Nejlepších aplikací pro úzkost z roku 2017

.

Úzkost může bránit vaší schopnosti užívat si šťastný a naplňující život. Naštěstí se učit lépe zvládat úzkost je možné! Ať už hledáte odbornou léčbu nebo individuálně se vyrovnáváte s úzkostí, zjistili jsme, že některé aplikace vám pomohou při léčbě. Tyto aplikace vám pomohou dát úzkost do perspektivy, sledovat vaše myšlení a poskytnout relaxační techniky, které vám pomohou poskytnout klidnější mysl. Úzkost FreeAnxiety Free

Hodnocení iPhone: ★★★★ ✩

Jedna strategie, kterou někteří lidé s úzkostí přísahají, je samohypnóza. Praktizující hypnoterapie na klinice, Donald Mackinnon vytvořil tyto vedené nahrávky. Jak to funguje: Posloucháte zvukovou nahrávku v klidném a bezpečném prostředí a poznáte techniku. Nahrávky jsou víc než jen relaxační. Obsahují podprahové signály, které mluví s vaším podvědomím.

Hodnocení iPhone: ★★★ ✩✩

Android hodnocení: ★★★★ ✩

Acupressure je masážní technika, která využívá prsty k tlačení tlakových bodů na těle, které usnadňují napětí těla. Nemějte strach, zde se zde nezapojují žádné jehly! Tato aplikace učí uživatele, jak provádět vlastní akupresuru s kombinací přes 90 bodů, která pomáhá zmírnit úzkost, bolest a další běžné podmínky. Pokyny používají ilustrace pro přesné zobrazení místa, kde se nachází tlakový bod a jak ho masírovat.

Příroda Zvuky Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Hodnocení Android: ★★★★★

Cena: Zdarma

The Worry BoxThe Worry Box

Hodnocení Android: ★★★★ ✩

Cena: Zdarma

Dejte si starosti v krabici! Zatímco toto prohlášení je příliš dobré, aby to byla pravda, tato aplikace má pomoci vám řešit a spravovat své starosti. Uchováváte osobní deník v aplikaci, kde zadáváte své starosti.Obtížná schránka vám pak pomůže rozhodnout, zda je obava nedůležitá, důležitá, kontrolovatelná nebo nekontrolovatelná. V závislosti na obavách vám aplikace poskytne techniky, které jí pomohou spravovat, jako jsou další kroky nebo vyřizování výpovědí.

Stop Panic a úzkost Self-HelpStop Panika a úzkost Self-help

Hodnocení Android: ★★★★★

Cena: Zdarma

Tato aplikace je pro uživatele, kteří zažili záchvaty paniky kvůli panická porucha. Vedle osobního deníku obsahuje aplikace tři soubory zvuku: pomoc při paniky, emoční trénink a relaxaci. Audiosociální pomoc je určena k tomu, aby uživateli trénovala panika, zatímco emoční trénink zvuku umožňuje uživatelům přístup k klidnému stavu. Relaxační zvuk pomáhá uživatelům snížit stres a uvolnit tělo.

Sleep TimeSleep Time

Hodnocení iPhone: ★★★★★

Android hodnocení: ★★★★ ✩

Cena: Zdarma

malé věci mohou dostat vaše úzkost. Doba spánku je tady, abyste se ujistili, že máte dobrý spánek a cítit se osvěžující ráno. Aplikace typu dva v jednom, funkce Sleep Time se zdvojnásobuje jako budík a aplikace pro analýzu spánku.

Relaxační a odpočinkovou meditaceRelax a odpočinek Meditace

Hodnocení iPhone: ★★★★★

Android hodnocení: ★★★★ ✩

Cena: $ 1. 99

Mohli bychom všichni využít trochu R & R, zvláště pokud se cítíte ohromeni úzkostí. Tato aplikace vás pokryla. Při třech vedených meditacích, které mají délku 5, 13 nebo 24 minut, můžete najít čas pro tuto rychlou přestávku a dostat se zpět do středu.

Zdarma relaxační příroda zvuky a SPA MusicFree relaxační příroda zvuky a SPA hudba

Hodnocení iPhone: ★★★★ ✩

Cena: Zdarma

Vyladění vašeho úzkosti může znamenat ladění do něčeho jiného. S 25 přírodními zvuky je tato aplikace jistá, že má něco, co uklidní úzkostnou mysl. Pokud chcete něco ještě osobnější, aplikace obsahuje zvukovou desku s 35 zvuky, abyste mohli mixovat a vytvářet vlastní zážitky. Poslouchejte aplikaci před spaním, jen abyste zpomalili nebo dokonce jako alarm.

