ÚčInky nespavosti na tělo

Téměř každý pocítí nespavost. Faktory, jako je stres, jet lag nebo dokonce dieta, mohou ovlivnit vaši schopnost získat vysoce kvalitní spánek. Ve skutečnosti téměř 60 milionů Američanů ročně zažívá nespavost a probudí se pocit nezlepšení. Někdy problém trvá na jednu noc nebo dvě, ale v jiných případech je to problém.

Můžete mít:

chronickou nespavost, trvá měsíc nebo déle

• akutní nespavost, trvá den nebo dny nebo týdny
• komorbidní nespavost spojená s jinou poruchou
• spící
• nespavost při údržbě, neschopnost usnout

Léčba nespavosti je důležitá, protože tento stav může zvýšit vaše riziko pro další zdravotní problémy. Přečtěte si informace o účincích nespavosti na vaše tělo, příčinách a co s tím dělat.

Existují vážná zdravotní rizika spojená s chronickou nespavostí. Podle Národního ústavu pro zdraví může nespavost zvýšit vaše riziko problémů duševního zdraví i celkových zdravotních problémů.

1. Zvýšené riziko onemocnění

Patří sem:

mrtvice

• záchvaty astmatu
• záchvaty
• slabý imunitní systém
• vysoký krevní tlak
• onemocnění srdce
• 2. Zvýšené riziko poruch duševního zdraví
• Patří sem:
• deprese
• úzkost

3. Zvýšené riziko nehod

Nespavost může ovlivnit váš výkon:

• výkon v práci nebo ve škole
• pohlavní jednotka
• paměť

úsudek

Nedostatek energie může způsobit pocity úzkosti, deprese nebo podráždění. Může to nejen ovlivnit vaše výkony v práci nebo ve škole, ale příliš málo spánku může také zvýšit vaše riziko nehod.

• 4. Zkrácená délka života
• Máte-li nespavost, můžete zkrátit délku života. Analýza 16 studií, které zahrnovala více než 1 milion účastníků a 112, 566 úmrtí, se zabývala korelací mezi dobou spánku a úmrtností. Zjistili, že spí méně zvýšené riziko úmrtí o 12 procent ve srovnání s těmi, kteří spali sedm až osm hodin za noc.
• Novější studie zkoumala účinky přetrvávající nespavosti a úmrtnosti v průběhu 38 let.Zjistili, že pacienti s přetrvávající nespavostí měli o 97 procent vyšší riziko úmrtí.
• Příčiny Co způsobuje nespavost?

Existuje primární nespavost, která nemá žádnou základní příčinu, a sekundární nespavost, která je přičítána základní příčině. Chronická nespavost má obvykle příčinu, například:

stres

jet lag

špatné spánkové návyky

jíst příliš pozdě večer

nespí pravidelně, kvůli práci nebo cestování < Lékařské příčiny nespavosti zahrnují:

• poruchy duševního zdraví
• léky, jako jsou antidepresiva nebo léky proti bolesti
• onemocnění jako jsou rakovina, srdeční choroby a astma < obstrukční spánková apnoe
• Přečtěte si více o tom, co způsobuje nespavost "
• Rizika životního stylu Jaké faktory životního stylu zvyšují vaše riziko nespavosti?

Existuje mnoho důvodů, proč máte problémy se spánkem. , životní styl a osobní situace, mezi něž patří:

• nepravidelný spánkový program
• spánek během dne
• zaměstnání, které zahrnuje práci v noci
• nedostatek pohybu
• pomocí elektronických zařízení, telefony v posteli
• mají prostředí spánku s příliš velkým množstvím šumu nebo světla

nedávná smrt lo vedl jeden

nedávná ztráta zaměstnání

různé jiné zdroje stresu

• vzrušení nadcházející události
• nedávné cestování mezi různými časovými pásmy
• Nakonec se zdá, že použití některých látek mají negativní vliv na spánek. Mezi ně patří:
• kofein
• nikotin
• alkohol
• drogy
• léky
• léky na hubnutí
• některé léky na předpis
• Léčba Jaké změny lze provést pro zvládnutí nespavosti?

Existuje mnoho strategií pro léčbu nespavosti. Než začnete mluvit s lékařem o lécích, zkuste provést změny životního stylu. Léky poskytují účinné krátkodobé výsledky, ale dlouhodobé užívání je spojeno s úmrtností.

• Změny v životním stylu
• Melatoninové doplňky
• Tento hormon, který Vám umožňuje léčit spánek, říká vašemu tělu, že je čas na postel. Vyšší hladiny melatoninu způsobují, že se budete cítit spí, ale příliš mnoho může narušit cyklus spánku a způsobit bolesti hlavy, nevolnost a podrážděnost. Dospělí mohou užívat 1 až 5 miligramů, hodinu před spaním. Poraďte se svým lékařem o dávkování před užíváním melatoninu, zejména u dětí.
• Můžete také zkusit kombinaci terapií uvedených výše. Klinika Mayo doporučuje používat kognitivní behaviorální terapii (CBT), která pomáhá rozvíjet dobré spánkové návyky.
• Léčba spánku
• Pokud změny v životním stylu nefungují, promluvte se svým lékařem o lécích spánku. Váš lékař bude hledat základní příčiny a může předepsat léky na spánek. Budou vám také říkat, jak dlouho byste to měli vzít. Nedoporučuje se užívat spící tablety dlouhodobě.
• Některé léky na předpis, které může lékař předepsat, zahrnují:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

ramelteon

: Lunesta vs.Ambien "

Tyto léky na předpis mohou způsobovat nežádoucí účinky, například:

závrat

průjem a nevolnost

• ospalost
• závažné alergické reakce
• spánkové chování
• Lékař Pokud byste měli navštívit lékaře?
• Ačkoli je časté, že máte občas nespavost, měli byste naplánovat schůzku se svým lékařem, pokud nedostatek spánku negativně ovlivňuje váš život. bude pravděpodobně provádět fyzickou prohlídku a zeptat se vás na vaše příznaky.Ty budou také chtít vědět o všech léky, které užíváte a vaší celkové anamnézy.To je zjistit, zda je hlavní příčina pro vaše nespavost.Pokud existuje, bude váš lékař
• Klikněte zde a dozvíte se více o tom, kteří lékaři mohou diagnostikovat Vaši nespavost