Bolesti zad: příznaky, příčiny, léčba, úleva

Hledání úlevy od bolesti zad

Téměř každý zažije během svého života nějakou formu bolesti zad. Dolní část zad je oblast za břichem od hrudní klece po pánev a nazývá se také bederní oblast. Bolest zad je hlavní příčinou zmeškané práce. Bolest v dolní části zad obvykle vymizí sama o sobě a je obvykle výsledkem zranění kmene. Existuje mnoho způsobů léčby bolesti zad.

V ohrožení bolesti dolní části zad?

Bolest dolní části zad může začít u člověka na počátku dvacátých let a pokračovat v celé dospělosti. Studie ukázaly, že až 80% běžné populace je někdy v průběhu svého života postiženo bolestí zad (LBP). Naučte se předcházet bolesti dolní části zad tím, že víte, jaké činnosti by vás mohly vystavit riziku.

Časté příčiny bolesti zad

• Ruční manipulace s materiálem (zejména zvedání)
• Kroucení kufru
• Ohýbání kufru dopředu
• Ohýbání kufru na stranu
• Nadměrné dosažení
• Falls
• Prodloužené sezení
• Sedavá zaměstnání
• Vysoce fyzické práce
• Vystavení vibracím působícím na celé tělo
• Kouření cigaret
• Obezita
• Extrémní vysoká

Příznaky bolesti dolní části zad: Bolí vás záda?

Příznaky bolesti dolní části zad se pohybují od ostrých a bodavých až po tupé bolesti. Bolesti mohou být konstantní nebo přerušované a polohové. Po poranění se může náhle objevit bolest v dolní části zad. Chronická bolest zad je definována jako bolest trvající déle než tři měsíce. Pokud máte bolesti zad delší než 72 hodin, poraďte se s lékařem.

Bolesti zad a vážné zranění zad

Závažnou bolest zad po poranění by měl vyhodnotit zdravotnický pracovník. Mezi varovné příznaky vážnějšího zranění patří bolest při kašlání nebo močení, ztráta kontroly nad střevem nebo močovým měchýřem, nová slabost nohou a horečka. Tyto další příznaky vyžadují lékařské ošetření.

Je to svalový kmen nebo Sciatica?

Bolest zad, která se vyskytuje po nadměrném cvičení nebo těžkém zvedání, je často zraněním napětím. Tyto činnosti však občas způsobují poškození disku a prasknutí nebo herniaci. Když herniovaný disk dráždí sedací nerv, může způsobit bolest zad.

Co je Sciatica?

Sciatica je forma bolesti nervů způsobená tlakem na sedací nerv. Ischiatický nerv je velký nerv, který běží dolů přes hýždě a protahuje dolů zadní část nohy. Stisknutí nebo sevření sedacího nervu způsobuje šokovou nebo pálivou bolest zad. Někdy se lidé cítí, jako by bolest vyzařovala přes hýždě a dolů o jednu nohu, někdy dokonce dosáhla nohy.

Způsobuje vaše práce bolest zad?

Úloha, která zahrnuje tažení, zvedání nebo kroucení dolní části zad, může způsobit zranění a bolest dolní části zad. Dokonce i delší sezení v nepříjemné poloze může způsobit bolesti zad. Stojíte na nohou celé hodiny? To může také způsobit bolesti zad. Nejlepší způsob, jak zabránit bolesti zad, je vědět, zda jste v ohrožení.

Práce, které mohou způsobit bolesti zad

• Posádka letadla (piloti, řidiči zavazadel)
• Lékaři
• Zdravotní sestry a zdravotničtí pracovníci
• Řidiči autobusů a kabin
• Pracovníci skladu
• Pracovníci na stavbě
• Instalatéři a čističe koberců
• Zemědělci (zemědělské, mléčné)
• Hasiči a policie
• Školníci
• Mechanika
• Kancelářský personál (např. Telemarketers, úředníci, operátoři počítačů)

Najděte úlevu od bolesti zad: odlehčete tašky

Přenášení kabelky, kufříku nebo kabelky může být v dolní části zad. Pokud musíte nést těžký náklad, zvažte místo toho použití kolové kufříky. Snížením hmotnosti, kterou nesete, snižujete množství tlaku na páteř. Zajistěte, aby záda vašich dětí byla zdravá a zajistěte, aby jejich batohy nebyly přetížené. Těžký batoh by mohl znamenat budoucí bolesti zad pro vaše nejmenší.

Cvičení, která mohou způsobit bolesti zad

Většina atletických poranění zad je podvrtnutí vazů nebo napětí svalů obklopujících páteř. Vážné stavy nebo komplikace mohou mít podobné příznaky jako rutinní podvrtnutí nebo namáhání. K nejčastějším sportovním zraněním dochází po opakovaném nadměrném používání páteře buď kroucením, kompresí nebo ohnutím. Sport s vysokým dopadem, jako je běh, fotbal nebo volejbal, může často způsobit bolest zad. Sport, jako je golf, ve kterém se často opakuje kroucení, může také způsobit bolest zad.

