Jógové otázky: otázky a odpovědi

Co je to jóga?

Slovo jóga je odvozeno od sanskrtského slova, což znamená spojení. Je to starodávný systém fyzické a psychické praxe, který vznikl během civilizace údolí Indus v jižní Asii. První písemné záznamy o této metodologii se objevily kolem roku 200 př.nl v Yogasutře v Patanjali. Systém se skládá z osminásobné cesty neboli Asthangayoga . Současná interpretace jógy popisuje jógu jako systematickou praxi zaměřenou na rozvíjení harmonie v těle, mysli a prostředí.

Jak se jóga liší od meditace?

Meditace (dhyana) je součástí celkové jógové praxe. Jóga se skládá z osmi základních principů.

• Pravidla pro život ve společnosti ( Yama )
• Pravidla sebeovládání ( Niyama )
• Postoje s nízkým fyzickým dopadem ( Asana )
• Techniky dýchání ( Pranayama)
• Odpojení mysli od smyslů ( Pratihara )
• Koncentrace ( Dharana )
• Meditace ( Dhyana )
• Kompletní spojení se super vědomím ( Samadhi )

Musím cvičit všechny principy jógy, abych z toho mohl těžit?

Ne nutně. Každý princip má potenciál vést člověka k harmonii v sobě a ve společnosti. Pravidla pro život ve společnosti a pravidla omezující sebevědomí pomáhají regulovat fungování člověka a dávat rovnováhu v životě. Pozice s nízkým fyzickým dopadem (asana) a relaxace pomáhají odstraňovat stres v mysli a napětí v těle, čímž zvyšují rovnováhu uvnitř a s prostředím. Techniky dýchání pomáhají zlepšovat tok kyslíku a zajišťují rovnováhu v životě. Odloučení mysli od smyslů, koncentrace, meditace a úplné spojení s nadvědomím se také nazývá vnitřní jóga a pomáhá při obnovování rovnováhy mysli s okolím. Konečným účelem jógy je rovnováha, která vede k seberealizaci.

Nikdy jsem nezkusil jógu, ale chci to udělat hned. Kde mám začít?

Jógu můžete začít s kterýmkoli z osmi principů. Ať vyhovuje vašemu temperamentu a jakémukoli instruktorovi, začněte od tohoto aspektu. Nejoblíbenější formy jógy začínají pozicemi s nízkým fyzickým dopadem (ásany). Pokud se ásany pravidelně cvičí, tělo a mysl se stanou pružnými. S trpělivostí a disciplínou najdeme novou energii protékající tělními systémy. Některé systémy jógy, jako je Kundaliní jóga, začínají meditací, zatímco jiné jako jóga Kriya začínají dýchacími technikami.

Jak často a jak dlouho mám dělat ásany?

Na začátku to zkuste třikrát týdně, přičemž každá relace trvá asi 45 minut. Po nějaké praxi to zvyšte pětkrát týdně pokaždé na hodinu.

Mohu dělat ásany sám pomocí knihy jógy?

Ano, ale to se nedoporučuje. Přestože se DVD a ilustrace knih o józe zdají docela zřejmé, důrazně se doporučuje naučit se ásany pod vedením učitele. Při nesprávném provedení může dojít k vážnému poškození těla. Při pokusu o držení těla si musíte být vědomi svých tělních signálů. Pokud je držení těla obtížné, nemělo by být nuceno.

Jsou kurzy jógy bezpečné?

Ano. Kurzy jógy jsou obecně bezpečné. Před přijetím rozhodnutí se však zúčastněte jednoho nebo dvou zkušebních zasedání. Je vhodné se zeptat učitele, kolik let má učitelské zkušenosti.

Potřebuji speciální vybavení pro cvičení jógy?

Stěží. Vše, co potřebujete, je neklouzavá podložka na jógu, která je dostatečně dlouhá, aby ležela na zádech.

Existují nějaké další užitečné pokyny pro cvičení jógy?

Ano, některé další pokyny jsou následující:

• Používejte lehké a pohodlné oblečení.
• Vyberte si tiché a klidné prostředí.
• Cvičte naboso, odstraňte kontakty, odstraňte náramkové hodinky a šperky a uvázat dlouhé vlasy.
• Před zahřátím proveďte zahřívací cvičení.
• Začněte na příslušné úrovni. Nenuťte se do obtížných postojů. Jděte svým vlastním tempem.

Musím být na vegetariánské stravě, abych mohl těžit z jógy?

Ne. Můžete získat prospěch z jógy bez speciální vegetariánské stravy. Pro nejkompletnější jógový zážitek je však preferována vegetariánská strava. Vegetariánská jogínská jídla se cítí jako uklidňující mysl a zaostřují intelekt. Tyto potraviny dodávají maximální energii a snadno se tráví.

Jak je meditace praktikována?

Meditace je časem uznávanou metodou propuštění mysli. Přestože existuje mnoho způsobů, jak meditovat, jedním společným faktorem pro všechny metody je relaxace a soustředění na jedno téma po určitou dobu. Když mysl putuje, je jemně, ale pevně přivedena zpět do oblasti zaostření. Postupně je praktik schopen překonat vědomou mysl a být v meditaci.

Co je pranayama?

Pranayama je praxe řízeného dýchání zvaného jogínové dýchání. Pranayama revitalizuje tělo, vyrovnává emoce a podporuje čistotu mysli a intelektu. Všechna dechová cvičení jsou prováděna sedením, udržováním páteře, krku a hlavy v přímé linii.