Vše o cvičení - názory dvou galsů

Social Media Advocacy) blog karneval je vše o cvičení, což nás rozesmálo. To je proto, že jsme s Alisonem polarizovali toto téma: my jsme dva pumpy typu 1, kteří vidí tělesnou aktivitu jako pokání a čas večírku, resp. Zajímalo by mě, který tábor je většina z vás - nebo snad nějaký jiný …?

Allison a cvičení:

Já jen vyjdu a řeknu to: nenávidím cvičení. Cítí to jako nejhorší chore na planetě. Zvláště nenávidím chodit do posilovny. Vzhledem k tomu, že žiji na severovýchodě, po většinu roku je moje jediná možnost. Ale bez ohledu na to, kolik televizních pořadů se dívám, nebo kolik pop-tanečních písniček, které poslouchám, je tělocvična nadále místem, kde se těší duše.

Jsem mnohem raději venku. Výhodně při jízdě na kole. V New Yorku existují opravdu skvělé stezky, že se můj snoubenec a já těšili zkoumání, zvláště když jsem se trénoval na JDRF Ride to Cure Diabetes. Ale zatímco cyklistika je jedna z mých nejoblíbenějších věcí, letní teplo a vlhkost jsou pro tento narozený a vychovaný Oregonian velmi špatné (tip: nemáme vlhkost). Můžu uvažovat o tolika věcech, které bych radši dělal, než abych se prodával kolem, byl zpocený a přehřátý!

Je zřejmé, že se musím přestěhovat na místo s lepším počasím!

Já vím, že když cvičím pravidelně, ukazuje to v mém celkovém zdraví, ne jen v diabetu. Cítím se líp. Spím lépe. Cvičení také nakopává můj diabetes na rychlost. Moje krevní cukry zůstávají stabilnější a používám méně inzulínu. Nyní navíc mám novou motivaci zůstat soustředěna v tělocvičně: odejdu za tři měsíce. Neztratil jsem takovou váhu, jak jsem doufal, ale čísla na stupnici pomalu, ale určitě směřují správným směrem. Někdy vidět odměny všech tvrdých prací dělá všechnu rozdíl!

Amy a cvičení:

Já jen vyjdu a řeknu to také: Jsem závislý. Stávám se, že miluji ten pocit, že se skutečně snažím vynaložit sám sebe, jak se dostávám z dechu a pocení a endorfinu, který následuje.

To je vlastně ironické pro dítě, které bylo rozhodně ne-atletické. Měl jsem dráždit, že jsem byl nešťastný a šikovný ve sportu. K dnešnímu dni nerozumím pravidlům většiny týmových sportů. Ale nějaký čas na střední škole jsem objevil lekce aerobiku - a s nimi nově objevená láska k práci a způsob, jakým jsem se cítil. Během let musel jsem v různých tělech udělal stovky (tisíce) různých tříd odrůd: vysoký ráz, nízký ráz, kondicionování těla, síla a úsek, jádro na podlaze - pojmenujete ji.

Během dne jsem použil ty stroje "nautilus" i v tělocvičněch, ale už dávno jsem to dal za potěšení, když jsem s dobrým trestem skákal na hlasitou hudbu.Třídy jsou pro mě ideální, protože: 1) je to jako hard-core tanec, s výjimkou, že vlastně nemusíte zvládnout žádné skutečné taneční pohyby a 2) nemusíte mnoho přemýšlet - prostě sledujte instruktora.

Asi před rokem a půl jsem začal užívat také spinové kurzy. To je opravdu cvičení. Rád bych řekl, že jsem objevil tajemství pro zpomalování času (spin class!) Jdu na běhy - asi 3-4 míle podél naší místní přírodní stezky - když se nedokážu dostat do posilovny z jednoho nebo jiného důvodu. Také se mi líbí pěší turistika a jízda na kole, když je počasí v pořádku a mám dostatek času (on, on).

Moje dívka nedávno začala navštěvovat kurzy aerobiku a váhy se mnou v jedné z tělocviček, do které patřím (jo, mám dvě!). Vždycky říká věci jako: "Jste připraveni na BĚŽNOU?"

Nikdy jsem o těchto třídách nikdy nepomyslel. Pro mě je trénink čas mým "léčbou". Je to můj čas pryč od povinností práce a péče o mé děti: žádné telefony zvoní, nikdo nevykřikne "Mooooommmm!", Žádné prádlo, které by se daly přeložit nebo řídit. Jenom zapomenu na svět a cítím, že mé svaly pracují. Poté se cítí natažené a uklidněné. Cítím energický a klidný (což je pro mne velkou záležitostí).

Já jen říkám: cvičení může být tonikem, pokud o tom myslíte. Nejdůležitější, myslím, je naučit se ovládat vaše dýchání během těžké námahy, takže necítíte do vzduchu a necítíte se špatně. Pokud se můžete naučit soustředit se na pěkný rytmický vzorec "good-in-in / bad-out-out", budete ohromeni, jak dlouho můžete držet vaše tělo.

A pak samozřejmě existuje kontrola hladiny cukru v krvi. To vyžaduje hodně pokusů a omylů, a někdy to prostě neděláte správně a vůbec si nemůžete cvičit! Ugh. Ale stejně jako všechno ostatní s diabetem, opakované vzorce vám pomohou zjistit, co funguje, obvykle

, ať už je to přeskočení inzulínu pro vaše poslední jídlo předtím, než se vycvičíte, nastavíte temp bazals na vaše čerpadlo nebo noshing na rozinky v polovině tréninku. Legrační, ale pokud jde o motivaci: bojuji s "jíst správně ,

testovat BG co nejčastěji a neustále usilovat o to, abych byla lepší karbónkou, ale nikdy jsem se s tím nedokázala cvičení část. Jak jsem říkal, jsem závislý na endorfinách a ve skutečnosti jsem opravdu strašidelný, kdybych neměl šanci vydat se za pár dní. Pokaždé, když se budu bavit v třídě tělocvičny, nebo se potřím hlavou na kole nebo co ne, myslím, jak jsem šťastný, že to dělám, a ne dialýzu, chemo nebo somesuch. Dokud se budu schopen vynaložit tak, Bůh, oslavím to. Jedním z mých nejoblíbenějších věcí je skenování zbytku místnosti pro cvičení a ptát se: kdo jiný tady pracuje, jako by jejich život závisel na tom? ! BTW, pro ty v táboře Allison, jste objevili tuto knihu ještě od ADA? Získává velmi dobré recenze na Amazon. com.

Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu.Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.