Lepší držení těla pro úlevu od bolesti zad

Zadní část poskytuje optimální podporu, když stojíme správně a nesklouzáváme. Sedání se správnou oporou pro dolní část zad s rameny a dokonce i opěrka nohou může zabránit bolesti dolní části zad. Správná rovnováha na nohou, když stojí, může také minimalizovat riziko vzniku bolesti zad v horní části těla.

Herniated disky a bolesti zad

Obratle, nebo kostnaté stavební kameny páteře, jsou polstrovány gelovitými disky mezi obratli. Tyto disky se mohou stárnout degenerativně a jsou proto náchylné ke zranění. Když disk praskne, je označován jako herniovaný disk, který může způsobit významnou bolest.

Chronické stavy, které způsobují bolest zad

Stavy, které mohou vést k chronické bolesti zad, zahrnují stenózu páteře, spondylitidu a fibromyalgii. Spinální stenóza je zúžení normálního míchy, kterým prochází mícha. Spondylitida je chronický zánět páteře. Fibromyalgie je svalová porucha, která se vyznačuje chronickou bolestí svalů a něhou.

Zhoršujete bolesti zad?

Nenechte se provinit tím, že zhoršujete vaše již bolavé záda. Vyzkoušejte tyto tipy, jak zabránit další bolesti zad:

• Používejte pohodlné boty s nízkým podpatkem, pokud jste celý den na nohou.
• Když se postavíte nebo sedíte, neohýbejte se.
• Doma nebo v práci se ujistěte, že pracovní plochy jsou v pohodlné výšce.
• Zahřátí a protažení před cvičením nebo jinou namáhavou fyzickou aktivitou.
• Nepokoušejte se zvedat předměty, které jsou příliš těžké a při zvedání se neotáčejte.
• Prožijte zdravý životní styl, přestaňte kouřit a vyhýbejte se další váze.

Diagnostika bolesti zad

Váš popis bolesti zad je velmi důležitý pro to, aby lékař správně diagnostikoval váš stav. Může být užitečné si všimnout, kdy a kde začala bolest zad, jaké činnosti děláte, související příznaky a jakékoli chronické zdravotní stavy.

Testy používané k diagnostice bolesti zad

• rentgen
• Počítačová tomografie (CT)
• Myelogramy
• Diskografie
• Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI)
• Elektrodiagnostika
• Kostní skenování
• Ultrazvukové zobrazování
• Krevní testy

Horká nebo studená terapie pro bolest dolních zad?

Horké nebo studené obaly mohou pomoci zmírnit bolest a zmírnit příznaky. Uklidňující úleva od tepla nebo tupá úleva od chladného balení je pouze dočasná a nebude řešit závažnější příčiny bolesti zad. Mohou však poskytovat větší mobilitu lidem s akutní, subakutní nebo chronickou bolestí, což lidem umožňuje vstávat a pohybovat se.

Pomůže postel odpočívat?

Lékaři často doporučují pokračovat v obvyklých činnostech každodenního života co nejdříve. Studie naznačují, že přísná lůžko může často prodlužovat nebo zhoršovat bolesti zad. Odpočinek na posteli může také vést k sekundárním komplikacím, jako je deprese, snížený svalový tonus a krevní sraženiny v nohou. Měli byste se snažit pokračovat v pohybu a vyhýbat se činnostem, které znatelně zhoršují nebo zhoršují bolesti zad. Pokud zůstanou aktivní, mohou ti, kteří trpí bolestmi zad, získat větší flexibilitu a rychlejší uzdravení.

Jóga pro bolesti zad

Pokud bolest zad nezmizí za tři měsíce, existují důkazy, že jóga může pomoci. V jedné nedávné studii měli lidé, kteří absolvovali 12 týdnů cvičení jógy, méně příznaků bolesti dolní části zad než lidé, kteří dostali knihu o péči o bolesti zad. Přínos trval několik měsíců po ukončení kurzů. Studie naznačuje, že konvenční strečink funguje také dobře. Ujistěte se, že váš instruktor má zkušenosti s výukou lidí s bolestmi zad a podle potřeby upraví vaše pozice.

Měl bych vidět chiropraktik pro bolest zad?

Spinální manipulace používají chiropraktici a osteopatičtí lékaři k léčbě bolesti dolní části zad u vybraných pacientů. Páteřní manipulace působí tlakem ruky na oblasti dolní části zad, aby se uvolnil podrážděný sval a snížila se intenzita bolesti.

Trakce, použití řemenic a závaží k prodloužení a protažení páteře může vést k dočasné úlevě. Obě techniky nebudou léčit žádné základní příčiny bolesti zad, ale spíše nabídnou dočasnou úlevu od bolesti zad.

Masážní terapie pro bolesti zad

Studie ukázaly, že masáže mohou pomoci zmírnit chronickou bolest v dolní části zad. Masážní ošetření může navrátit lidi k jejich obvyklým činnostem v každodenním životě a zmírnit bolest. Masážní terapie je omezená a nebyla by nejúčinnějším řešením pro pacienty se spinálními komplikacemi, poraněními nebo problémy s diskem, protože masáž se zaměřuje na uvolnění svalového napětí a ne na strukturu samotné páteře.

