Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бикини, велнес, фит-модели)
Happy Saturday! Nebo možná ne tak šťastný, pokud máte co do činění s váženími, které někteří naši čtenáři píší asi tento týden. Máte diety blues? Slyšíme vás. Vezměte prosím na vědomí týdenní vydání Ask D'Mine , pořádané veteránem typu 1, autorem cukrovky a školitelem komunity Wil Dubois.
{ Potřebujete pomoc s navigací života s diabetem? Napište nám na adrese AskDMine @ diabetesmine. com }
Debbie z Washingtonu, typ 2, píše: Mám diabetes asi 15 let. Celou váhu jsem si udržel poměrně dobře, možná 15 liber. přes ideální, dokud jsem nakonec nezačal inzulín. Získal jsem 40 liber. asi za 6 týdnů a moje váha prostě stále stoupá, stejně jako moje potřeba stále více a více inzulínu. Jsem 5'3 "a vážím 250 lbs.Mám špatné kolena a tato extra váha dělá to velmi obtížné chodit nebo cvičit.Poschod jsem šel do Disneylandu a musel jsem po dlouhou dobu tlačit na invalidním vozíku (zničující ), Musím ztratit váhu! Můžete doporučit doplňky, které mohou pomoci v mém úsilí? Diety, jídlo plány, cokoliv, co by vám pomohlo by velmi ocenil. Prosím, pomozte mi.
Ohmygosh, ten příběh Disneylandu mě téměř udělal plakat. Je to hrozné a je mi to tak líto, že jsem slyšel o svých potížích. nejdříve nějaké pozadí: váha záleží na tom, že příliš velká váha je těžká na srdci, tvrdá na kolenou, tvrdá na odolnost vůči inzulínu a tvrdě na ego. Lékaři používají něco nazývaného index tělesné hmotnosti nebo BMI klasifikovat relativní zdravotní rizika různého poměru váhy k výšce. Je to zdaleka dokonalý systém, ale přinejmenším nám dává slovní zásobu, která se používá při mluvení o tom, někdo má váhu. Takže jsem vám ukázal svůj BMI a získal skóre 44. 3. Nyní je něco nad 30 let červeným světlem, pokud jde o život dlouhé a prosperující. Takže jo … Umm … vaše je docela špatná. Ve skutečnosti spadáte do hrubé pojmenované kategorie "extrémní obezity."
Jdu s Jeepem. Miluju můj Jeep. Může to být
kdekoliv , bez ohledu na to, zda existuje i cesta k kdekoli nebo ne.Ale můj Jeep používá spoustu paliva, aby to udělal. Dokonce i na otevřené chodbě rychlostí 85 mil za hodinu … Uh … Mám na mysli 75 mil za hodinu, samozřejmě … Já dostávám jen 22 mil na jeden galon. Takže prodávám velkolepou výkonnost off-road pro silné zuby v peněžence. Můj přítel strom-hugger (jen mám jednu z nich) pohání Prius a dostane něco jako dvojnásobek plynoměru, který jsem udělal. Samozřejmě, že se může zaseknout i v zahradním bahnitém louži. A pak bude muset být zachráněna někým jako já, v Jeepu.
Tak, jak jít o řezání těchto kalorií?
Nyní jsem neviděl žádné důkazy, které by mě přesvědčily, že některý z "doplňků" opravdu pomůže zhubnout, tak promluvme o dietě. To jo. Já vím, já vím. Slovo "umřít" je ve stravě a je snadnější změnit pohlaví než dietu. Ale opravdu, diety jsou jen různé přístupy ke snížení příjmu kalorií; a to je to, co musíme udělat, abyste z vás dostali další kilo.
A ano. Samozřejmě. Píšu si knihu o každé z těchto diet, v naději, že vytvořím další velkou módu, nakoupím si to a odjedu do Aruby na mých licencích. (Vlastně jsem nikdy nebyl v Arubě a nevím, jestli se mi to dokonce líbí, ale odbočím …)
Bottom line: Musíš jíst méně, a musíš si podvádět, šťastnější jíst méně. Takže … Podívejte se na velikost porce. Musíte je udržet malicherný, a menší desky vám to mohou pomoci … Nedovolte, aby se vaše mysl rozptýlila při jídle. Je to dokázaný fakt, že lidé, kteří jdou před televizí, jedí víc než lidé, kteří jedí u stolu s televizí vypnutou … Pokud máte svačinu v noci, ujistěte se, že je velmi nízká kalorie. Myslete na rýžové koláče nebo čerstvé vegetariáni … Používejte správné části vysokohorských stran.Věděli jste, že "správná" část rýže je jen třetina šálku? Změřte to … Počkejte nejméně 15 minut před tím, než budete mít několik sekund. A bylo by lepší, kdybyste nikdy neměli vteřiny. Vůbec. Oh, a ne podvádění a dát dva porce na talíři na prvním místě!
