Co je nespavost?

Nespavost je porucha spánku. U osob, které trpí nespavostí, je obtížné usnout, usnout nebo obojí. Necítí se osvěžující, když se probudí ze spánku. To může vést k únavě a dalším příznakům. Nespavost může být diagnostikována jako krátkodobá, akutní nebo dlouhodobá, označovaná také jako chronická.

Rizikové faktory Rizikové faktory pro nespavost

vysoká úroveň stresu

• emoční poruchy, jako je deprese nebo strach, související s traumatickou životní událostí
• nižší příjem
• cestování do různých časových pásem < sedavý životní styl
• změny v pracovní nebo noční směny
• Příčiny nespavosti
• Akutní nespavost

Chronická nespavost

Chronická nespavost se vyskytuje třikrát týdně po dobu tří měsíců nebo déle. Tento typ nespavosti je často druhotný k jinému problému nebo kombinaci problémů, jako jsou:

zdravotní stavy

psychologické problémy

• Primární nespavost může být vyvolána změnami v životě, jako je neustále se vyvíjející pracovní plán.
• Příznaky Symptomy nespavosti
• Lidé, kteří mají nespavost, obvykle hlásí alespoň jeden z těchto příznaků:

probudí se příliš brzy ráno

nezhoršující spánek

porucha nebo spánek

• nespavost může vést k dalším příznakům, jako je únava, změny nálady a potíže se soustředit na úkoly během dne.
• DiagnostikaDiagnostika nespavosti
• Váš lékař se zeptá na vaše:

zdravotní stavy

sociální prostředí

psychologické / emocionální podmínky

• historie spánku
• příčiny spánkových problémů. Možná budete požádáni, aby:
• udržujte záznam spánku
• , když usnete

nezapomeňte, že jste se probudili opakovaně

• informujte o čem se každý den probudíte
• doktorovi obrázek vašich spánkových vzorů. Lékař může také objednat lékařské testy nebo krevní práce, aby vyloučil zdravotní problémy, které mohou zasahovat do vašeho spánku.
• Někdy se doporučuje studie spánku. Z tohoto důvodu zůstanete přes noc v centru spánku. Elektrody se umístí na tělo, které zaznamenává mozkové vlny a cykly spánku. Neuroelektrické a fyziologické informace z tohoto typu studie poskytují Vašemu lékaři potenciálně důležité diagnostické informace o vašem problému spánku.
• LéčbaTreatment nespavosti

Existují farmaceutické a ne-farmaceutické léčby nespavosti. Váš lékař může s vámi mluvit o tom, jaká léčba by mohla být pro vás vhodná. Možná budete muset vyzkoušet řadu různých způsobů léčby, než najdete ten, který je pro vás nejúčinnější.

Trénink hygieny spánku může být doporučen. Někdy chování, které zasahují do spánku, způsobuje nespavost. Trénink v oblasti hygieny spánku vám může pomoci změnit některé z těchto rušivých postupů, například:

Vyhněte se kofeinovým nápojům blízko doby spánku.

Předcházení cvičení před spaním.

Minimalizujte dobu strávenou na posteli, pokud nejste přesně hodlají spát, například sledovat televizi nebo surfovat po internetu na mobilním telefonu.

• Pokud existuje psychologická nebo léčebná porucha, která přispívá k nespavosti, získání vhodného léčení může zmírnit potíže se spánkem.
• Někdy jsou léky užívány k léčbě nespavosti. Příkladem léčivého přípravku, který lze použít na spánek, je antihistaminikum, jako je difenhydramin (Benadryl). Takovéto léky mohou mít vedlejší účinky, takže je důležité si promluvit s lékařem, než začnete s přípravou léků bez předpisu při nespavosti.
• Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete s léčbou nespavosti užívat některou z následujících léků:

lék

lék

doplněk

• Mohou existovat nebezpečné vedlejší účinky nebo lékové interakce. Ne každý lék na "pomoc při spánku" je vhodný pro všechny. Mnoho případů nespavosti může být mnohem účinněji řízeno změnami životního stylu nebo jinými prostředky.
• Nespavost není jen nepříjemností nebo malým nepříjemností. Je to skutečná porucha spánku a lze ji léčit. Pokud si myslíte, že máte nespavost, poraďte se s lékařem. Zkoumáním možných příčin získáte vhodnou a bezpečnou léčbu, kterou potřebujete.