Hodnocení Android: ★★★★ ★

Hodnocení Androidu: ★★★★ ✩

Cena: Zdarma

Tato aplikace poskytuje self-help pro správu úzkostiSelf- pomáhat technikám, které pomáhají zvládat celkovou úzkost. Sledujte úrovně úzkosti, spouští a v aplikaci stavíte osobní sadu nástrojů. Poskytuje také interaktivní poradenství pro praktikující svépomoc a uzavřenou společenskou komunitu, aby se zapojila do spolupráce s ostatními. Pokud hledáte holistický snímek o své úzkosti a jak se s ní vyrovnat, může to být aplikace pro vás.

HeadspaceHeadspace

Hodnocení iPhone: ★★★★★

Android hodnocení: ★★★★★

Cena: Zdarma s nákupy v aplikacích

Pokud jste meditace nová, sklízet své odměny, Headspace je skvělá aplikace pro začátek. Bezplatně máte přístup k programu Take10, který je určen pro začátečníky. 10 minut denně po dobu 10 dnů budete cvičit cvičení a dozvědět se o meditaci.Aplikace může dokonce přistupovat k vašemu kalendáři, aby vám pomohla vynechat meditační čas ve váš rušný den. Chcete-li aplikaci dále používat, můžete se přihlásit k měsíčnímu nebo ročnímu předplatnému pro přístup k dalším meditačním cvičením.

Znepokojivé hodinky - Úzkostní žurnálWorry Watch - Úzkostní žurnál

Hodnocení iPhone: ★★★★★

Cena: $ 1. 99

Pochopením, jak se naše očekávání liší od skutečnosti, se můžeme lépe naučit naše vzory úzkosti a starosti. Aplikace má k průzkumu pět kroků. Pomocí aplikace můžete zaznamenávat starosti, sledovat obavy, analyzovat svůj vzhled úzkosti, uvědomovat si, zda jsou obavy neodůvodněné a odrážet, aby zpochybňovaly váš obavový vzor.

HelloMindHelloMind

Hodnocení iPhone: ★★★★★

Android hodnocení: ★★★★ ✩

Cena: Zdarma s nákupy v aplikacích

řešit kořen problému, který chcete změnit. Chcete-li začít, vyberte oblast, kterou chcete zlepšit, a postupujte podle plánu léčby s 10 zasedáními, každý s 30 minutami. Audiovizuální sezení vám pomohou najít uvolněný, koncentrovaný stav mysli, který vám pomůže zaměřit se na problém. Některé problémy, z nichž si můžete vybrat v aplikaci, zahrnují stres, špatný spánek, přírůstek hmotnosti nebo sebeúctu.

Inner BalanceInner Balance

Hodnocení iPhone: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Cena: Zdarma, , Inner Balance vám pomůže vrátit se do synchronizace tím, že najde emoční pohodu. Pomocí snímače Inner Balance, který se připojí k uchu, aplikace zaznamenává srdeční rytmus pomocí variability srdeční frekvence (HRV). Aplikace také pomáhá trénovat vás k samoregulaci a nalézt stav soudržnosti, který přináší emocionální klid a jasnější uvažování.

MoodsMoods

Hodnocení iPhone: ★★★ ✩✩

Cena: Zdarma

Když se úzkost dostane, vaše emoce se mohou cítit jako abstraktní malba se spoustou barevných pocitů překrývajících se na plátně vašeho mozku . Naučit se, co cítíte během dne, může být užitečným krokem při řešení úzkosti. Tato aplikace poskytuje snadný způsob, jak zaznamenat aktuální náladu a případné myšlenky, které ji mohou doprovázet. Postupem času si můžete všimnout vzory s vašimi emocemi.

Co se děje? Co se děje?

Hodnocení iPhone: ★★★★★

Android hodnocení: ★★★★★

Cena: Zdarma

Teď je to otázka, když se cítíte úzkostlivě! Rychlá samoobsluha může dělat zázraky pro nalezení perspektivy s vašimi myšlenkami a pocity. Tato aplikace má spoustu funkcí, které vám pomohou. Když máte pocit, že negativní myšlenky přebírají, použijte metody aplikace, které vám pomohou překonat. Aplikace má také techniky uzemnění, které vám pomohou znovu centra.