Jak se vypořádat s osamělostí: podpora a zdroje

Obsah:

1. Je každý osamělý?
2. Zdroje pro všechny
3. Zdroje pro duševní zdraví
4. Zdroje pro chronické stavy a zdravotní postižení
5. Zdroje pro dospívající
6. Zdroje pro seniory
7. Zdroje pro veterány
8. péče a podpora

Část 1 z 9

Je to normální?

Osamělost není stejná jako samotnost. Můžeš být sám, ale ne osamělý. Můžete se cítit osaměle v domě lidí.

Je to pocit, že jste odpojeni od ostatních a nikdo se nesvědčí. Je to nedostatek smysluplných vztahů a může se stát dětem, starším dospělým a všem mezi nimi.

Díky technologii máme k sobě více přístup než kdykoli předtím. Možná se budete cítit více propojeny se světem, když najdete "přátele" na sociálních médiích, ale vždy nelehčuje bolest osamělosti.

V určitém okamžiku se téměř každý cítí osamělý a to nemusí být nutně škodlivé. Někdy je to dočasný stav věcí kvůli okolnostem, jako když se přestěhujete do nového města, rozvedete nebo ztratíte milovaného. Zapojení se do společenských aktivit a setkání s novými lidmi vám obvykle pomůže posunout se vpřed.

Ale to může být občas obtížné a čím delší bude vaše izolace pokračovat, tím těžší může být změna. Možná nevíte, co dělat, nebo jste se pokusili bez úspěchu.

To může být problém, protože přetrvávající osamělost může mít negativní dopad na vaše emocionální a fyzické zdraví. Ve skutečnosti je osamělost spojována s depresí, sebevraždou a fyzickým onemocněním.

Pokud vy nebo někdo, na čemu záleží, zažívá osamělost, víte, že řešení může být jednoduché. Spojením více s ostatními a setkáním s novými lidmi vám pomůže posunout se vpřed.

Zde přicházejí tyto zdroje. Nabízejí možnosti pro spojení s ostatními v mnoha ohledech, od dobrovolnictví pro příčinu, po setkání s lidmi s podobnými zájmy, až po přijetí psa nebo kočky, aby sloužili jako věrní společník.

Takže pokračujte - prozkoumejte tyto weby a najděte ty, které nejlépe vyhovují vašim jedinečným potřebám nebo někomu, koho máte zájem. Rozhlédněte se kolem, klikněte na některé odkazy a proveďte další krok směrem k překonání osamělosti a hledání smysluplného spojení s ostatními.

Část 2 z 9

Zdroje pro každého

Národní aliance pro duševní choroby (NAMI) usiluje o zlepšení života Američanů postižených duševními chorobami. Programy NAMI zahrnují množství vzdělávacích příležitostí, dosah a obhajobu a podpůrné služby v celé zemi.

• HalfofUs. com vám pomůže začít oslovovat osamělost nebo jakýkoli problém duševního zdraví, s nímž se potýkáte. Místo nabízí tipy pro podniknutí kroků, nalezení nápovědy a pomoc příteli.
• VolunteerMarch. organizuje dobrovolníky společně s příčinami, o které se starají, ve svých vlastních čtvrtích. Existují určité důkazy, že dobrovolnictví může zmírnit osamělost. Pokud hledáte sociální spojení nebo smysl pro účel, ale nevíte, jak to udělat, tato vyhledávatelná databáze vám může pomoci začít.
• MeetUp. com je online nástroj, který vám pomůže setkat se s novými lidmi tváří v tvář. Vyhledejte na webu, kde najdete lidi, kteří sdílí společné zájmy. Můžete se připojit ke skupině, abyste zjistili, kde a kdy se setkávají, a rozhodněte se, zda chcete zkusit. Není povinnost se se skupinou držet, jakmile se připojíte.
• ASPCA vám může pomoci najít nejbližší útulky pro zvířata a domácí zvířata, kteří potřebují domov. Studie z roku 2013 dospěla k závěru, že vlastnictví zvířete může přinést výhody pro dobré životní podmínky, včetně zpomalení osamělosti.
• Osamělá hodina je podcast, v němž lidé otevírají své boje s osamělostí a izolací. Někdy je užitečné slyšet, že nejsme sami v těchto pocátech a povzbuzujeme se, abychom se naučili, jak se s ostatními zabývají.

