Jak najít podporu osteoartrózy

Kolena osteoartróza (OA), nejběžnější forma OA, je bolestivý a oslabující stav. Obvykle se po fyzické aktivitě cítí přísněji. Příznaky zahrnují bolest a ztuhlost, ztrátu flexibility, pocit, že kosti v kloubu se třejí spolu a otoky a nehty. Jak symptomy kolenního OA postupně rostou, je těžké žít s neustálou bolestí spojenou s tím.

V první řadě je nutné, abyste se s lékařem porozprávěli o své bolesti.

Podle rostoucího počtu studií může podpora podpory bolesti významně ovlivnit výsledky pacienta.

Získejte podporu, kterou potřebujete

Je důležité, abyste získali potřebnou podporu, abyste se vyrovnali s bolestí OA. Bolest bolesti se liší od člověka k člověku. OA může být obtížné léčit. To může být frustrující, neboť ovlivňuje kvalitu vašeho života.

Boj proti bolesti a udržení ji v zálivu je prvním krokem k oživení. Můžete posílit svůj vlastní přístup k bolesti tím, že vyzkoušíte některé z následujících tipů. Zjistěte, jestli nějaká nebo všichni pracují pro vás!

Nejste sami

Milióny lidí po celém světě jedná denně s OA.

Zkontrolujte, zda vaše místní nemocnice nabízí skupinu pro podporu bolesti. Skupiny podpory mohou být přínosné a také vytvořit společenské prostředí naplněné lidmi, kteří pochopí vaši situaci. Mluvte o svých pocátech a nebojte se požádat o pomoc - mírná až silná bolest, která se vyskytuje po určitou dobu, může způsobit depresi, ale pokud budete držet pozitivní postoj, můžete předpovědět jakoukoli bouři.

Udržujte časopis

Nezapomeňte, je přirozené cítit frustraci, když máte bolesti.

Zkuste udržovat denní deník, který obsahuje záznam cvičení a místo pro zaznamenání vašich pocitů. Pokud se chcete věnovat jízdě na kole a posílit svaly kolem kolena, můžete si uvědomit datum a čas vaší jízdy, jak daleko jste šli a kam jste šli do tohoto časopisu. Můžete také psát o tom, jak jste se cítili, když jste se probudili, závažnosti bolesti (ráno mohou být těžké pro lidi s kolena OA) a co pomohlo zmírnit bolest.

Výzkum ukazuje, že psaní o bolesti a nemoci může mít hmatatelné, pozitivní účinky na hojení.

Online podpora

Formy on-line sociálních médií mohou také pomoci zvýšit vaše sebeúcty a podporovat smysl pro komunitu. Mnoho internetových blogů pacientů, které se zabývají tématem bolesti z OA, může také pomoci. Poznatky o vašem stavu a poslechu ostatních lidí mluví o tom, jak se vyrovnávají s bolestí, je skvělý zdroj.

Jednou skupinou online podpory je komunita nadace Arthritis Foundation ve společnosti Inspire.

Další způsoby, jak získat podporu

Doporučení pro snížení tělesné hmotnosti je často jedním z prvních věcí na seznamu, které Vám lékař poskytne. Dokonce i několik kilo ztracených pomůže extra hmotnosti z kloubu. Celková ztráta hmotnosti může mít i další přínosy pro zdraví, jako je snížení krevního tlaku nebo zvládnutí jiných nemocí, jako je cukrovka. Existují kliniky pro snížení tělesné hmotnosti, které lékař doporučuje, nebo se můžete obrátit na místní nemocnici.

Skupiny pro cvičení

Připojení k cvičební skupině vám může dát pocit komunity. Pokud je skupina vytvořena prostřednictvím nemocnice nebo fyzioterapeutické služby, může vám nabídnout možnost mluvit a společně s jinými lidmi, kteří se musí vyrovnat s chronickou bolestí.

Cvičení v třídním prostředí je skvělý způsob, jak být společenský. Také třídy jako jóga, Tai Chi a další mohou pomoci s flexibilitou a rozsahem pohybu.

Ujistěte se, že před zahájením cvičení se poraďte se svým lékařem. Nechcete dělat příliš mnoho a zhoršit problém.

Fyzikální terapie

Fyzikální terapie je běžnou formou léčby. Dobrý fyzický terapeut bude pracovat s vámi, aby vám pomohl vypořádat se s bolestí a mýtným, které může trvat na každodenním životě, tím, že navrhne jednoduchý každodenní cvičení, jako je jízda na kole. Jen vystupování a šlapání, postupné zvyšování kilometrů a výšky kopců, může posílit kvadriceps a telecí svaly, čímž se sníží stres na kloubech a sníží se bolest.

Probíhající podpora

Nebojte se požádat o pomoc - mnoho supermarketů nebo kooperací s potravinami má lidi, kteří pomohou při přepravě potravin, a můžete požádat příbuzné, aby jim pomohli s jinými úkoly. Nejste sám ve vaší bitvě o bolesti OA.