Alcachofa Dieta:

Přehled

Alcachofa je španělské slovo pro artičoky. Lidé, kteří dodržují dietu alcachofa, berou doplňky, které obsahují extrakt z artičoků. Někteří lidé tvrdí, že tyto doplňky vám pomohou zhubnout tím, že potlačíte vaši chuť k jídlu a posilujete svůj metabolismus. Tato tvrzení však nebyla podpořena moderním výzkumem.

Některé studie naznačují, že extrakt z artyčoku má další potenciální přínos pro zdraví. Například může pomoci zlepšit trávení, snížit hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi. Ale není klinický důkaz, že doplňky alcachofa vám pomohou zhubnout.

Informujte svého lékaře dříve, než začnete užívat přípravek alcachofa nebo se pokusíte o další pomůcky pro snížení tělesné hmotnosti.

Digestion Jak působí extrakt z artičoku na trávení?

Extrakt z listů artyčoku (ALE) obsahuje vysoké koncentrace sloučeniny nazývané cynarin. Některé důkazy naznačují, že může pomoci podpořit zdravé trávení.

Podle recenzního článku publikovaného v rostlinných potravinách pro výživu člověka cynarin pomáhá stimulovat produkci žluči ve vašem těle. Žluč pomáhá tělu trávit tuky a vstřebávat živiny z vašeho jídla. ALE může pomoci vašemu tělu produkovat žluč, který potřebuje pro dobré trávení. Některé důkazy naznačují, že může také pomoci zmírnit rozčilování žaludku a symptomy syndromu dráždivého tračníku.

Cholesterol Jak ovlivňuje cholesterol výživa z artyčoku?

Výzkum naznačuje, že ALE může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Například článek z recenzí publikovaný v publikaci Plant Foods for Human Nutrition uvádí, že ALE může inhibovat syntézu cholesterolu. Pomůže snížit hladinu celkového cholesterolu v krvi, stejně jako hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL). LDL je také znám jako "špatný cholesterol. "

Přehledný článek, který byl publikován v Cochrane Database of Systematic Reviews, také našel některé důkazy, že ALE může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Autoři však varují, že je zapotřebí více výzkumu. Nedoporučují doplňky ALE pro léčbu vysokého cholesterolu.

Údržba zdravých hladin cholesterolu je důležitá pro vaše celkové zdraví, zejména pro zdraví vašeho srdce. Vysoký cholesterol může způsobit tvorbu plaku ve vašich tepnách. To může vést k bolesti na hrudi, infarktu a mrtvici. Pokud máte vysoký cholesterol, lékař vám pravděpodobně poradí, abyste jíst dobře vyváženou stravu a pravidelně cvičit. Mohou také předepisovat drogy s nízkou hladinou cholesterolu. Mohou vám pomoci zhodnotit potenciální přínosy a rizika přidání doplňků výtažku z artyčoku do vašeho většího léčebného plánu.

Krevní cukr Jak působí extrakt z artičoku na hladinu cukru v krvi?

Doplňky výtažku z artyčoku mohou také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. To může mít přínos pro osoby s prediabetem. Máte-li prediabetes, hladiny glukózy v krvi nalačno (FBG) jsou vyšší než obvykle.

Studie uvedená ve studii Phytotherapy Research naznačuje, že suplementy výtažku z artičoků mohou přispět ke snížení hladin FBG u lidí s nadváhou. Účastníci, kteří užívali doplňky, prokázali zlepšení hladiny cukru v krvi. Ukázaly také zlepšení hladiny cholesterolu v krvi.

Pokud je přípravek ponechán nezpracovaný, může mít prediabetes cukrovku. Diabetes naopak může zvýšit vaše riziko mnoha zdravotních problémů, včetně onemocnění ledvin, onemocnění srdce, mrtvice a diabetické kómy. Pokud jste diagnostikováni s prediabetem, lékař vám pravděpodobně povzbudí, abyste jedli správně vyváženou stravu, pravidelně cvičíte a ztrácíte nadváhu. Mohou vám pomoci porozumět možným přínosům a rizikům užívání doplňků, včetně doplňků výtažku z artičoků.

Hmotnostní ztrátaSo co hubnutí?

Zatímco někteří lidé tvrdí, že extrakt z artyčoku vám může pomoci zhubnout, tyto tvrzení nebyly podpořeny vědeckými studiemi. Pokud chcete zhubnout, lékař vám pravděpodobně poradí, abyste snížili kalorie z vaší stravy a cvičení častěji.

Chcete-li snížit "prázdné kalorie", vyhněte se potravinám, které mají vysoký obsah zpracovaného cukru a nezdravých tuků. Například omezte hluboce vyprážené potraviny, sušenky, koláče, sýry a jiné sladkosti. Místo toho si vyberte potraviny, které mají nejen nízké přidané cukry, nasycené tuky a trans-tuky, ale také bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Například jíst širokou škálu ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých zdrojů bílkovin.

Podle Mayo kliniky, potraviny bohaté na vlákniny mají tendenci být více plnění než alternativy s nízkým obsahem vlákniny. Mohou uspokojit vaši chuť k jídlu po delší dobu, což vám může pomoci vyhnout se přejídání. To vám pomůže snížit kalorie a ztratí nadváhu. Dieta bohatá na rozpustné vlákniny může také pomoci snížit hladinu glukózy v krvi a cholesterolu.

Přestože se předpokládané přínosy extraktu artyčoku pro hubnutí ještě nepodporují studie, artyčoky jsou výbornou volbou jídla. Jsou málo kalorií a tuku. Jsou také bohaté na draslík, hořčík, folát, vitamín C a vlákninu. Spíše než užívání doplňků, může být moudré přidávat do jídelníčku skutečné artyčoky, zatímco celkový výběr zdravých potravin.

Klady a zápory Co jsou výhody a nevýhody doplňků výtažku z artičoků?

Některé výzkumy naznačují, že extrakt z artyčoku může pomoci:

• podporovat zdravé trávení
• nižší hladiny celkového cholesterolu v krvi a "špatný cholesterol"
• nižší hladiny cukru v krvi

ztráta váhy. Obecně je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zhodnotit potenciální přínosy užívání doplňků výtažku z artičoku. Další výzkum je zapotřebí k posouzení bezpečnosti těchto doplňků. Zatímco bylo hlášeno několik nežádoucích účinků, je třeba provést úplné testování bezpečnosti.

Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete užívat přípravek Alcachofa nebo výtažek z artičoků. Mohou vám pomoci zhodnotit potenciální výhody a rizika. Mohou také doporučit jiné strategie, které vám pomohou zhubnout, snížit hladinu cholesterolu v krvi, regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravé trávení.