PCOS a Menopauza: Co byste měli vědět

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a menopauze jsou oba příbuzné hormonům, ale menopauza Pokud trpíte menopauzou, můžete mít příznaky menopauzy.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o PCOS a co můžete očekávat, když se přiblížíte k menopauze

Hormony Co jsou postiženy hormony (PCOS) a menopauza

Ženy s PCOS mají obvykle vyšší hladiny mužských hormonů, včetně testosteronu, PCOS také činí vaše tělo méně citlivé na inzulín. hladina cukru v krvi může dále zvyšovat mužské hormony, čímž se vaše příznaky PCOS zhorší.

Ženy s PCOS mohou také mít nízké hladiny progesteronu ženského hormonu. podrážděná menstruace a udržování těhotenství.

Roky před začátkem menopauzy začínáte přirozeně produkovat méně estrogenu a progesteronu. Pokles ženských hormonů nakonec způsobí ukončení ovulace. Dosáhli jste menopauzy, když jste neměli v jednom roce menstruační období.

PCOS a menopauza ovlivňují hladinu progesteronu v krvi, ovšem ovlivňují vaše hormony různými způsoby. To je důvod, proč menopauza nešetří nebo léčí PCOS.

Symptomy Symptomy perimenopauzy vs. PCOS

Pokud dosáhnete perimenopauzy a menopauzy, můžete mít nadále příznaky PCOS. Perimenopauza je období před menopauzou, která je často doprovázena příznaky, jako jsou návaly horka a nepravidelná období. Během perimenopauzy se vaše hladiny hormonů začnou měnit v přípravě na menopauzu. Perimenopause může trvat několik let. Máte pocit, že jste v menopauze, když jste neměli dobu po dobu 12 měsíců.

Dozvíte se více: Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou?

Perimenopause obvykle začíná ve vašich 40s nebo 50. Průměrný věk menopauzy je 51. Ženy s PCOS mají tendenci dosáhnout menopauzy o dva roky později než ženy bez PCOS

PCOS nezmizí s menopauzou, takže můžete mít i nadále symptomy.Některé příznaky PCOS jsou podobné jako u perimenopauzy, což může být pro ženy obtížné nově diagnostikovat PCOS během perimenopauzy > Příznaky obou stavů zahrnují:

Symptom

PCOS

Perimenopauza	akné a kožní problémy	✓
✓	✓
bolesti hlavy	✓
návaly horka a noční pocení	✓	neplodnost
	✓
> ✓	bolesti a nepohodlí při pohlavním styku
✓	bolesti pánev	✓
poruchy spánku	✓	✓
	nežádoucí růst vlasů
✓	✓
močová inkontinence	✓	infekce vaginálního a močového ústrojí
✓	zvýšení hmotnosti	✓
✓	Potenciální komplikace	PCOS může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby.Zvýší riziko:
porucha glukózové tolerance, inzulínová rezistence a cukrovka typu 2	chronický zánět
neplodnost	vysoký cholesterol a tuky v krvi
mrtvice	infarkt
riziko vzniku těchto stavů může být vyšší, pokud máte více rizikových faktorů. Mezi další rizikové faktory patří:	stárnutí	v perimenopauze nebo menopauze

s nadváhou

Některé ženy s PCOS mohou mít po menopauze nižší riziko komplikací. Studie na toto téma jsou však omezené a výsledky byly smíšené.

• ManagementManaging PCOS v perimenopauze
• Techniky pro řízení příznaků PCOS mohou také pomoci zvládnout některé symptomy perimenopauzy.
• Správa váhy
• Nadváha zvyšuje riziko srdečního záchvatu a inzulínové rezistence. Inzulinová rezistence může vést k diabetes typu 2. Vyzkoušejte tyto strategie pro správu vaší váhy a zlepšení stravy, abyste snížili tato rizika:
• Používejte menší desky, snižte velikost porcí a přeskočte sekundy.
• Odstraňte nebo omezujte nezdravé sacharidy, jako jsou pečivo, pečivo, balené občerstvení a sladké nápoje.

Vybírejte komplexní sacharidy, které se nacházejí v potravinách vyrobených z celých zrn, rýže a fazolí.

• Jezte mnoho čerstvého ovoce a zeleniny.
• Každý den se věnujte nějakému druhu fyzické aktivity, i když je to jen krátká procházka.
• Použijte schody spíše než výtahy nebo eskalátory, pokud je to možné, a zaparkujte dále od cíle.

Připojte se do posilovny nebo zaregistrujte se pro cvičení.

Investujte do domácího cvičebního vybavení, jako je stacionární kolo nebo běžecký pás.

Pokud chcete ztratit více než několik liber, poraďte se s lékařem o nejzdravějších způsobech, jak to udělat. Chcete-li udržet hubnutí, nebuďte příliš omezující, ztrácíte váhu ve výši 1 nebo 2 libry týdně a najděte způsoby, jak tyto zdravější návyky začlenit do života.

Zlepšete svůj spánek

Příznaky PCOS a menopauzy mohou znesnadnit dosažení dostatečně kvalitního spánku. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci jít spát rychleji a usnout déle:

• Pokuste se jít spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno.
• Vyčistěte svou ložnici elektronických přístrojů. Pokud budík vydává záře, otočte ji směrem ke zdi nebo ji opusťte lícem dolů.
• Vyhněte se elektronickým obrazům za hodinu nebo dvě před spaním, protože to může změnit způsob, jak funguje melatonin, hormon spánku.
• Investujte do místnosti - zatemnění oken ošetření.
• Zbavte se nepořádku v ložnici pro uklidňující efekt.
• Nahraďte staré, opotřebované polštáře. Vyměňte matraci, pokud je starší než 10 let.
• Vyvarujte se jídla těžkých jídel příliš blízko před spaním.
• Vyhněte se po poledni kofeinu.

Cvičení každý den, ale ne za pár hodin před spaním.

Udělejte něco před umyvadlem, jako je čtení, ponoření do teplé vany nebo meditace.

Snadné horké záblesky

• Pro snížení horkých záblesků a nočního pocení:
• Šaty ve vrstvách, abyste mohli odlepit vrstvu, když máte pocit, že se objeví horký záblesk.
• Noste lehké, prodyšné tkaniny během dne, stejně jako pro spánek.
• Omezte svou konzumaci kofeinu, alkoholu a kořeněných potravin.
• Udržujte ventilátor v ruce.
• Udržujte svou ložnici na chladné teplotě. Kdybyste se dostali příliš horko, můžete vždy vypnout přikrývky.
• Zvažte nákup chladné gelové podložky, na kterou spíte.
• Vezměte léky
• Většinu příznaků menopauzy lze zvládnout prostřednictvím změn v životním stylu. Pokud jsou vaše příznaky závažné, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o lécích, které můžete použít.
• V některých případech může být menopauzální hormonální terapie možnost, ale není to pro všechny. Můžete také použít léky k omezení nadměrného růstu vlasů. Vaginální lubrikanty, které jsou dostupné mimo prodejnu, mohou usnadnit symptomy vaginální suchosti nebo nepohodlí během sexuálního styku.

OutlookOutlook

Léčba PCOS neexistuje a po menopauze se nadále objeví příznaky. Ženy s PCOS mohou začít menopauzou později než ženy, které mají tento stav.

• Pečlivou pozornost věnovanou faktorům životního stylu, jako je strava a cvičení, vám může pomoci odstranit nebo zlepšit některé příznaky PCOS a perimenopauzy.