Jaro má sprung pro cvičení - duben 2013 DSMA

dnů.

To by mohlo být velmi podhodnoceno.

V mnoha letech jsem neměl rutinu cvičení, jakou jsem v současné době objímala, a že jsem ve skutečnosti držel krok s pro

většinu. Možná je to příznak sezónních hvězd, které se mění na jaro, nebo možná vinu za to, že jsem úplně mimo tvůj tvar, a jak mi toto zrcadlo připomíná. Ať je jakýkoli důvod, jsem více než cvičení fanatický, než si mohu vzpomenout od svých mladých let!

Dokonce i chladnější je to, že mohu s radostí sdílet tento posun ve spojení s DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Karneval tento měsíc, to je vše o cvičení. Otázka, kterou tentokrát klademe, je:

Slunce a teplo jara vyžadují, abyste změnili rutinu cvičení? Pokud nemáte rutinu cvičení, začne vás inspirovat k začátku cvičení?

Jak je uvedeno výše, tato inspirace je pro mě relativně nový fenomén.

Ale nemysli si, že jsem o tom ještě nemyslel. Udělal jsem ty symbolické sliby každý Nový rok, který se datuje za deset let, aby se "zlepšil" a zůstal vhodnější. Na střední škole jsem hrál sport a soutěživě plaval - takže byl štíhlý a ve tvaru byl normou. Jak se to stalo, život se valil a můj vysokoškolský let a trajektorie dospělého života mě odvedly od pravidelného cvičení.

"Mine

před rokem a začal jsem pracovat z domova, byly po celý den rozptýleny další přestávky, které mi přinesly O-U-T-S-I-D-E. Ale ani tehdy to nebyla "normální věc."

Až dosud. Možná je to počasí, nebo jsem inspirován verzemi Frank Sinatry, že "jaro má Sprung" a mám cvičení "pod palcem". Za poslední měsíc jsem strávil pes nejméně jednou den - chybí jen pár dní kvůli špatnému počasí nebo prostě není schopen se proplétat. Upřímně řečeno, pomáhá vám, abyste se cítili lépe, když jste se pohybovali venku. Ale víc toho jsem nedávno dal pár kilo v žaludku, že bych rád ztratil. A pocit, že to tak vypadá, prostě není příjemný pocit … Takže jsem si oblékl boty a vzal Riley na procházku den po dni. Přinejmenším kolem bloku asi 15 minut, ale často více kolem větších obvodů našeho okolí nebo dokonce do nedalekého centra města. Také jsme ji několikrát odvezli do nedalekého městského parku, užívali si komunitu a využili celoplošného trailového systému.

Právě minulý víkend jsme Riley vzali na každoroční Indianapolis Mutt Strut (na 4. místě) kolem dvou a půl míle Motor Speedway, kde se děje závod Indy 500. V loňském roce jsme se nezúčastnili, takže bylo skvělé, abyste se znovu zapojili do této rychlé pěší skupiny a vydělat si pár pěkných cvičení venku se skupinou nadšenců. Samozřejmě, že tato delší než obvyklá procházka vedla bezprostředně po hladině glukózy o koncentraci 54 mg / dL, ale také mi dala na pravou podpatku obrovský blistr. Takže moje chůze-rutina může být na několik dní pryč … darn!

Ale obecně, mé procházky nejsou rychlé nebo intenzivní, takže se nerozkládám moc potu a rozhodně nezpůsobí puchýře. Ach, a rozhodně nevidím, jak by můj krevní cukr vypadl nějakým extrémním způsobem.

Zde přijde můj nový cyklus. Jsem nadšený, že jsem konečně naplnil mou často vyhozené pneumatiky na kole (po letech slibu, že to dělám) a snažil jsem se dostat do mého intenzivnějšího #sweatbetes sezení rutinní. Překvapivě jsem neměl žádné nízké hladiny cukru v krvi, které mě zastavily v cvičení. A říkají, že byste neměli cvičit, pokud jste hladina krevního cukru nad 250 mg / dL - ale to mě nezastavilo. Ano, cvičil jsem, když běžel vysoko. Nejsem v praxi honit mé počty a očekávat okamžitý pokles v důsledku cvičení. O to není všechno, ačkoli to nakonec může mít ten účinek. Celá tato rutina je o tom, jak se dostat ven, cítit se lépe a jen se dostat do lepší podoby. Nezdržujte diabetes per se.

Přesto existuje efekt "super-nabíjení", který jsem zaznamenal hodiny po delší a intenzivní jízdě. Můj přítel a kolega D-Peep Scott Johnson o tom napsal dřív, a já zopakuji přesně to, co pozoroval: zdá se, že cvičení udržuje efekt inzulínu po uplynutí celé hodiny a klesá mě dolů než obvykle.

