Léto Saláty: recepty na pokus

Přijďte v létě, stanete se celkově socialistickým. Mezi víkendy, prázdninami a grilováním jsou víkendy rezervovány až do září. žádný čas strávit hodiny otroctví za horkou kamnu

Neboj se - vždycky můžete házet salát … a ano, víme, co myslíš Neboj se, nemusí to být #

Máme vyčerpávající seznam skvělých salátových zázraků, které prasknou chutnou letní produkcí. Jsou také dobře zakulacené zdravými bílkovinami a tuky, takže si pořád dokážete vychutnat si zmrzlinu, (

Grilovaný steak Mango salát s avokádem Podkroví Ranch Dre ssing

Tento salát nenechá vám hlad nebo pocit nespokojenosti. Vyrobeno z biftek a chuťového avokádového dresingu, je plné proteinů a zdravých tuků. Pokud máte rádi mango avocado salsa (kdo ne?), Budete milovat kombinaci manga a avokádo podmáslí oblékání. Grilujte steak nebo využijte zbytků, abyste šetřili čas.

Získejte recept !

Čerstvý pečivo Fiesta Mason Jarní salát Vrstvy fazolí, quinoa a zeleniny udržují zelené ostrý, dokud nebudete připraveni protřepat a vykopat. Vápno z jalpeňského zálivku má trochu kopu, aby vaše saláty byly zajímavé a pocit čerstvé. Velmi doporučujeme připravit všechny své ingredience a připravit několik sklenic najednou, takže budete mít připravený oběd po celý týden.

Získejte recept

!

Deconstructed Pesto Kuskusový salát

Kdo říkal, že salát musel mít zelenou? Perfektně žvýkaný kuskus a tenké stužky z cukety se spojují, aby se stalo jasným středomořským pokrmem. Celý recept se shromažďuje za méně než 20 minut a může se jíst teplé nebo studené. Ještě lepší: Nemusíte dělat pesto.

Jednoduše vložte všechny základní ingredience do misky a nechte každou kousnutí promíchat.

Získejte recept

! Grilovaný cukornatý salát Nemůžete porazit chuť letní squash, obzvláště při grilování. Tento salát je nabitý zdravými letními vegetariáni, jako je purpurové zelí, klíčky a kukuřice. Chickpeas a krémové slunečnicové semená obklopují toto veganské, bezlepkové jídlo. Pro tip: Tento salát je vynikající vegetariánská a alergie-přátelské jídlo, které přinesou do vašeho letního letního kuchaře.

Získejte recept

! Herbed Quinoa a salát s kuřecím masem s obvazem Lemon-Tahini Tento všestranný salát z quinoa se snadno přenese z přílohy na večeři bez ztráty rytmu. Quinoa, cizrny a toasted pepitas přidávají úder rostlinných bílkovin. Vydejte se na párty a salát ochutnejte ještě lépe, než když vložíte do ledničky.

Můžete také házet ve své oblíbené zelenině - doporučujeme zralé třešňové rajčata, mrkev nebo avokádo -, aby se změnily. Oblékání je tak dobré, že byste ji chtěli zdvojnásobit a ušetřit extra na šaláty nebo sendviče po celý týden.

Získejte recept

! Bramborový salát Sunshine Turmeric Zdá se, že existuje nějaké nevyslovené pravidlo, že bramborový salát musí být přítomen na každém letním setkání - a rozhodně se nám nestěžujeme! Tento salát je vzdálený od tátů, které jsou namočené majonézou. Zánětlivá kurkuma přináší teplo a barvu do této netradiční nádoby.

Získejte recept

! Shaved Summer Squash Salát Ahoj letní neuchovávejte zoodles. Poslední věc, kterou chcete udělat, když se vaří venku, je, že stojí nad sporákem nebo zapne troubu. Zůstaňte v pohodě - a hydratujte! - s tímto surovým letním squashovým salátem. Jednoduše použijte zeleninový oškrábačku, aby se váš squash změnil na tenké stuhy. Horní část s bazalkou, ořechy nebo semeny. Jednoduché domácí dresink je vyroben z citronové šťávy, rybí omáčky a jalapeño.

Získejte recept

! Salát z lososa smažený Nemusíte mít žádné potíže s tím, že americký svazek srdce doporučuje dvě dávky tučných ryb týden s tímto salátem. Salmon přeměňuje tento letní vegetariánský salát na zdravé jídlo, doplněné o hořčík a vitamíny D, B-6 a B-12.

Získejte recept

! Succotash s čerstvou kukuřicí, šošovicemi a borůvkami Není to léto bez sukotasu. Tento zdravý šošovicový a kukuřičný salát táhne několik vážných dvojích povinností. Nahraďte misku se smaženou vejcem na snídani, přidejte ji do těstovin, naplňte šálky salátu nebo se do ní nakopněte. Čočka zabalí působivé množství bílkovin do špinavého sladkého salátu. Nebudeme říkat, jestli přeskočíte síť a vykopnete to místo toho.

Získejte recept

! Vegetariánský letní těstovinový salát Aktualizujte klasický těstovinový salát s tímto receptorem. Zelené fazole, brambory a ředkvičky dodávají barvu a křupavost, zatímco pět-přísada dressing nahradí, že záhadně sladké dresing vašeho dětství. Tento salát je ještě lepší druhý den, kdy se chuti mají dostat do chladničky.

Získejte recept

! Tequila Shrimp Taco Salát Tequila! Není to nudná taco mísa nebo smutný stolní obědový salát. Tequila, vápno a chilli marináda dodávají krevety neuvěřitelnou chuť. Zbytek misky je nabitý čerstvou zeleninou, tortilly, ředkvičky, cherry rajčaty, avokádem, kukuřicí a sýrem, aby se vytvořilo skutečně uspokojující jídlo.

Získejte recept

! Bottom line Letní saláty jsou perfektní protilátkou pro náročné dny, dlouhé noci a plně nabité kuželky z bavlny a cukrovinek. Od hotových jídel až po snadné kousání pro zábavu, tyto saláty umožňují snadné jídlo po celou sezónu bez velké námahy.

Mandy Ferreira je spisovatel a redaktor v oblasti San Francisco Bay Area. Je vášnivá ohledně zdraví, zdraví a udržitelného života. V současné době je posedlá v běhu, v olympijském zdvihání a józe, ale také plave, cykluje a dělá téměř vše, co dokáže.Můžete se s ní držet na svém blogu (

treading-lightly com

) a na Twitteru ( @ mandyfer1 ).