Zdroje pro každého

Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI) usiluje o zlepšení života Američanů postižených duševními chorobami. Programy NAMI zahrnují množství vzdělávacích příležitostí, dosah a obhajobu a podpůrné služby v celé zemi.

• Halfofus. com vám pomůže začít oslovovat osamělost nebo jakýkoli problém duševního zdraví, s nímž se potýkáte.
• VolunteerMarch. organizuje dobrovolníky společně s příčinami, o které se starají, ve svých vlastních čtvrtích. Existují určité důkazy, že dobrovolnictví může zmírnit osamělost. Pokud hledáte sociální spojení nebo smysl pro účel, ale nevíte, jak to udělat, tato vyhledávatelná databáze vám může pomoci začít.
• MeetUp. com je online nástroj, který vám pomůže setkat se s novými lidmi tváří v tvář. Vyhledejte na webu, kde najdete lidi, kteří sdílí společné zájmy. Můžete se připojit ke skupině, abyste zjistili, kde a kdy se setkávají, a rozhodněte se, zda chcete zkusit. Není povinnost se se skupinou držet, jakmile se připojíte.
• ASPCA vám může pomoci najít nejbližší útulky pro zvířata a domácí zvířata, kteří potřebují domov. Studie z roku 2014 dospěla k závěru, že vlastnictví zvířete může přinést výhody pro dobré životní podmínky, včetně zpomalení osamělosti.
• Osamělá hodina je podcast, v němž lidé otevírají své boje s osamělostí a izolací. Někdy je užitečné slyšet, že nejsme sami v těchto pocátech a povzbuzujeme se, abychom se naučili, jak se s ostatními zabývají.
• ->

Část 3 z 9

Pokud máte záležitost s duševními chorobami

Bohužel stále existují určitá stigma v souvislosti s duševními chorobami. Výsledná sociální izolace jistě přispívá k pocitu osamělosti. Dlouhodobá osamělost je také spojena s depresí a sebevražednými myšlenkami.

Máte-li duševní zdravotní stav, jako je deprese nebo zneužívání návykových látek, nemusíte se naklonit, může být těžší vyhledat pomoc, kterou potřebujete.

Ať už jsou vaše první kroky prostřednictvím online chatu nebo hotline pro duševní zdraví, promluvte si s někým, je to dobré místo pro začátek. Požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na zdroje ve vaší oblasti.

Dali jsme také dohromady některé zdroje duševního zdraví, které můžete zkusit právě teď:

Mental Health America poskytuje množství informací, včetně online podpůrných skupin pro specifické potřeby. Mohou vás také nasměrovat ke skupinám ve vaší oblasti.

• Národní linka Suicide Prevention Lifeline je k dispozici nepřetržitě, aby vám pomohla, když jste v krizi. Horká linka: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Denní síla spojuje lidi s běžnými problémy pro vzájemnou podporu.
• Boys Town má nepřetržitou krizovou linii pro dospívající a rodiče, která je vybavena vyškolenými poradci. Horká linka: 800-448-3000.
• Childhelp nabízí podporu pro děti a dospělé, kteří přežili zneužívání. Zavolejte na linku 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Správu služeb zneužívání látek a služeb pro duševní zdraví (SAMHSA) nabízí důvěrné služby Behavioral Health Treatment Locator a 24 hodinovou linku: 800-662-HELP (800-662-4357).
• Část 4 z 9

Pokud máte chronické onemocnění

Když chronické onemocnění a zdravotní postižení znesnadňují potíže, může se na vás vrhnout sociální izolace. Možná máte pocit, že vaši starí přátelé nejsou tak podporující, jak byli kdysi, a trávíte více času sám, než byste chtěli.

