Mohu pít zelený čaj během těhotenství?

Těhotná žena potřebuje vypít více tekutin, než je tekutina. netehotné osoby, protože voda pomáhá tvořit placentu a plodovou tekutinu.Těhotné ženy by měly vypít nejméně osm až 12 sklenic vody denně.Měli byste také zkusit vyhnout se kofeinu, protože to může způsobit zvýšené močení a vést k dehydrataci. Dehydratace může způsobit komplikace, jako je například nízká plodová tekutina nebo předčasná práce.

Existují určité potraviny, které byste neměly jíst a pít během těhotenství, protože mohou být škodlivé pro vaše dítě. Alkohol a syrové maso jsou mimo otázku a můžete být varováni lékařem o tom, že jste vypili příliš mnoho kávy kvůli kofeinu. Zelený čaj je naopak často chválen pro své přínosy pro zdraví.

Zelený čaj je vyroben ze stejné rostliny jako běžný černý čaj a není považován za bylinný čaj. fén jako káva, ale v menších množstvích. To znamená, že můžete příležitostně užívat zelený čaj bez poškození vašeho dítěte. Ale jako káva, je pravděpodobně moudré omezit příjem pouze na jeden šálek nebo dva denně.

Přečtěte si další informace o zeleném čaji a o tom, kolik přesně můžete bezpečně konzumovat během těhotenství.

Co je zelený čaj?

Zelený čaj je vyroben z nekvasených listů z rostliny Camelia sinensis . Má mírnou zemitou chuť, ale zelený čaj není bylinný čaj. Následující čaje se sklízejí ze stejné rostliny jako zelený čaj, ale zpracovávají se jinak:

• černý čaj
• bílý čaj
• žlutý čaj
• čaj oolong

Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrace antioxidantů zvané polyfenoly. Antioxidanty bojují proti volným radikálům v těle a zabraňují jim poškozovat DNA ve vašich buňkách. Vědci se domnívají, že antioxidanty mohou zpomalit proces stárnutí, snížit riziko vzniku rakoviny a chránit vaše srdce.

Zelený čaj je většinou voda a obsahuje pouze jednu kaloriku na šálek.

Kolik kofeinu je v zeleném čaji?

Šálek zeleného čaje o objemu 8 jednotek obsahuje přibližně 24 až 45 miligramů kofeinu, v závislosti na tom, jak moc je vařená. Na druhou stranu, 8 uncí kávy může obsahovat kdekoli mezi 95 a 200 mg kofeinu. Jinými slovy, šálek zeleného čaje má méně než polovinu množství kofeinu, který je v typické šálku kávy.

Buďte opatrní, i když šálek bezkofeinového zeleného čaje nebo kávy obsahuje malé množství kofeinu (12 mg nebo méně).

Je zelený čaj nebezpečný během těhotenství?

Kofein je považován za stimulant. Kofein může volně procházet placentou a vstoupit do krevního oběhu dítěte. Vaše dítě trvá mnohem déle, než metabolizuje (zpracovává) kofein než typický dospělý, takže lékaři měli obavy ohledně jeho dopadu na vyvíjející se plod. Ale výzkum ukázal protichůdné důkazy o bezpečnosti pití kofeinovaných nápojů během těhotenství.

Většina studií ukazuje, že konzumace kofeinových nápojů, jako je káva a čaj v průběhu těhotenství, nemá žádný škodlivý účinek na dítě.

Jiné studie ukazují, že konzumace velmi vysokých hladin kofeinu může souviset s problémy, včetně:

• potratů
• předčasného porodu
• nízké porodní hmotnosti
• abstinenčních příznaků u dětí

časopis Epidemiologie zjistil, že ženy, které konzumovaly v průměru 200 mg kofeinu denně, neměly zvýšené riziko potratu.

Výzkumní pracovníci v Polsku nenalezli riziko předčasného porodu nebo nízké porodní hmotnosti těhotných žen, které konzumovaly méně než 300 mg kofeinu denně. Další studie publikovaná v americkém časopise Journal of Obstetrics and Gynecology nezjistila zvýšené riziko potratu u žen, které vypili méně než 200 mg kofeinu denně, ale zjistily zvýšené riziko potratu pro příjem 200 mg denně nebo více.

