Váš sexuální život po těhotenství

Úvod

Zaneprázdnění po narození dítěte může být výzvou! „Děti jsou zabijáky sexu, “ říká psychiatrka Gail Saltzová z MD v New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Péče o novorozence vyžaduje hodně času a může vám vysát energii, kterou jste věnovali svému partnerovi. Opětovné získání sexuálního života poté, co budete mít dítě, je výzvou pro většinu párů. „Je to těžké, ale proveditelné, “ říká Saltz, který se specializuje na sexuální terapii a je autorem Ripple Effect: Jak lepší sex může vést k lepšímu životu . Mít rozumná očekávání na sebe a své tělo a dostanete se zpět do sexuálního proudu věcí.

Získání zeleného světla k sexu po narození dítěte

Než začnete mít sex po porodu, ujistěte se, že nemáte poporodní vaginální výtok (lochie). Většina žen může obnovit pohlavní styk od čtyř do šesti týdnů po porodu, bez ohledu na to, zda jste měli vaginální porod nebo C-řez. Sex před zastavením výboje vás může vystavit riziku infekce. Některé ženy během porodu potřebují hodně stehů, což také může na delší dobu pozastavit sex.

Nedostatek spánku kouří vaši sexuální touhu - maminky

Jednou z největších překážek obnovení sexuální aktivity je obrovská únava, která doprovází péči o novorozence. Po dobu několika měsíců vyžaduje většina nových dětí krmení každé dvě až tři hodiny nepřetržitě. National Sleep Foundation odhaduje, že až 30% dětí stále nespí přes noc po 9 měsících. Tento nedostatek spánku může způsobit, že maminky ztratí sexuální touhu a pocit.

Nedostatek spánku kouří vaši sexuální touhu - tati

Tati se obvykle více zajímají o sex, i když jsou také unavení. Muži touží po sexu, aby jim pomohli cítit se citově blízko ke svým partnerům a také relaxovat, podle Saltze. Většina mužů může mít sex na rozmaru, zatímco ženy potřebují předehru, aby se probudily.

Únava

Promluvte si se svým partnerem, pokud jste tak unavení, že to ovlivňuje vaši sexuální touhu, říká Saltz. Mohou existovat způsoby, jak získat více odpočinku, takže můžete získat náladu. Začněte tím, že požádáte svého partnera, aby sledoval dítě, abyste si mohli odpočinout nebo se ráno pokusit o sex, poté co jste oba odpočívali. Mějte na paměti, že dítě se může vzbudit právě tehdy, když se snažíte dostat dolů! Chcete-li získat nějaký skutečný čas sám, rodina a přátelé, nebo hlídání dětí mohou převzít, takže vy a váš partner může být intimní, aniž by se starat o dítě.

Hormony a sex po těhotenství

Po porodu hladiny estrogenu klesají. To může způsobit nedostatek vaginální lubrikace, což může způsobit, že sex bude méně příjemný nebo dokonce bolestivý. "Problémy s mazáním obvykle ustoupí poté, co přestanete kojit nebo po obnovení období, " říká Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Mezitím použijte topické mazivo ke snížení podráždění.

Hormonální změny mohou také vést k poporodní depresi, která zahrnuje pocity zlosti, úzkosti nebo podrážděnosti po porodu. Tyto pocity mohou narušovat sexuální touhu a mohou přetrvávat týdny až měsíce. Pokud po porodu trpíte depresí nebo úzkostí, promluvte si se svým lékařem.

Kojení se může dostat do cesty

Kojení je dobré pro dítě a dobré pro matku, aby se spojila se svým novorozencem, ale také se vám může bránit ve vašem sexuálním životě. Neustálé kojení nebo čerpání mléka může způsobit, že se prsa cítí něžně a žena tam možná nebude chtít být zasažena. Máte-li obavy z úniku nebo něhy, zkuste si podprsenku udržet během sexu, říká Rossová. Množství energie vynaložené na kojení navíc může způsobit, že se nová maminka bude cítit jako stroj na kojení dítěte, který může bránit sexuálním pocitům.