Osamělost může negativně ovlivnit zdraví, takže se stane smyčkou emoční a fyzické negativity.

Jedním ze způsobů, jak přerušit cyklus, je aktivně pracovat na rozšíření sítě přátel. Můžete začít s lidmi, kteří mají i fyzické zdravotní problémy. Vyhledejte vzájemně se podporující vztahy, kde můžete sdílet nápady, jak překonat osamělost a izolaci.

Zde jsou některá místa pro připojení a další zdroje, které můžete vyzkoušet právě teď:

Nadace Rare Disease United poskytuje seznam skupin Facebook podle států, které pomáhají lidem se vzácnými nemocemi sdílet informace a události na místní úrovni.

• Healing Well poskytuje řadu fór podle stavu. Připojte se ke komunitě a zjistěte, co funguje pro ostatní v podobné situaci.
• Agentura pro výzkum a kvalitu ve zdravotnictví (AHRQ) poskytuje seznam zdrojů pro různé chronické nemoci a podmínky.
• Ale nevypadá to, že jste nemocní, abyste pomohli lidem s chronickým onemocněním nebo postižením, aby se cítili méně spokojeně a žili co nejvíce.
• Programy 4 Lidé jsou programem Asociace neviditelných postižených. Stránky o komplexních zdrojích zahrnují řadu otázek týkajících se chronických zdravotních stavů.
• Část 5 z 9

Pokud jste dospívající

Existuje souvislost mezi dětmi, kteří mají problémy s rovnocennými vztahy a osamělostí. Je to problém, který se zvětší během dospívání a dále. Proto je důležité co nejdříve to řešit.

Existuje mnoho důvodů, proč dospívající může být osamělé, ale nejsou vždy zřejmé. Věci, jako jsou rodinné problémy, finance a šikanování, mohou přinést dospívající do sociální izolace. Mohlo by to být obzvláště těžké procházet plachými nebo introvertními dospívajícími.

Tyto programy byly vytvořeny s ohledem na teens:

Americké kluby chlapců a dívek dávají dětem a dospívajícím možnost socializovat a účastnit se sportovních a jiných aktivit, spíše než zůstat doma osamoceně.

• Covenant House poskytuje pomoc bezdomovcům a ohroženým dětem.
• Nadace JED se zaměřuje na pomoc dospívajícím v překonávání problémů přechodu od dětství k dospělosti.
• Stop šikanování poskytuje tipy, jak se vypořádat s šikanováním, s různými oddíly pro děti, rodiče a další.
• Část 6 z 9

Jste-li starší dospělý

Existuje mnoho důvodů, proč se starší dospělí setkávají s osamělostí. Děti jsou pěstovány a dům je prázdný. Vystoupili jste z dlouhé kariéry. Zdravotní problémy vám zanechaly neschopnost socializovat, jako jste zvyklí.

Ať už žijete sami nebo ve skupině, osamělost je častým problémem pro starší dospělé. Je to spojeno se špatným zdravotním stavem, depresí a kognitivním poklesem.

Stejně jako u jiných věkových skupin se věci mohou zlepšit, pokud rozvíjíte přátelství a spojujete se s aktivitami, které poskytují smysl pro účel.

Zde jsou některé zdroje osamělosti pro starší dospělé:

Malí bratři Přátelé starších lidí jsou neziskové organizace, které dobrovolníky dají dohromady se staršími dospělými, kteří se cítí osamělí nebo zapomněli.

• Programy Senior Corps pomáhají dospělým 55 a starším dobrovolníkům mnoha způsoby a poskytují školení, které potřebujete. Foster Prarodiče se s vámi setkají s dítětem, který potřebuje mentora a přítele. RSVP vám pomáhá dobrovolně ve vaší komunitě různými způsoby, od pomoci při katastrofách až po doučování. Prostřednictvím seniorských společníků můžete pomáhat dalším starším dospělým, kteří potřebují trochu pomoci, aby zůstali ve vlastním domě.
• Část 7 z 9

Pokud jste veterán

Studie veteránů USA ve věku 60 let a starších zjistila, že osamělost je rozšířená. A to je spojeno se stejnými negativními fyzickými a psychickými účinky jako jiné skupiny.