Je to těžké, zvláště zpočátku. Chcete-li však zhubnout, musíte do nádrže vložit méně paliva. Stačí se držet oka na cenu. Přemýšlejte o tom, jak mnohem lépe budete cítit, když jste zpátky na 15 liber nad ideálem!A jedna poslední věc: Pokud spadneš z vozu, vstaneš, vypiješ si džíny a znovu seskopeš. Došlo k selhání. Jen nezůstávejte ve stavu neúspěchu.
PS: Samozřejmě, že v lékárničce je něco, co dokázalo, že udržuje hladinu cukru v krvi a pomáhá vám zhubnout: GLP-1 léčí Byetta a Victoza. Žádný z těchto populárních injekcí není kouzelnými kuličkami. Nespouštějí přebytečný tuk. Oni jednoduše redukují většinu lidí chuť k jídlu, což způsobuje, že jíst méně, aniž by byli hladní, což způsobuje, že sníží jejich příjem kalorií, které PRESTO! způsobuje ztrátu hmotnosti. Ano. Jsou to jen strava v injekční stříkačce. (Dobře, dobře, v peru, ve skutečnosti, ale víte, co tím myslím.) Možná budete chtít požádat svého lékaře, zda je správná strava ve stříkačce.
Mendell z Washingtonu, typ 2, píše
:
Mám neobvyklý problém - potřebuji získat váhu. Měl jsem typ 2 od roku 2005 a ztratil jsem váhu, jakmile jsem začal užívat léky (Metformin & Glipizide), a pak v příštích několika letech ztrácel větší váhu. Jsem teď na zhruba 130 liber. a já jsem 5'9 "vysoký.No dobré.Víte o nějaké produkty, které jsou dobré výživy, které mohou pomoci? Musí být bez cukru, samozřejmě.Ale prosím nereagujte tím, že mi řekne," Jste tak šťastný abych byl tenký … "Slyšel jsem to po celou dobu. (Omlouvám se a mé modlitby půjdou těm, kteří se snaží schudnout.)
Stejně tak jako u prvního čtenáře jsem udělal BMI a získal jsem 19. 2, který je směrem ke spodnímu konci "normálního" hmotnostního rozsahu, a proto není lékařsky podvážený Ale pokud jste si mysleli, že jste příliš tenká, myslím, že je to pro mě dost dobré a já jsem zde, abych vám pomohl vykrmovat. nemusíte být bez cukru. Každý, kdo trpí cukrovkou, může mít cukr, celá věc "bez cukru" je městský mýtus jako aligátoři v kanalizaci a spo okamžité spalování člověka. Samozřejmě, některé druhy cukru jsou horší než jiné. Měli byste se například vyvarovat
alkoholucukru. Tekuté cukry mají tendenci vyčerpat i naše nejlepší léky. Ale vy můžete absolutně jíst nějaký cukr nebo něco s cukrem v něm. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> jsou technicky váha neutrální, takže bych byl ochoten vsadit, že vaše ztráta hmotnosti byla způsobena změnami v stravovacích návycích po tom, co jste byli diagnostikováni.Zajímalo mě, jestli se strach z vysoké hladiny krevního cukru dostane do smrti. Ale na druhé straně, musíte udělat opak, co dělá náš starší čtenář. Potřebujete dát více kalorií v nádrži každý den, než spálíte, abyste mohli získat váhu. A vy jste 100% v pořádku, není to tak zábavné, nebo snadné, jak to zní z tohoto jednoduchého důvodu: většina vysoce kalorických potravin je tvrdá na hladinu cukru v krvi.
Samozřejmě, všechno má cenu. Většina potravin s vysokým obsahem kalorií a nízkým obsahem cukru má vysoký obsah tuku. To bude v pořádku, pokud váš cholesterol není vysoký. Ale podívejte se na tento seznam zde pro další nápady (50, aby byly přesné) pro potraviny, které vás vykrmují.
Nejde o sloupec lékařské pomoci. Jsme PWD, kteří svobodně a otevřeně sdílejí moudrost našich shromážděných zkušeností - naše
byly tam - provedené - znalosti
z příkopů. Nejsme však MD, RN, NP, PA, CDE nebo jitroce v hruškách. Dolní linie: Jsme jen malá část vašeho celkového předpisu. Stále potřebujete odbornou radu, léčbu a péči o kvalifikovaného lékaře.Odmítnutí odpovědnosti Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.
