Dieta zmrzliny: Hmotnost nebo beletrie

Fad diety jsou desetník a mnoho z nich je atraktivní z důvodů, které jsou neúčinné. Zmrzlinová strava je jeden takový plán, který se zdá příliš dobrý, aby byl pravdivý … a to je pravděpodobné.

Existuje několik forem této stravy, ale žádná z nich není zvlášť průlomová. Jak fungují a stojí za to?

Verze knihy

Původní dieta zmrzliny je založena na knize autora Hollyho McCorda. Předpoklad je jednoduchý: přidejte zmrzlinu do každodenní rutiny a ztrácíte váhu. Ale skutečná strava v praxi má málo společného s jakýmikoliv dávkami na snížení hmotnosti, které se nacházejí ve zmrzlině.

"Jedná se o stravu s omezeným příjmem kalorií," vysvětluje dietolog Jo Bartell, vedoucí koučování v Rise, program pro hubnutí, který vedl kouč. "Kdykoli lidé dodržují dietu s omezeným příjmem kalorií a sníží méně kalorií, než spálí po celý den, nebo více, než jedli před tím, než budou dodržovat plán, ztratí váhu. "

Dieta navrhne, že si můžete přidat sladkou krémovou lahůdku do svého každodenního života a stále zhubnout. Není to proto, že zmrzlina obsahuje jakékoliv magické ztráty hmotnosti, ale proto, že jinak jíte zdravě a omezujete kalorie.

Kromě zmrzliny jsou dietám podávány nízkotučné plány s vysokým obsahem vlákniny. Oni jsou také řekli jíst více zeleniny a ovoce, které jsou všechny zdravé návrhy.

Jaký je verdikt?

"Je určitě něco, co by bylo možné říct, že dovolíte dieters léčit jako zmrzlina každý den," říká Bartell. "Když se lidé necítí být zbaveni a užívat si něčeho, co mají rád, bude pravděpodobnější, že budou držet jídlo kvůli ztrátě hmotnosti. "

Je zřejmé, že existuje potenciál zpětného ohně. Bartell varuje, že tím, že si zmrzlina "dovolí" stravu, můžete si myslet na to jako na "svobodné" jídlo nebo takové, které nebude mít vliv na vaše úsilí o snížení hmotnosti.

Vyčištěná verze

Je jiná směs zmrzliny, která dělá kola, ale ta je prodávána jako "vyčistit. "Začalo to v obchodě s zmrzlinami, kde majitelé navrhli, aby jejich" rostlinný surový kokosový krém "dezert mohl pomoci lidem zhubnout.

Jaký je verdikt?

Znovu, říká Bartell, dieta klesá na kalorické omezení.

"Kdokoli jedí 1, 200 kalorií denně ztratí váhu v krátkodobém horizontu, protože tělo bude mít nedostatek kalorií," říká. "To má co do činění s nedostatkem kalorií a nikoli zmrzlinou. "

Existují rizika?

Jíst pouze zmrzlinu není nikdy zdravá. A konzumace velkého množství zmrzliny na dietě s omezeným příjmem kalorií nese mnohem větší riziko, než trochu extra výplně na břiše.

Je to neudržitelný

Dramatický pokles kalorií může způsobit ztrátu tekutin, což vytváří iluzi ztráty hmotnosti, když se díváte na měřítko, ale z hlediska hmatatelných změn nepředstavuje mnoho.Snižování hmotnosti není trvalé a lidé, kteří se stali dietou, znovu zabalí, až se vrátí k normálnímu dennímu stravování.

Bartell dodává, že ne všechny potraviny charakterizované jako zdravé potraviny jsou ve skutečnosti zdravé a že mnohé "vyčistěné" druhy diety jsou potenciálně nebezpečné, protože podporují extrémně nízkokalorický příjem.

Jedna šálka vanilkové zmrzliny obsahuje 273 kalorií, 31 g sacharidů, 14,5 g tuku a 28 g cukru. Dokonce i zmrzlina bez tuku se "bez cukru přidává" obsahuje nejméně 6g cukrů na šálek - a nemá vlákninu.

"Tento zmrazený dezert má stále vysoký obsah nasycených tuků a cukru a měl by být považován za léčbu jednou za druhou," říká Bartell. A zatímco zmrzlina obsahuje vápník, tak i jiné, zdravější možnosti, jako je řecký jogurt.

Zjistěte 8 způsobů, jak řecký jogurt prospívá vašemu zdraví! "

Takže, co je správné?"

Zdravá, vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovoce, nejčistší způsob, jak jít.Párován s pravidelným cvičením a minimální hype, tento přístup zdravého rozumu vám pravděpodobně poskytne trvalé výsledky, které jste po

Příležitostné zachází jako zmrzlina jsou v pořádku, když jíte jinak zdravou stravu, ale nikdy by neměly být základem vaší každodenní výživy.