Hořčík pro migrény: Výhody a rizika

Typy hořčíkuTypy hořčíku

Existuje několik druhů hořčíku, které se někdy používají k léčení různých stavů. Hořčík není tělem snadno absorbován, aniž by byl vázán na jinou látku. Z tohoto důvodu doplňky často obsahují hořčík v kombinaci s dalšími látkami, jako jsou aminokyseliny.

oxid hořečnatý, který může obsahovat vysoké množství hořčíku a často se používá k léčbě migrény

síranu hořečnatého, což je anorganická forma hořčíku a lze pouze absorbovat malé množství doplňku do těla

• chlorid hořečnatý, který se snadno vstřebává do těla
• citrát hořečnatý, do těla; často se používá k vyvolání pohybů střev
• Hořčík a migrény Hořčík a migrény
• Významný výzkum ukázal, že lidé s migrénou mají často nižší hladiny hořčíku než lidé bez migrény. Jedna studie skutečně zjistila, že pravidelný příjem hořčíku snižuje frekvenci migrénových záchvatů o 41,6 procenta. Další výzkum ukázal, že užívání denních doplňků hořčíku může být účinné při prevenci migrén souvisejících s menstruací.

Protože hořčík je přirozený prvek a je nezbytný pro naše zdraví, může to být bezpečná léčba migrény. To platí zejména ve srovnání s léčbou migrény, která může mít příznivější nežádoucí účinky.

Vedlejší účinky na hořčíkMožné vedlejší účinky na hořčík

Hořčík je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí, ale jeho užívání může mít za následek některé nežádoucí účinky.Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří břišní křeče, zvracení a průjem. Pokud se jim to podaří, můžete zkusit snížit dávkování na úlevu.

Dalším běžným vedlejším účinkem hořčíku je snížení krevního tlaku. Pokud máte již nízký krevní tlak, poraďte se s lékařem dříve, než užíváte pravidelně hořčík.

Užívání příliš velkého množství hořčíku může vést k nebezpečným nahromaděním a může mít za následek závažné nežádoucí účinky, například:

nepravidelný srdeční tep

nebezpečný nízký krevní tlak

zpomalené dýchání

• z tohoto důvodu, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat hořčík a zeptáte se na to, co je pro Vás nejlepší.
• Potraviny, které obsahují hořčík Potraviny obsahující hořčík
• Pro ty, kteří nechtějí užívat doplňky, některé potraviny přirozeně obsahují hořčík.
• Tmavé zelené listy jako špenát a chard jsou jedny z nejlepších potravin, které můžete jíst. Jeden šálek buď obsahuje 38 až 40 procent doporučené denní hodnoty hořčíku.

Ostatní potraviny, které obsahují hořčík, zahrnují:

semena, jako jsou dýně nebo squash

mandle

makrela, tuňák a Pollock ryby

nízkotučné jogurt nebo kefír

• avokádo
• fíky
• banány
• tmavá čokoláda
• Zatímco doplňky mohou poskytnout silnou podporu, je nejlepší se zaměřit na získání hořčíku prostřednictvím vaší stravy začleněním hořkých hustých potravin.
• Potenciální rizikaPotenciální rizika
• Někteří lidé by neměli užívat hořčík, zvláště pacienti s již existujícími zdravotními stavy. Patří sem i ti, kteří mají:
• poruchy krvácení, protože mohou zpomalit srážení krve

diabetes, protože špatně kontrolovaný diabetes může ovlivnit to, jak je v těle uložen hořčík

blokáda srdce

• Pokud máte zažívací potíže, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo žaludeční infekce, požádejte svého lékaře před užíváním hořčíku. Tyto podmínky mohou ovlivnit, kolik hořčíku absorbuje tělo.
• Hořčík může také interagovat s jinými léky, včetně
• antibiotik
• diuretik nebo vodních tablet

svalových relaxanci

léků na srdce

• Pokud jste těhotná, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat hořčík. U těhotných žen se považuje za bezpečné užívat denně 350 až 400 miligramů oxidu hořečnatého v tabletkách. Není bezpečně užívat síran horečnatý intravenózně, protože je spojeno s prodloužením kostní hmoty u plodu.
• TakeawayTakeaway
• Když je užíván v bezpečné dávce, může hořčík účinně zabránit migrénům u mnoha lidí. Vzhledem k tomu, že hořčík má obecně méně nežádoucích účinků než lék na předpis s migrénou, může být vhodnější volbou.
• Pokud zažíváte migrény poprvé, nebo se zvyšují závažnost nebo frekvence, požádejte o pomoc svého lékaře. Mohou vám pomoci určit, kolik hořčíku byste měli užívat a jaké další možnosti léčby je třeba zvážit.