Funguje Lemon Water Detox?

Vyplachování toxinů z vašeho těla zní jako skvělý plán. Ale opravdu potřebujete přestat jíst několik dní a vypít citronovou vodu, abyste to udělali?

Absolutně ne, říká Joy Dubost, R. D., mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Nejlepší způsob, jak vyčistit váš systém, je pití velkého množství vody a dostatek vlákniny, aby vaše trávicí systém byl pravidelný.

Říká, že takzvaná dieta "citrónová detoxikace" nebo "očistná matka" neslouží žádným jiným skutečným účelem než hladovět tělo potřebných živin. "Myšlenka odpočinutí vašeho těla před trávením je směšná. "

Co je to kresba Detoxu?

Je snadné pochopit, proč někteří lidé mohou být přitahováni před myšlenkou, že jumpstarting plán hubnutí s něčím, co zní jako elegantní jako "detoxikace. "Dubost říká, že tyto takzvané detoxy jsou proslulé osobnostmi, jako je Beyoncé, kteří se snaží před koncem ocenění udeřit.

Ale smíchání javorových a palmových sirupů s citrónovou šťávou, vodou, pepřem a někdy i slanou vodou ve skutečnosti nic nezlepšuje vaše zdraví. "Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že poskytuje zdravotní přínosy," říká Dubost o těchto čistkách. "Nežádoucí účinky tohoto pěti až sedmidenního procesu by mě dostaly na hranici. "

Ve skutečnosti řekla, že účinky mohou být naprostým opakem zdravého. "Víš, jak se cítíš, když přeskočíš na oběd a dostaneš bolest hlavy? Pravděpodobně jste unaveni a máte nedostatek energie. Možná nechcete cvičit. "

Celková vyčištění skeptika

A pokud jde o vyčištěnou část? "Jak to bude vyčistit vaši gastrointestinální trakt? "Dubost se diví. "Nebylo by žádné vlákno, které by pomohlo vyloučit věci. Jedná se pouze o dietu, nebo rychlou opravu. "

Nevěří, že takzvaná očistná látka pomůže zbavit tělo škodlivých látek.

"Co to znamenají" detox "? " ona se ptá. "Jak se zbavit toxinů z jídla? Z prostředí? Vaše tělo samo o sobě čistí. Váš gastrointestinální trakt, játra a ledviny vám pomohou detoxovat. "

Upozorňuje na to, že každý, kdo užívá léky, by to nemohl udělat na prázdném žaludku.

Přidání citronu do vody je OK

Takže zapomeňte na full-on "master" čistí. Co tvrdí, že pití několika sklenic citrónové vody, zatímco na normální stravě, může vám pomoci detoxikovat?

Pitná voda je pro vás dobrá. A pokud budete pravděpodobně pijete přidáním citronu, pokračujte a udělejte to, říká Vandana Shethová, R.D.E., C.D.E., mluvčí Akademie výživy a dietetiky.

"Pokud si vychutnáte chuť citronové vody na čisté vodě, pak by to bylo dobrý způsob, jak pít více vody," říká Sheth. "Mezi přínosy citronové vody patří vitamín C, antioxidanty a draslík. "Když pijete citronovou vodu spolu s potravinami s vysokým obsahem železa, vaše tělo bude moci lépe absorbovat železo, dodává.

Nejlepší rady pro čištění

Namísto ztráty času na neprokázaném mdlobu říká Dubost, že nejlepší způsob, jak vyčistit váš gastrointestinální trakt, je vypít hodně vody a jíst dostatek ovoce a zeleniny.

Potřebuješ víc než jen vodu, zdůrazňuje. Potřebujete také vlákno a živiny. "To je lepší způsob čištění, pokud použijete čistý svět. ''

Pokud trváte na tom, abyste se pokoušeli o jakési čisté látky proslavené Hollywoodem, zeptejte se nejprve lékaře. "Vaše tělo má dostatek živin, aby vás udrželo v krátkém časovém úseku, ale vstoupíte do ohrožené oblasti, pokud jedete pět až sedm dní [bez jídla]. To prostě dodává tělu stres, který nepotřebuje. "