V tomto okamžiku jsem neudělal mé cvičení do mého cukru v krvi a na zaznamenávání údajů o cukrovce. Ale to je doporučení, které jiní cvičenci typu 1 často dávají, aby si udělali poznámky, abyste věděli, jaký dopad má rutina na vaše tělo, ale také jen sledovat. To je něco, co začnu dělat - nové řešení! Mám cíl? Ne specificky … jen aby udržoval rutinu, dostat se do lepší podoby a bavit se s jakoukoli cvičební aktivitou může být.

Zatím je chůze a cyklistika dvěma hlavními aktivitami ve svém nově objeveném zanícení pro cvičení. Přemýšlel jsem o tom, že jsem se vrátil do zvyku navštěvovat místní městský bazén, protože už v mých mladých letech jsem byl šťastný plavec čtyři roky ve školním týmu. Ale moje schopnost plavat se od té doby vytratila, a teď se nedaří překonat strach, že bych se pravděpodobně potopil jako kámen, kdybych se snažil dostat do vody. Možná ne, přinejmenším ne. Přemýšlím také o tom, že v nějakém okamžiku udeřím do posilovny, možná několikrát týdně, abych to všechno přinesl do mého života ještě víc.

To vše je však třeba určit, a teď si myslím, že je důležité jednoduše udržet nadšení pro aktivity, které jsem již odhodlal.

Amy, v tělocvičně a bít na stezce:

Už jsem se zmínil o tom, že jsem trochu cvičení fanatik. Patřím ke dvěma tělocvičněm a pravidelně chodím na aerobik a kurzy. Já také pomalu chodím na přírodní stezku, která začíná jen čtvrt míle od našeho domova. Obvykle bych říkal, že sezony nemají velký vliv na můj rutinní (žiji v Kalifornii, kde máme slunce po celý rok), ale letos se jaro cítí spíše jako nový nájemný život než kdy předtím! Během své zimní cvičení jsem měl obrovský pokles.

To je hlavně proto, že jsme moji rodina a já jsme byli nemocní, protože jsme letos - a nyní, když se dny staly delší a teplota venku konečně stoupá, my znovu se znovu cítit zdravý. Začalo to v lednu, nebo dokonce až v prosinci, kdy všechny tři dcery byly zasaženy špatným chladem. Pro desetiletého se tato změnila do žaludeční chyby a prodlouženého stavu vyčerpání. Doslova jsem ji vzal k lékaři při třech různých příležitostech a pokaždé, když pediatr řekl: "Jo, to je nepříjemné napětí, s mono-jako příznaky." Skvělý. Byla to jen otázka času, dokud se maminka nestála se stejnou chybou - ale o deset let starší a také bojovala proti vysokým hladinám cukru v krvi ráno, poledne a noci!

Takže v podstatě od konce ledna do začátku dubna jsem cítil různé stupně mizerného. Stále jsem chodil do tělocvičny, i když ne tak často, ale přetáhl jsem se přes běžné tréninky a obvykle jsem musel vzít dřív. Jak je to stará paní? !

Teď, když jaro prasklo, mám pocit, jako bych dostal svou drážku zpátky (abych použil křivku analogie): náhle třída spin skutečně cítí dobré

znovu a hodinu nepřetržitě aerobik je jen norma. Jak úžasné je znovu objevit, jak výborný normální / zdravý pocit!

Stejně jako Mike, mám znovu nutkání trávit čas venku, a tak se bohužel dostanou na trasy Bay Area co nejčastěji. Také jsme chodili na celodenní procházku po San Francisku za mé narozeniny koncem dubna a celá rodina pochodovala asi 4,5 mil bez stížností. Svatý rodičovský zázrak zázraků! Děkuji, Jaro.

Přál bych si, abych mohl říci, že vždycky jsem měl základní bazální dávky při optimální regulaci hladiny cukru v krvi během celé této fyzické aktivity. Ale to prostě není. Během minulého víkendu jsem například v sobotu běžel v aerobiku s vysokým nárazem a musel jsem si obličej rozstřikovat - zatímco v neděli jsem během kondicionování těla byl nad 200 mg / dL celý čas. Hej, někdy můj temp bazální nastavení funguje skvěle, někdy ne. Jak všichni víme, je to šílený výstřel s touhle šílenou chorobou.

Závěrečná poznámka: Již brzy se přihlásím k čtyřtýdennímu zkušebnímu cyklu nového čerpadla Asante Snap a jsem trochu nervózní, když jsem poprvé poprvé nosil trubičkové čerpadlo: co já dělat s ním během aerobiku, zejména?Myslím, že se odpojím. Zajímá vás, jaké nové dobrodružství v D-úpravách přinese …? Kdo ví? Ale nějak myslím, že změna mi učiní dobrý … Tento příspěvek je náš vstup do dubna 2013 na blogu DSMA Carnival. Chcete-li se dozvědět více, klikněte zde. Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.