Jablečný ocot Dieta: Pravda

Přehled

Apple jablečný ocet byl dlouho po dlouhé době který je používán pro detoxikaci, léčbu pneumonie a hubnutí Někteří tvrdí, že starověký řecký lékař Hippocrates ho použil k léčení řady onemocnění

Pokud jde o snížení tělesné hmotnosti, jablečný jablečný ocetový diet není jako mnoho dalších na trhu. Vše, co potřebujete, je přidání trochu jablečného octa do vašeho (doufejme již) rozumné stravy

"Doporučení se liší, ale rozumné přístupy zahrnují buď pít několik lžiček jablečného octa před jídlem a / nebo přidání jablečného octa na jídlo," vysvětluje Jaimi Jansen (dříve Jaime Ellison), osobní vlak er a prezident společnosti Santa Cruz CORE Fitness + Rehab v Kalifornii. "Jablečný jablečný ocet může být začleněn do stravy vyváženým a udržitelným způsobem, integrovat tuto cennou látku do vaší výživy. "

Jak to funguje Jak to funguje?

Jak jablečný ocot pomáhá lidem zhubnout?

"Jablečný jablečný ocet zrychluje schopnost těla rozkládat a odvodit živiny z tuků a bílkovin efektivně a rychle z trávicího systému, což znamená rychlejší metabolismus a větší vitalitu," říká Jansen.

Jak jablečný jablečný ocet, tak i jablka neobsahují vláknový pektin. Existují důkazy, které naznačují, že vlákna, jako je pektin, mohou zvýšit pocit plnosti člověka po jídle, což snižuje jejich touhu po přejídání nebo nutkání občerstvení.

Co říkají odborníciČo říkají odborníci?

Ne všichni odborníci jsou přesvědčeni. Existuje velmi málo důkazů, které by dokázaly tvrzení, že jablečný ocot opravdu pomáhá spalovat tuky a zvyšovat hubnutí. Katherine Zeratsky, RD, LD, zdravotní expert na klinice Mayo, říká, že ztrácí váhu na dietě z jablečného octa "není pravděpodobné. "V průzkumu za rok 2014 vědci zjistili, že zatímco existují určité důkazy, že octy mohou pomoci s hyperglykemií a obezitou, neexistují žádné důkazy, že by to mělo pozitivní vliv na metabolismus. Nicméně jedna studie z roku 2016, provedená na potkanech, ukázala zlepšení po sálání (plnosti), cholesterolu a cukru v krvi po podání jablečného octa. Tato předběžná studie ukázala, že "metabolické poruchy způsobené stravou s vysokým obsahem tuku jsou potlačeny tím, že se jablečný jablečný ocet. "

Další výhody Jaké jsou další výhody?

Zatímco se zdá, že ocet má kyselou kvalitu, ve skutečnosti to působí právě naopak ve vašem těle. "Jablečný jablečný ocet pomáhá tělu udržovat alkalické pH, které je obecně považováno za protirakovinné a podporuje celkovou vitalitu a blahobyt," říká Jansen.

pH vašeho těla je měřítkem kyselosti a alkalinity vašeho těla.Silná kyselost může vést k řadě zdravotních problémů, jako je acidóza - která postihuje ledviny a plíce - a ledvinové kameny. Nedávné studie podporují zjištění, že jablečný jablečný ocet je přínosný pro řízení hladin cukru v krvi po jídle. To může být velmi užitečné pro lidi s diabetem. Udržení alkalického pH v rovnováze je nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Těžká kyselost může vést k řadě zdravotních problémů, jako je acidóza a ledvinové kameny.

Jablečný jablečný ocot - jako doplněk nebo topicky aplikovaný - může být také dobrý pro pokožku.

"Když je topicky aplikován, reguluje pH pokožky a má velký účinek při boji s věkem, akné a dokonce s bradavicemi," říká Jansen. "Má detoxikační účinek na játra, která se objeví v zářící zdravé pleti. Jeho prospěšné bakterie přispějí také ke zdravé pleti, protože naše pokožka je odrazem toho, co je uvnitř nás, a co je mimo nás. "

OpatřeníPřecauce

Lidé, kteří zamýšlejí používat jablečný jablečný ocet, by měli zajistit, aby byl silně zředěn. Jansen navrhuje jako bezpečnou směs 10 dílů vody na 1 díl octa.

V koncentrovanějších dávkách může jablečný jablečný ocet erodovat zubní sklovinu nebo vypálit ústa a krk. Studie z roku 2012 zjistila, že pití jednoho poháru jablečného octa každý den způsobuje značné zubní erozi. "Ujistěte se, že jste si potom propláchli ústa vodou," říká Jansen.

Mnoho poznatků o účincích stravy z jablečného octa můžete najít, i když existuje málo vědeckých důkazů na podporu těchto tvrzení.