Prezentace: potraviny pro chřipku

Ice Pops

Mohou zklidnit vaše hrdlo, když je bolestivé, oteklé nebo suché. Také vás udržují hydratované, což je klíčové, když bojujete s chřipkou. Získání dostatečného množství tekutin udržuje váš hlen tenký a usnadňuje přetížení. Podívejte se na zmrzliny vyrobené ze 100% ovocné šťávy, abyste se ujistili, že dostanete živiny a ne cukrovou vodu. Můžete si také vytvořit vlastní mražené džusy.

Krůtí sendvič

Obsahuje chudou bílkovinu, klíčovou součást zdravé výživy. A i když se vám to nemusí cítit, stravování pomáhá vašemu tělu energii k boji s nemocí. Přidejte brusinkovou omáčku pro zvýšení chuti a chutí komfortního jídla.

Zeleninová šťáva

Vzhledem k tomu, že při zotavování z chřipky možná nebudete chtít připravit a jíst salát, zkuste místo toho sklenici zeleninové šťávy s nízkým obsahem sodíku. Naložíte antioxidanty, které posilují imunitní systém, obrana vašeho těla proti choroboplodným zárodkům.

Toužíte po sladké chuti? Jděte se 100% ovocnou šťávou.

Kuřecí polévka

Pomáhá vám získat potřebné tekutiny a také vyživuje. Některé vědecké důkazy ukazují, že může pomoci s uzdravením. Horká kuřecí polévka může vylepšit způsob, jakým malé části vlasů v průchodech nosu chrání vaše tělo před bakteriemi a viry.

Česnek

Pokud se na to cítíte, česnek může být dobrou volbou pro okořenění jídel, jako je polévka. Zdá se, že má určitou schopnost posílit imunitní systém a dá vám mírnou úlevu od přetížení.

Zázvor

To může pomoci zmírnit vaše žaludeční bolesti a nevolnost. Některé studie naznačují, že bojuje také se záněty. Můžete je přidat do jiných potravin, buď čerstvě nastrouhané, nebo jako prášek. Další možnost: Dopřejte si ploché zázvorové pivo.

Horký čaj

Pijte zelený, oolong a černý čaj, abyste si vzali nějaké antioxidanty. Dýchejte v páře, abyste vyčistili ucpaný nos. Přidejte lžíci medu a citronovou šťávu, abyste zklidnili bolest v krku. Pokud vás kofein vadí, zkuste místo toho bezkofeinové nebo bylinné verze.

Banán

Ať už je nakrájíte na plátky, rozmačkáte nebo jíte celé, banány jsou na břiše snadné. Mohou jít o jídlo, pokud jste byli zasaženi nevolností, zvracením a průjmem.

Banány spolu s rýží, jablečnou omáčkou a toastem tvoří stravu BRAT - často první lékaři v oblasti potravin povzbuzují lidi, aby zkusili, když se zotavují ze žaludeční chřipky a jsou připraveni na pevná jídla.

Přípitek

Toast nebo sušenky jsou vhodné jídlo, když bojujete s nemocí. Dobře se spárují s kuřecí nudlovou polévkou a jejich uspokojivá křupka může snížit hlad, když váš žaludek moc nezvládne.

Nápoje k výměně jídel

Pokud se vaše chuť k jídlu vrátila, zkuste jeden z nich a ujistěte se, že máte správné živiny a kalorie. Hledejte nápoje bez laktózy, které mají nízký obsah cukru a obsahují nejméně 6 gramů bílkovin.