Vše o józe pro bipolární poruchu

Bipolární porucha je duševní onemocnění, které může způsobit změny ve vaší energii a náladě stejně jako celkovou schopnost funkce. Lidé s bipolární poruchou mají" epizody nálady " intenzivní emocionální stavy Stres se ukázal zhoršit bipolární poruchu

Cokoli, co zmírňuje stres a úzkost, může být užitečné pro zvládnutí bipolární poruchy.Jóga může být užitečným doplňkem k celkovému léčebnému plánu pro bipolární poruchu.It zahrnuje fyzické, meditativní a emocionální prvky, které vám mohou pomoci zvládnout váš stav

Jóga uklidňuje mnoho lidí, zahrnuje kombinaci disciplinovaného pohybu, řízeného dýchání a meditace. můžete zanechat pocit uvolnění a oživení.

Jóga může také přispět k vaší práci veškerou fyzickou zdatnost tím, že se zaměřujete na svou flexibilitu a rovnováhu. Spolu s přiměřeným spánkem a výživnou stravou tvoří cvičení (flexibilita, aerobik a síla) základ celkově dobrého zdraví. Dobré celkové zdraví vám pomůže léčit chronické onemocnění, jako je bipolární porucha.

Jak to funguje?

Jóga obvykle zahrnuje protahování a vyvažování vašeho těla ve specifických postojích, tzv. Pózy, při praktickém řízení dýchání a meditace. Tato kombinace často zanechává lidi klidnější a přesto oživené. Může vám pomoci zvládnout stres. Stres může vyvolat epizody nálady, pokud máte bipolární poruchu.

Existují různé úrovně a typy jógy. Některé typy jógy, které můžete vidět v jógovém studiu, zahrnují:

->

• Hatha jóga, klidnější typ jógy, který je vhodný pro začátečníky a často se používá ke zvládnutí stresu
• Iyengar jóga, relaxační typ jógy, který používá rekvizity, držte pózu
• Bikram jóga, známou také jako "horká" jóga, která se provádí ve vyhřívaném pokoji
• Vinyasa jóga, známá také jako "flow" jóga, která je často rychlejší a může být náročnější pro začátečníky
• moc jóga, která je často fitness-orientovaný typ vinyasa jógy

Jóga by neměla nahradit konvenční léčbu bipolární poruchy. Měli byste pokračovat ve užívání jakýchkoli léků předepsaných lékařem. Váš lékař také může doporučit alternativní terapii, jako je talk terapie.

Kdo může cvičit jógu?

Jóga byla praktikována tisíce let velkým množstvím lidí a je obecně považována za bezpečnou. Téměř každý se může naučit, jak to udělat.

Je to dobrý nápad praktikovat pózy, které jsou ve vašem rozsahu dovedností.

Dostupnost tříd

Učí se jóga doma pomocí instruktážních knih, DVD, televizních pořadů nebo online výukových programů. Nicméně, navštěvování pravidelných tříd vám může pomoci učit se od profesionálního učitele jógy. Mnoho studií jógy nabízí kurzy pro začátečníky, které vás naučí základy.Jít na začátečník třídy vám pomůže naučit se cvičit každý póza správně. To může snížit riziko zranění.

Třídy jsou dostupné ve většině komunit. Existuje několik různých stylů jógy. Vzorkování každého z nich vám pomůže najít styl, který vám nejlépe vyhovuje.

Nežádoucí účinky

Jóga je obecně považována za bezpečnou, ale lidé, kteří mají určité podmínky, by měli být opatrní. To zahrnuje těhotné ženy, osoby s glaukomem nebo jinými očními stavy a osoby s fyzickými omezeními.

Průzkum provedený Brownovou univerzitou zjistil, že ačkoli většina lidí s bipolární poruchou, kteří praktikují Hatha jógu, měla velmi pozitivní výsledky, někteří lidé hlásili negativní vedlejší účinky. Mezi ně patří agitace z rychlého dýchání a pocit sebekritiky o jejich schopnostech. Cvičení jógy v prostředí, kde se cítíte pohodlně a přijatelně, v rámci svých schopností, může být nejvíce užitečné.

Stejně jako u každého cvičebního programu, je dobré si promluvit s lékařem před zahájením jógy.

Co odborník říká

"Stejně jako meditace, řízení vašich myšlenek a emocí prostřednictvím vašeho těla je silná zkušenost, která je opakem deprese a úzkosti. Být schopen být mistrem své vlastní mysli je opakem bipolární poruchy, když se cítíte mimo kontrolu. Jóga vás učí o strategiích sebeovládání, "řekl doktor Soroya Bacchus, psychiatr, který praktikuje v Kalifornii.

Nejlepší jóga iPhone a Android Apps roku "