Tělesné změny, dovnitř a ven

Změny v těle a to, jak se žena cítí ve svém novém těle po narození dítěte, mohou mít velký dopad na její pocity sexuality. Většina žen v typickém těhotenství získá 25–35 liber a mnoho žen dostane strie. Část C může zanechat jizvu. Všechny tyto věci mohou přispět k tomu, že se žena cítí sebevědomě nebo depresivně o svém těle. Ve skutečnosti vás váš partner stále považuje za sexy. Můžete také získat pomoc při opětovném získávání těla před porodem. Požádejte svého partnera, aby sledoval dítě, abyste si mohli procvičovat, nebo nechat pomoci při přípravě zdravých jídel. Možná budete také chtít zkusit koupit nějaké nové sexy prádlo, které může pokrýt některé nové problémové oblasti, navrhuje Saltz.

Tělesné změny, dovnitř a ven (pokračování)

Vaginální porod může také natáhnout vaginální stěny, což může snížit tření a snížit sexuální požitek. Svalový tón se vrací do této oblasti. U některých žen to podle Rossa nikdy není. Chcete-li pomoci tónovat pánevní svaly, vyzkoušejte Kegelova cvičení. Tato cvičení mohou také pomoci uzdravit oblast po vaginálních slzách nebo po epiziotomii.

Buďte čestní o tom, co vás drží zpět

V některých případech je nezájem o sex po porodu více než jen fyzický. Ve vašem vztahu se mohou odehrávat některé věci, které je třeba prozkoumat. „Zeptejte se sami sebe:„ Co mě dělá tak nepříjemného, ​​že nechci vyjádřit intimitu se svým partnerem prostřednictvím sexu? “Říká Saltz. Běžným pocitem je nespokojenost s tím, že doma uvíznou pleny a kojení, zatímco manželé jdou ven z domu a tráví čas s ostatními dospělými.

Komunikujte se svým partnerem

Sebevědomí o vašem těle a vaší duševní únavě jsou další emoční problémy, které bude možná nutné řešit. Mluvit se svým partnerem může trvat dlouhou cestu, aby vás ujistil, že jste tým a společně pracujete na péči o novou rodinu.

Pokud máte potíže s komunikací, může vám pomoci poradenství pro páry. Ross doporučuje, aby každý pár aktivně hledal radu po porodu, aby pomohl vyřešit malé problémy dříve, než se vymknou kontrole.

Prozkoumejte alternativy

Pamatujte, že sex není jen o pohlavním styku. „Sex je o vzájemném potěšení a existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, “ říká Saltz. Zvažte orální sex, ruční stimulaci nebo erotickou masáž pro intimitu. I když se necítíte sexuálně, zkuste se spojit se svým partnerem líbáním, objímáním, držením rukou nebo mazlení.

Plánování sexu

První rok s novorozencem je velmi fyzicky a citově náročný a mnoho párů si možná bude muset uvědomit, že jejich sexuální život nemusí být stejný jako před narozením dítěte. Většina sexuálních problémů, s nimiž se ženy potýkají po porodu, se však během prvního roku zlepší. Přesto se sexuální aktivita ne vždy vrací k tomu, co bylo před narozením dítěte, a páry mohou zjistit, že potřebují naplánovat sex. Nemusí to být tak romantické jako spontánnost, kterou jste si užívali, ale může to být nezbytný způsob, jak zajistit, aby vám neunikla intimita.

Přijetí nové normální

S novým dítětem se váš sexuální život může změnit od toho, co to bylo dříve, a můžete mít sex méně často než dříve. Pokud jste oba v pořádku a nemáte tolik sexu, jste v pořádku. „Ale nejde o to, jak moc máte sex. Je to o tom, jak nešťastný vás může být každý z toho, že ho nemáte, “ říká Saltz, „Pokud se jeden partner po celou dobu cítí popírán, vytvoří to ve vztahu zranitelnost.“ problémy je třeba řešit, než bude příliš pozdě. “