Traumatické příhody, vnímaný stres a symptomy PTSD byly pozitivně spojeny s osamělostí. Zabezpečená připoutanost, dispozice vděčnosti a větší zapojení do náboženských služeb byly negativně spojeny s osamělostí.

Přechod z vojenského na civilní život je zásadní změna, bez ohledu na to, jak jste starší. Pocit osamělosti není neobvyklé, ale nemusí pokračovat.

Tyto zdroje byly vytvořeny s ohledem na veterány:

Veteránská krizová linka je k dispozici 24 hodin denně a poskytuje důvěrnou podporu veteránům v krizi a jejich blízkým. Horká linka: 800-273-8255. Můžete také napsat text do 838255 nebo zapojit se do online chatu.

• Veteránská krizová linka má také vyhledávač zdrojů, takže můžete najít služby v blízkosti domova.
• Vytvořte připojení poskytuje informace o tom, jak zlepšit vztahy a přechod z vojenského na civilní život.Mohou vám také pomoci najít osobní služby poblíž domova.
• Mise pokračuje pomáhá udržet vaši misi naživu tím, že vám ukáže, jak se zapojit do komunitních projektů s určitým účelem.
• Připojení Warrior Canine využívá klinicky založenou terapii psů, která vám pomůže znovu připojit se k vaší rodině, komunitě a životu obecně. Účastníci mohou školit štěně jako servisní pes, který nakonec pomůže raněným veteránům.
• Část 8 z 9

Pokud jste přistěhovalcem do Spojených států

Bez ohledu na důvody, proč jste se přestěhovali do nové země, může být navigace může být výzva. Zanechali jste známé prostředí, přátele a možná i rodinu. Může to být společensky izolující zkušenost, která vede k hluboké osamělosti.

Začnete se setkávat s lidmi prostřednictvím vaší práce, sousedství nebo míst bohoslužby a škol. Dokonce tak nastane doba úpravy, která může být občas frustrující.

Poznávání kultury, jazyka a zvyků lidí ve vaší nové komunitě je prvním krokem k získávání známostí, které se mohou proměnit v trvalé přátelství.

Zde je několik míst pro zahájení procesu:

Vzdělávací společenství řeší problémy spojené s přizpůsobením se životu ve Spojených státech. Poskytují tipy pro pochopení americké kultury a zvyků, včetně učení jazyka. Budou vás také směřovat k vládním službám určeným na pomoc dětem a rodinám přistěhovalců.

• Americký katalog literatury je vyhledávací databáze programů gramotnosti, včetně angličtiny jako druhého jazyka a občanství nebo občanské výchovy.
• Služba občanství a přistěhovalectví USA nabízí seznam dobrovolnických příležitostí pro přistěhovalce.
• Část 9 z 9

Jak procvičit péči o sebe a hledat podporu

Možná jste osamělá, protože se cítíte odpojena od lidí a nemáte smysluplné, podpůrné vztahy. Když to trvá příliš dlouho, může to vést k pocitu smutku a odmítnutí, které vás nebrání v oslovení ostatních.

Uvedení těchto prvních kroků může být zastrašující, ale cyklus můžete přerušit.

Není problém s osamělostí. Zvažte své vlastní potřeby a potřeby. Přemýšlejte o aktivitách, které zvyknou na váš zájem nebo o nějaké spojení s ostatními.

Nemusíte čekat, až někdo jiný udeří konverzace nebo přátelství. Získejte šanci, že jste první. Pokud to nefunguje, zkuste něco nebo někoho jiného. Za to stojíš.

Další informace: Co je osamělost? "