Vzhledem k tomu, že je povzbuzujícím činidlem, kofein vám může pomoci udržet si bdělost, ale také může zvýšit váš krevní tlak a srdeční frekvenci. To může být nejprve v pořádku, ale jak vaše těhotenství postupuje, vaše tělo schopnost rozbít kofein zpomaluje. Mohli byste mít pocit nervozity, máte problémy se spánkem nebo zažívá pálení žáhy, pokud pijete příliš mnoho.

Kofein je také diuretikum, což znamená, že způsobuje uvolnění vody. Pít spoustu vody, aby se vyrovnala ztráta vody způsobená kofeinem. Nikdy nepoužívejte nadměrné množství (osm šálků nebo více v jednom dni) čaje nebo kávy během těhotenství.

Kolik zeleného čaje je bezpečné konzumovat během těhotenství?

Pokuste se snížit spotřebu kofeinu na méně než 200 mg denně. Jinými slovy, je v pořádku mít každý den šálek nebo dva zelený čaj, případně až čtyři šálky bezpečně a zůstanou hluboko pod touto úrovní.

Ujistěte se, že monitorujete svůj celkový příjem kofeinu, abyste zůstali pod hladinou 200 mg denně. Abyste se ujistili, že zůstanete pod touto úrovní, přidávejte také kofein, který konzumujete:

• čokoláda
• nealkoholické nápoje
• černý čaj
• cola
• čaje bezpečné při pití během těhotenství?
• Bylinné čaje nejsou vyrobeny ze skutečné čajovníky, ale spíše z částí rostlin:

kořeny

semena

• květy
• kůra
• ovoce
• listy
• tolik bylinných čajů na trhu dnes a většinou nemají kofein, ale to znamená, že jsou bezpečné? Většina bylinných čajů nebyla pro těhotné ženy prozkoumána, takže je nejlepší dbát opatrnosti.
• Úřad pro potraviny a léčiva Spojených států (FDA) neupravuje bezpečnost a účinnost bylinných čajů. Většina z nich nemá přesvědčivý důkaz bezpečnosti během těhotenství. Některé byliny mohou mít vedle sebe i vašeho dítěte vedlejší účinky. Při konzumaci ve velkém množství některé bylinné čaje mohou stimulovat dělohu a způsobit potrat.

Měli byste dodržovat i přístup k bylinným čajům "bezpečněji než omlouvat". Nejlepší je zkontrolovat u svého lékaře, než pijete během těhotenství jakýkoli druh bylinného čaje. Americká asociace pro těhotenství uvádí seznam červených malinových listů, listu máty a citronového balzámu jako "pravděpodobně bezpečný."

Přesto pijte tyto čaje moderně.

Další kroky

Zatímco důkazy proti kofeinu během těhotenství nejsou přesvědčivé, lékaři doporučují omezit příjem na méně než 200 miligramů denně, jen pro případ. Nezapomeňte, že obsahuje všechny zdroje kofeinu, jako například:

káva

čaj

• soda
• čokoláda
• Zelený čaj je v dobrém pití, protože typicky obsahuje méně než 45 mg kofeinu. Nedělejte si starosti, pokud příležitostně překročíte doporučený limit, rizika pro vaše dítě jsou velmi malé. Přečtěte si štítky výrobků před jídlem nebo pitím cokoliv, co může obsahovat kofein. Čerstvý ledový zelený čaj může obsahovat více než průměrný pohár.
• Jíst těhotnou dietu s vyváženou stravou je nesmírně důležitá. Existuje mnoho nezbytných živin, vitamínů a minerálů, které potřebné dítě potřebuje. Je důležité, abyste pijete spoustu vody a nenahrazujte svůj přívod vody kávou a čajem.

Nakonec poslouchej své tělo. Pokud vaše denní šálek zeleného čaje způsobuje, že máte pocit nervozity nebo neumožňuje vám dobře spát, je to asi čas, abyste ji zbytek z vašeho jídla zanechali po zbytek těhotenství nebo přepněte na verzi bez kofeinu. Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy o tom, co byste měli nebo neměli pít, poraďte se s lékařem.