6 Websites To Make $5,000+ Per Month As a Beginner (Make Money Online)
Obsah:
- Salt2. Sůl
- Smažené pokrmy3. Smažené potraviny
- Rafinované pšeničné produkty, jako bílý chléb, stimulují zánětlivé reakce vašeho těla. To je důvod, proč jíst mnoho rafinovaných těstovin, obilovin a obilných produktů může způsobit, že vaše artritida bolesti vzplanou. Abyste tomu zabránili, pokuste se vybrat celá zrna vždy, když je to možné. Vyhněte se chlebovým produktům, které byly těžce zpracovány. Celozrnné a kvasinkové přísady obsahující gluten mohou také ovlivnit bolest artritidy.
- Dairy6. Mléčné výrobky
- Osteoartróza a alkohol Osteoartróza a alkohol
- TakeawayTakeaway
Salt2. Sůl
Jíst příliš mnoho soli způsobuje, že vaše buňky zadržují vodu. To znamená, že se zvětšují. Vaše tělo potřebuje sodík k fungování, ale přílišné množství jíst vede k zánětlivé reakci. To může přispět k poškození kloubů. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), většina Američanů denně konzumuje nadbytek sodíku. Chcete-li snížit sodík, zkuste vyměnit sůl za jiné koření, jako je citrónová kůra nebo ochucené papriky, jako je česneková paprika.
Smažené pokrmy3. Smažené potraviny
Nadace pro arthritis poukazuje na to, že potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou francouzské hranolky a koblihy, mohou zvýšit zánět v těle a způsobit zhoršení bolesti s artritidou. Chemická reakce ve vašem těle způsobená oleji používanými k smažení jídla může také zvýšit váš cholesterol. Slepte s potravinami, které jsou pečené bez olejových přísad. Když potřebujete použít olej na vaření, rozhodněte se místo malého množství olivového nebo avokádového oleje.
Bílá mouka4. Bílá moukaRafinované pšeničné produkty, jako bílý chléb, stimulují zánětlivé reakce vašeho těla. To je důvod, proč jíst mnoho rafinovaných těstovin, obilovin a obilných produktů může způsobit, že vaše artritida bolesti vzplanou. Abyste tomu zabránili, pokuste se vybrat celá zrna vždy, když je to možné. Vyhněte se chlebovým produktům, které byly těžce zpracovány. Celozrnné a kvasinkové přísady obsahující gluten mohou také ovlivnit bolest artritidy.
Omega-6 mastné kyseliny5. Omega-6 mastné kyseliny
Podle Harvardské lékařské školy byste měli omezit příjem potravin obsahujících omega-6 mastné kyseliny, jako jsou vaječné žloutky a červené maso. Nasycené tuky mohou zvýšit úroveň zánětu v těle, čímž se zhorší artritida. Jíst potraviny bohaté na omega-3s, jako je losos, mandle a fazole, vám poskytne protein, který potřebujete, aniž byste zhoršili vaše příznaky.Dairy6. Mléčné výrobky
Mléčné výrobky se domnívají, že způsobují zánět u některých lidí a způsobují bolest artritidy. Studie zjistila, že lidé s artritidou, který se vyhnul zvířecímu mléku, zaznamenali významné zlepšení jejich symptomů. Náhradní mléko se zdravým zdrojem tuků, jako je mandlové mléko nebo protizánětlivé, jako je lněné mléko. Ujistěte se, že v těchto mlékách vylučujete karagenan, což je přísada odvozená z mořských řas, která může způsobit gastrointestinální příznaky a oslabit střevní propustnost.
Osteoartróza a alkohol Osteoartróza a alkohol
Pití alkoholu do nadměrného množství, když máte osteoartrózu odmítnuta odborníky. Pitný alkohol, zejména pivo, může přispět k vzplanutí kvůli vysokým koncentracím purinů v komerčních lihovarnických výrobcích. Většina léků proti artritidě by nikdy neměla být smíchána s alkoholem, protože interaguje s účinností léku a může být skutečně nebezpečná.
TakeawayTakeaway
Potraviny, které se lidé s osteoartritidou musí vyhnout, jsou také potraviny, které narušují zdravou výživu. To znamená, že omezení těchto potravin by mohlo být přínosem pro vaši artritidu dvěma způsoby. Snižuje úroveň zánětu v těle a pravděpodobně vám pomůže ztratit trochu váhy. Dokonce i malé přírůstkové ztráty hmotnosti mohou mít vliv na závažnost symptomů artritidy. Mluvte s lékařem o tom, jak by mohla vaše dieta ovlivnit příznaky artritidy.
