Osteoartróza: Pain Management Guide

Probuďte se ráno, kolena jsou tuhá a vaše bolest dolní části zad. Zní povědomě?

Artritida je hlavní příčinou postižení ve Spojených státech. Jedná se o jedno z nejrozšířenějších onemocnění v USA, podle Centra pro kontrolu nemocí. Artritida je charakterizována bolestí a zánětem, které se nacházejí zejména v kloubech v celém těle. Více než 10 milionů Američanů má osteoartrózu kolena, což je nejčastější forma artritidy.

Ačkoli osteoartróza nemůže být vyléčena, existují způsoby, jak zlepšit vaše celkové zdraví, zdraví a pohodu tím, že zvládnete bolesti spojené s tím.

Cvičení je jednou z nejdůležitějších změn životního stylu, kterou člověk může udělat, aby pomohl vyrovnat se s bolestí osteoartrózy. Pacienti, kteří pravidelně cvičí, budou mít lepší náladu, lepší oběh, léčení a energii.

Jste sportovec, který se zabývá bolestem kolena? Získejte tipy, které vás udrží ve hře "

Zde jsou některé tipy pro zmírnění bolesti spojené s osteoartritidou pomocí alternativních terapií:

Dieta

jako jsou lepek, mléčné výrobky, cukr, rajčata a brambory, včetně zdravých tuků, jako jsou ryby studené vody a rybí oleje s omega-3 mastnými kyselinami, které mají také protizánětlivé vlastnosti. žvýkání vašich potravin může také pomoci při trávení.

Užívání pravidelných malých jídel, vyvarování se cukru, konzumace více bílkovin a konzumace méně jednoduchých sacharidů může přispět k udržení hladiny cukru v krvi.

Přísady

Některé bylinné protizánětlivé výživové doplňky mohou pomoci zmírnit bolest, jako je kurkuma a zázvor. Některé protizánětlivé léky mohou být škodlivé pro žaludek a navíc ukázaly některé negativní důsledky při onemocnění srdce. Měli byste však vyhledat lékařskou pomoc při užívání doplňků, abyste předešli jakýmkoli komplikacím s léky nebo abyste předešli alergické reakci.

Cvičení

Pravidelné cvičení může zabránit ztuhnutí kloubů a zároveň stimulovat oběh a hojení. Aerobní cvičení s nízkým nárazem, jako je chůze, používání eliptického stroje, jízda na kole, plavání nebo vodní aerobik, jsou na kloubech nejjemnější a poskytují maximální zdravotní přínos.Jiné formy cvičení, jako například tchaj-čí nebo jóga, mohou pomoci.

Kromě toho, že podporuje oběh a hojení, cvičení podporuje ztrátu hmotnosti, což je prospěšné pro osoby s osteoartrózou. U osob s těžkou osteoartrózou může být nejprve potřebná fyzická léčba před zahájením cvičení.

Jiné terapie

Kromě léčiv uvedených výše mohou být tyto terapie přínosem pro léčbu bolesti spojené s osteoartritidou:

Akupunktura (nebo masáž) může zvýšit přirozený léčebný cyklus těla.

• Pomocná zařízení (hole nebo výčnělek) mohou pomoci odstranit tlak z kloubu, a tím zmírnit bolest.
• Obal z ricinového oleje je staromódní lék na zmírnění otoku a zánětu a může být vyroben doma v kompresi, aby se zmírnila zánět kloubů. Rostlinný olej je dostupný u většiny obchodů se zdravou výživou.
• Víceúčelové krémy proti bolesti, jako je arnika, mohou pomoci.
• Žhavá koupel s levandulovým olejem nebo Epsom solí.
• Studené balení po cvičení vám pomůže zabránit zánětu
• Chcete životní styl tipy na zvládnutí bolesti kolena? Zjistěte, co fungovalo u ostatních pacientů "