Prezentace: 14 způsobů, jak zabránit vyhoření pečovatelem

Udělejte si čas

Dokonce i několik minut může změnit a pomůže vám dobít. Vyzkoušejte jógu před snídaní, vyklouzněte na 10 minut chůze a držte krok se svým oblíbeným koníčkem. Tím se sníží váš stres, což vám může pomoci být lépe pečovatelem.

Poznejte své limity

Seznam všech úkolů, které musíte udělat za týden, včetně oblékání a koupání blízkého, jízd, vaření a domácích prací. Zvažte, které z nich by mohl udělat někdo jiný. Nezapomeňte říci ne, když potřebujete, a stanovte hranice, abyste mohli zůstat připraveni vám pomoci.

Držte se rutiny

Vaše každodenní návyky vám usnadní život. Rutina vám může pomoci cítit se pod kontrolou a může dát své blízké vědět, co lze očekávat. Konzistence je zvláště důležitá pro lidi s demencí, protože poskytuje pocit bezpečí.

Požádat o pomoc

Dokonce i několik hodin „mimo službu“ vám může pomoci dobít. Myslete na rodinu, přátele nebo sousedy, kterým zavoláte, když potřebujete přestávku. Pojištění může platit za domácího zdravotního poradce. Dospělá střediska denní péče vám mohou poskytnout dech, zatímco váš milenec má nějakou společenskou aktivitu. Místní místní agentura pro stárnutí vám může sdělit, kde najdete pomoc. A hospicové programy mohou pomoci nevyléčitelně nemocným lidem a jejich rodinám.

Dostatečně se vyspat

Relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání, vám mohou pomoci před spaním. Pokud váš milenec spí během dne, ale je hodně vzhůru, zkuste si zdřímnout. Možná budete muset najmout pomocníka nebo požádat přítele nebo příbuzného, ​​aby zůstali se svým blízkým přes noc, abyste si mohli odpočinout na dobrou noc.

Připojte se k podpůrné skupině

Nikdo nechápe vaši situaci lépe než jiný pečovatel. Možná budete chtít hledat podpůrné skupiny související s nemocí svého blízkého. Místní místní agentura pro stárnutí může vést seznam. Nebo zvažte připojení k online komunitě, kde se můžete spojit s ostatními, zeptat se na otázky, ventilovat, když potřebujete, a sdílet nápady.

Použijte časovače a připomenutí

Technologie může být nejlepším přítelem pečovatele. Kupte si krabičky, které vydávají zvuk, když je čas na další dávku, nebo vyzkoušejte aplikaci smartphone nebo připomenutí online léku. Když je čas na jejich léky, mohou vám nebo vašemu blízkému poslat automatizovaný text nebo telefonát. Organizátoři pilulek jsou low-tech způsob, jak rozdělit pilulky do malých zásuvek ve dne, jídle nebo hodině.

Získejte nouzové výstražné zařízení

Zvažte elektronické tlačítko „pomoc“, když tam nemůžete být. Říká se tomu osobní systém nouzové reakce (PERS) a váš milovaný jej nosí jako špendlík nebo náhrdelník. Většina se připojuje k telefonnímu systému. Některé fungují jako vysílačka, takže uživatel může kdykoli hovořit s nouzovým operátorem. Někteří budou informovat člena rodiny nebo zavolat 911, v závislosti na vašich preferencích. Za službu zaplatíte měsíční poplatek.

Nastavte fotoaparáty a senzory

Chcete-li chatovat se svým blízkým nebo si nechat karty, když tam nemůžete být, můžete si nastavit webkameru - videokameru připojenou k internetu. Aplikace pro video chat mohou také pomoci zapojit vzdálené členy rodiny do rozhodnutí o péči. Pokud by se váš milovaný mohl odejít, můžete nainstalovat senzory, které vás upozorní, když někdo otevře dveře.

Klepněte na Komfort stvoření

Mohl byste si na návštěvu přinést dobře vyškolenou kočku nebo psa? Trávit čas se zvířetem může být velmi uklidňující pro lidi, kteří nejsou v pořádku nebo se nemohou dostat tak, jak byli zvyklí. Domácí mazlíčci mohou snižovat krevní tlak, snižovat stres - dokonce zvyšovat pozornost starších lidí. A když vidíte milovaného člověka, může vás, pečovatele i šťastnějšího.

Vyladit

Hudba a umění mohou vyvolat zábavné sdílené okamžiky pro vás a osobu, o kterou pečujete. Známé melodie mohou přinést zpět vzpomínky a mohou vést k tleskání nebo tanci. Udržujte umělecké projekty jednoduché a bezpečné, ale ne příliš dětské. Malování nebo koláž z časopisů jsou dvě dobré možnosti. Poslech hudby nebo práce na uměleckém projektu může být také velkým odlehčovačem stresu.

Pace the Day

Pokud má váš milovaný demenci, dávejte pozor na „západ slunce“, ve kterém se lidé večer zmatení nebo rozrušení. Naplánujte si aktivity brzy během dne a podávejte časnou večeři. Večer zapněte světla. Poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli fyzických problémech nebo problémech se spánkem, které mohou být součástí efektu západu slunce.

Ať se jedná o týmové úsilí

Pravidelně pořádejte rodinné schůzky, kde prodiskutujte, jak se vaše blízká vede, pečovatelské potřeby, finanční zájmy a vaši potřebu podpory. Tato setkání by měla zahrnovat každého, kdo by se mohl podílet na péči o své blízké, včetně placených pečovatelů. Připojte vzdálené členy rodiny pomocí hlasitého telefonu nebo online videochatu. Následná písemná dohoda a kalendář úkolů.

Čerpejte na pracovišti Podpora

Díky zákonu o rodinných a lékařských dovolené musí větší společnosti nabídnout až 12 týdnů neplacené dovolené zaměstnancům s vážně nemocným rodičem, manželem nebo dítětem. Pokud si nemůžete vzít dovolenou, podívejte se, zda můžete pracovat flexibilní hodiny. Mějte jasno v tom, jak svou práci zvládnete. Programy pomoci zaměstnancům vám mohou pomoci najít péči o své blízké při práci.