pro Váš OAB.Může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Byliny z nespolehlivých zdrojů mohou být kontaminovány a mnohé z nich nemají standardní dávku. Mnoho bylin není dobře prozkoumáno a neprochází procesy kontroly kvality nebo lidskými zkouškami, které by dokázaly jejich účinnost

Jídlo a pití Co můžeme jíst nebo pít kvůli mému hyperaktivnímu močovému mědi?

Semínka dýně

Dýňová semena jsou nabitá omega-3 mastnými kyselinami, které mají protizánětlivé vlastnosti Jedna studie zjistila, že dýňový olej zlepšuje abnormální močovou funkci a snižuje příznaky OAB

Další japonská studie zjistila, že dýňová semínka a extrakt ze semen sójových bobů také významně snížily inkontinenci. Účastníci užívali pět tablet tohoto zpracovaného jídla dvakrát denně během prvních dvou týdnů a pak tři tablety denně příštích pět.

Kohki čaj

Kohki čaj je extrakt subtropické rostliny v jižní Číně. Tento sladký čaj se prodává za přepážkou v Japonsku a má vysoký obsah antioxidantů. Ukázalo se také, že má ochranné účinky na močový měchýř.

Jedna studie zjistila, že kohki čaj měl významný ochranný účinek na funkci močového měchýře a kontraktilní odpovědi u králíků s částečnou obstrukcí močového měchýře.

Jiné nápoje vhodné pro močový měchýřek:

čistá voda

• sójové mléko, které může být méně dráždivé než kravské nebo kozí mléko
• brusinkový džus
• méně kyselé ovocné šťávy, voda z ječmene
• zředěná squash
• čaje bez kofeinu jako ovocné čaje
• Jídlo ke snížení zácpy
• Někdy může zácpa způsobit zvýšený tlak na močový měchýř. Můžete zabránit zácpu pravidelným cvičením a zahrnujícím více vlákniny ve vaší stravě. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují fazole, celozrnné chleby, ovoce a zeleninu.

Klinika Cleveland doporučuje jíst 2 lžíce směsi 1 šálek jablečné ubrousky, 1 šálek nezpracovaných pšeničných otrub a 3/4 šálku šťávy ze slizu každé ráno, aby se podpořila pravidelnost střev.

Dráždivé látkyJaké potraviny a nápoje, které se mají vyhnout

Zatímco možná budete chtít pít méně tekutiny, takže nemusíte močit tak často, měli byste se ujistit, že zůstanete hydratovaní. Více koncentrovaný moč, obvykle tmavší barva, může dráždit váš močový měchýř a způsobit častější močení.

Ostatní potraviny a nápoje mohou přispívat k symptomům OAB, včetně:

alkoholu

umělých sladidel

• čokolády
• citrusových plodů
• kávy
• sody
• potraviny na bázi rajčat
• Můžete vyzkoušet, které nápoje nebo potraviny dráždí váš močový měchýř tím, že je eliminujete z vaší stravy.Pak je znovu začleňte jeden po druhém každé dva až tři dny najednou. Trvale odstraňte konkrétní potraviny nebo nápoje, které zhoršují vaše příznaky.
• Jiné dráždivé látky
• Můžete snížit množství, kdy se dostanete z postele, když nepijete dvě až tři hodiny před spaním.

Doporučuje se také zdržet kouření. Kouření může dráždit sval močového měchýře a způsobit kašel, což často přispívá k inkontinenci.

Cvičení Co může udělat pro OAB?

Ztráta hmotnosti

Extra váha může také zvýšit tlak na močový měchýř a způsobit stresovou inkontinenci. Stresová inkontinence je únik moču, když uděláte něco, co zvyšuje tlak na močový měchýř, jako je smích, kýchání nebo zvedání. Zatímco jíst zdravé potraviny vám pomohou ztratit nadváhu, pravidelné cvičení jako silový trénink může pomoci s dlouhodobým managementem.

Výzkum ukazuje, že ženy, které mají nadváhu a mají inkontinenci, měly méně epizod OAB. Jedna studie zjistila, že ženy s obezitou, které ztrácejí 10 procent tělesné hmotnosti, zaznamenaly zlepšení kontroly močového měchýře o 50 procent.

Jednoduché cvičení k překonání hyperaktívního močového měchýře

Kegelové cviky a cvičení na svaly

Kegelové cviky posilují svaly tak, aby se minimalizovaly nedobrovolné kontrakce a zlepšit držení těla.Je to také jedna z nejbezpečnějších behaviorálních terapií bez vedlejších účinků a komplikací.

Chcete-li dělat Kegelové cviky:

Zkuste zastavit váš středový proud moči, když jedete. Svaly, které používáte, jsou svaly pánevního dna. co se soustřeďuje na uzavírání konvencí během cvičení Kegel

Zaměřte se na zpřísnění těchto svalů, když máte prázdný měchýř, držte tuto pozici asi pět vteřin, relaxujte svaly a pak opakujte pětkrát. zvětšit dobu trvání na 10 sekund a 10 opakování cvičení provádět 10 nebo vícekrát denně

Dýchat normálně, když děláte tyto cviky

1. Vyhněte se stlačit břicho, stehna nebo hýždě namísto yo svaly pánevního dna.
2. Můžete také promluvit s fyzickým terapeutem, abyste zjistili, zda stisknete pravé svaly.
3. Ano, Kegelova cvičení funguje i pro muže "
4. Přeškolování močového měchýře

Nadčasy OAB způsobují, že vaše svaly močového měchýře určitým způsobem reagují. močový průchod předtím, než půjdete do koupelny a postupně postupujete směrem k delším časům držení.Proškolování močového měchýře také pracuje nejlépe vedle Kegelových cvičení

Vykonávejte následující kroky pro trénování močového měchýře:

Uchovávejte časopis, abyste zjistili, jak často jdete do koupelny

Zpomalení močení v malých intervalech Jakmile budete cítit potřebu pečení, zjistěte, zda se můžete držet pět minut a postupovat nahoru.

Naplánujte výlety do koupelny. abyste zjistili, jak často musíte jít a odložit čas. Můžete začít s 10 minutami zpoždění a pracovat si cestu až každé tři až čtyři hodiny.Většina žen by měla mít možnost čekat tři až šest hodin mezi přestávkami v koupelně.

• Proveďte pravidelné cvičení Kegel.
• Program pro rekvalifikaci močového měchýře může trvat šest až osm týdnů, aby se ukázal být účinný.
• Další kroky Co se stane, pokud tyto léky nefungují?
• Poraďte se s lékařem, pokud vaše příznaky zasahují do vašeho celkového zdraví. Dejte jim vědět, jestli jste se pokusili tyto prostředky. Váš lékař bude s vámi spolupracovat, abyste našli vhodnou léčbu. To může zahrnovat léky OAB nebo operaci. Přečtěte si více o chirurgických možnostech OAB zde.

Může akupunktura pomoci svým příznakům OAB? "