Má románský salát nějaké nutriční výhody?

Romaine salát

(999)

Je také známo, že má nutriční výhody a pikantní, přesto neutrální chuť.

Nutriční přínos Jaká nutriční hodnota má románský salát?

Sýr dieteru, římský salát má asi 8 kalorií a 1-2 gramy uhlohydrátů na šálek. Ačkoli má nízký obsah vlákniny, je vysoká v minerálech, jako je vápník, fosfor, hořčík a draslík Je přírodně nízký obsah sodíku a románový salát je nabitý vitamínem C, vitamínem K a kyselinou listovou, což je dobrý zdroj beta-karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamin A.

Živiny i n romaine salát poskytuje mnoho přínosů pro zdraví. Obsahují:

pomáhá podporovat imunitní systém, má vysoký obsah antioxidantů a pomáhá udržovat kosti a zuby silné. Vápník

je nezbytný pro budování a udržování kostí, svalové funkce, nervové funkce a srážení krve. Vitamin K

je také nezbytný pro srážení krve. Pracuje společně s vápníkem, aby zabránil ztrátě kostních minerálů a zlomeninům v důsledku osteoporózy. Vitamín A

(z betakarotenu) je životně důležitá živina, která je nezbytná pro zdraví. Antioxidant, vitamín A podporuje buněčný růst a reprodukční zdraví. Pomáhá také udržovat srdce, ledviny a plíce. Vitamín A podporuje také oči. Folate

je vitamin B, který podporuje buněčné dělení, produkci DNA a genetický materiál. Nedostatek folátů u těhotných žen může vést ke komplikacím s těhotenstvím, včetně předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti nebo porodní poruchy spina bifida. Fosfor

pracuje s vápníkem a vytváří silné kosti a zuby. Hořčík

pomáhá enzymům fungovat a uvolňuje svaly ve vašem těle. Funguje s vápníkem a buduje tkáň. Draslík

je elektrolyt, který pravidelně pomáhá srdci. Podporuje nervové funkce a pomáhá svalům normálně kontrahovat. Draslík také pomáhá bunkám pohybovat se a účinně využívat živiny. Minimalizuje negativní vliv sodíku (soli) na tělo.

Přečtěte si více: 6 základních živin a proč je potřebujeme "

PoužitíKdyž se používá románový salát doma

Stejně jako u všech produktů, čerstvé je nejlepší. dny nákupu Můžete koupit srdce romaine salátu místo celé hlavy, ale nejvzdálenější listy jsou nejvyšší v hustotě živin bez ohledu na to, který typ koupíte, ujistěte se, že důkladně umýt odstranit nečistoty a trosky

Romaine salát je pravděpodobně nejlépe známý pro jeho použití v salátu Caesar, ale je také lahodný na polovinu, kartáčovaný s olivovým olejem a grilovaný.

Pokud se snažíte propíchnout přidané živiny na talíře své rodiny, může romaine udělat skvělý polštář pro jakýkoli druh křupavého jídla. Tato chutná sladká bramborová čokoládová tostada používá románový salát, naseká se a rozšiřuje, přidává živiny a vlákninu.

Listy Romaine jsou robustní a velké, což z nich činí vynikající pokrytí pro zábaly nebo náhražky sendvičového chleba. Jednoduše rozšiřte svou náplň na list románu, sklopte nebo přikládat a jíst. Můžete použít párátko k udržení vašeho stvoření společně, pokud plánujete, aby se zdravé lunchbox léčit pro vaše dítě. Jen se ujistěte, že špáradlo je jasné barvy a prominentně umístěné, takže se náhodou nehne.

Můžete použít romaine v jakémkoli druhu salátu, který si vyberete, a jako doplněk pro tacos nebo chili. Je také dostatečně vydatné přidávat k míchat smažené nádobí - prostě nezapomeňte, že je to poslední přísada, kterou přidáte, takže se nevaří příliš dlouho.

TakeawayTakeaway

Romaine salát je nízkokalorické, výživné potraviny, které obsahují řadu důležitých vitaminů a minerálů. S rozsáhlým počtem způsobů, jak ji použít v salátech a jiných receptech, by mělo být snadné přidat tuto listovou zeleninu do své pravidelné stravy.