Prezentace: nejhorší potraviny pro trávení

Smažená jídla

Mají vysoký obsah tuku a mohou vyvolat průjem. Problémy mohou mít také bohaté omáčky, tukové kousky masa, máslové nebo krémové dezerty.

Vyberte si pečená nebo pečená jídla a lehké omáčky, které mají namísto másla nebo smetany zeleninu.

Citrusové plody

Protože mají vysoký obsah vlákniny, mohou některým lidem podráždit žaludek. Jděte snadno na pomeranče, grapefruity a další citrusové plody, pokud se vaše břicho necítí dobře.

Umělý cukr

Žvýkejte příliš mnoho bezcukrové gumy vyrobené se sorbitolem a můžete mít křeče a průjem. Jídlo vyrobené s tímto umělým sladidlem může způsobit stejné problémy.

FDA varuje, že byste mohli dostat průjem, pokud budete jíst 50 nebo více gramů sorbitolu denně, i když i mnohem nižší množství pro některé lidi údajně způsobuje potíže.

Příliš mnoho vlákna

Potraviny s vysokým obsahem tohoto zdravého cukru, jako celá zrna a zelenina, jsou vhodné k trávení. Ale pokud začnete jíst hodně z nich, váš trávicí systém může mít potíže s úpravou. Výsledek: plyn a nadýmání. Takže zvyšujte množství vlákniny, které jíte postupně.

Fazole

Jsou nabité zdravými bílkovinami a vlákny, ale také mají těžko strávitelné cukry, které způsobují plyn a křeče. Vaše tělo nemá enzymy, které by je mohly rozložit. Bakterie ve střevě místo toho vykonávají práci a v procesu uvolňují plyn.

Vyzkoušejte tento tip, abyste se zbavili některých nepříjemných cukrů: Namočte sušené fazole po dobu nejméně 4 hodin a před vařením vylijte vodu.

Zelí a jeho bratranci

Kelímková zelenina, jako jsou brokolice a zelí, mají stejné cukry, díky nimž jsou fazole plynné. Jejich vysoká vláknina jim také ztěžuje trávení. Bude to snazší na břiše, pokud je vaříte místo toho, abyste jedli syrové.

Fruktóza

Potraviny slazené tímto - včetně sodovek, bonbónů, ovocných šťáv a pečiva - jsou pro některé lidi těžko stravitelné. To může vést k průjmům, nadýmání a křeče.

Pikantní jídla

Někteří lidé dostanou po jídle zažívací potíže nebo pálení žáhy, zejména když je to velké jídlo.

Studie naznačují, že horká složka v chilli papričce, zvaná kapsaicin, může být viníkem.

Mléčné výrobky

Pokud vyvolávají průjem, nadýmání a plyn, můžete být „nesnášenliví laktózou“. To znamená, že nemáte enzym, který tráví cukr v mléce a dalších formách mléka.

Vyhněte se těmto potravinám nebo zkuste volně prodejnou kapku nebo pilulku, která obsahuje chybějící enzym.

Máta peprná

Může uvolnit svaly v horní části žaludku, což umožňuje pohybu jídla zpět do jícnu. To může způsobit pálení žáhy. Mezi další viníky patří čokoláda nebo káva.

Odborníci tvrdí, že pokud ztratíte nadváhu, snížíte menší porce a po jídle si lehnete, můžete snížit tlak, který tlačí jídlo zpět nahoru.

Také se naučte, co vám jídlo způsobuje problémy, abyste se jim mohli vyhnout.