Akupunktura pro úlevu od bolesti zad

Akupunktura může být středně účinná při chronické bolesti zad. S akupunkturou se jemné jehly vkládají do různých bodů kolem těla.

Akupunkturní lékaři předpokládají, že když jsou tyto tenké jehly vloženy do kůže a poté stimulovány kroucením nebo poklepáním, uvolňují se přirozeně se vyskytující chemikálie, jako jsou endorfiny, serotonin a acetylcholin, aby zmírnily bolest.

Neoficiální důkazy naznačují, že akupunktura může být účinným odstraňovačem bolesti. Probíhají další vědecké a klinické studie, které prokazují účinnost akupunkturní terapie.

Léky proti bolesti k léčbě bolesti zad

K léčbě akutní i chronické bolesti zad se používá široká škála léčiv. Analgetické léky jsou speciálně formulovány pro úlevu od bolesti. Zahrnují volně prodejný acetaminofen a aspirin a také opioidy na předpis, jako je kodein, oxykodon, hydrokodon a morfin.

Ke zmírnění bolesti a zánětu lze také použít nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS). Volně prodejné NSAIDS zahrnují ibuprofen, ketoprofen a naproxen sodný. Několik dalších, včetně typu NSAID nazývaných inhibitory COX-2, je k dispozici pouze na lékařský předpis.

Existuje také mnoho lokálních krémů nebo sprejů, které mohou otupit a zklidnit bolest zad. Jsou aplikovány na kůži, a tak stimulují lokalizované nervy, aby poskytovaly pocity tepla nebo chladu, aby zmírnily pocit bolesti. Lokální analgetika mohou snížit zánět a zvýšit průtok krve.

Injekce pro úlevu od bolesti zad

Epidurální steroidní injekce jsou běžně používanou krátkodobou volbou pro léčbu bolesti zad a ischias. Tyto injekce působí snížením zánětu, aby zmírnily bolest. Injekce jsou určeny pro krátkodobé použití a neměly by být používány po delší dobu, protože mohou dlouhodobě zhoršit bolest.

U pacientů s chronickou bolestí nebo těžkým poraněním páteře může být nervový blok použit k zabránění nervového vedení v určité oblasti. To v podstatě blokuje všechny pocity z nervů. Nervové bloky se obvykle používají pouze v extrémních případech silné bolesti.

Je čas na operaci zad?

Operace zad je často poslední možností, když byly vyzkoušeny všechny ostatní možnosti léčby. Chirurgii lze považovat za možnost zmírnění bolesti způsobené vážnými poraněními pohybového aparátu nebo kompresí nervů v důsledku posunu nebo zhroucení obratlů.

Operace zad mají často dlouhou dobu zotavení a někteří pacienti mohou po operaci ztratit mobilitu a flexibilitu. Je také důležité si uvědomit, že ne všechny chirurgické postupy jsou úspěšné. Proto je důležité, aby si pacienti předtím, než podstoupili operaci zad, promluvili se svými lékaři a aby věděli všechna rizika spojená s postupem.

Fyzikální terapie pro léčbu bolesti zad

Rehabilitační programy mohou pomoci nejen při uzdravení, ale také snížit riziko opětovného uzdravení dolní části zad. K optimalizaci krátkodobých a dlouhodobých výsledků se používá řízená fyzioterapie s protahovacími, posilovacími a nízko dopadovými cviky.

Tipy, jak posílit záda

Ohýbání a prodlužovací cvičení se běžně používají k prevenci bolesti dolní části zad. Nezapomeňte si s lékařem prohlédnout jakýkoli program, který zvažujete.

Snadná cvičení na dolní části zad

• Kotníková čerpadla: Lehněte si na záda a pohybujte kotníky nahoru a dolů.
• Slid Slides: Lehněte si na záda a ohněte se a kolena narovnejte po jednom.
• Wall Squats: Se zády plochými proti zdi sedět, jako byste seděli na židli s koleny seřazenými přes kotníky. Jemně přitlačte ke zdi a udržujte svaly břišní svaly pevně. Podržte po dobu pěti sekund.
• Single Knee to Stretch Stretch: Ležící s plochým hřbetem, zatáhněte koleno do hrudníku.

Prevence bolesti zad

Mezi kroky ke snížení rizika bolesti zad v průběhu věku patří pravidelné cvičení (a nikoli nepravidelně), udržování zdravé váhy, zvedání nohou a nikoli dolní části zad a optimalizace pracovní stanice.

Po jakémkoli období dlouhodobé nečinnosti se doporučuje režim cvičení s nízkým dopadem. Rychlá chůze, plavání nebo stacionární jízda na kole 30 minut denně může zvýšit svalovou sílu a flexibilitu a chránit vaše dolní části zad před zraněním nebo námahou. Časté protahování může pomoci uvolnit svalové napětí, posílit vaše základní svaly a zlepšit celkové držení těla pro zdravější záda.