OA Kolejových hacků

1. Spávejte lépe tím, že umístíte další polštář mezi koleny nebo pomocí klínového polštáře. Tato přídavná polstrování může chránit vaše klouby, zvláště pokud máte tendenci házet a otáčet se v noci.

2. Získejte výplň omega-3. Potraviny bohaté na tento zdravý tuk mohou pomoci snížit bolest a zánět. Přidejte lněná semínka k vaší ranní ovesné vločce, hodte na oběd moučku z kukuřičného rýže a připravte pečený losos na večeři na triple-omega-3 punč.

3. Zjednodušte svoji ranní rutinu tím, že si obalíte pracovní oblečení a vyšíváte si oblečení předtím. Vaše kolena jsou pravděpodobné, že budou ráno tužší, což může mít vliv na přípravu a zabrání vám dostat ven včas.

4. Vynechte boty a kráčejte bosí, kdykoli je to možné, abyste pomohli ochránit spodní končetiny. Pokud je třeba boty, rozhodněte se pro chůzi nebo tenisovou obuv, která nabízí pohodlí a stabilitu.

5. Namontujte příchytky nebo lavičku do sprchy. Vniknutí a vyvedení z vany může být obtížné při bolestech kolena, ale tato zařízení mohou zabránit uklouznutí nebo pádu.

6. Vyzkoušejte tai chi, praxi staré mysli a těla. Nejenže může zlepšit fyzickou funkci a mobilitu, ale může také pomoci překonat depresi a zvýšit váš celkový výhled na život.

7. Použijte v kuchyni válečnou židli, jako je ta z vaší domácí kanceláře. Vaření a přípravu jídel může mít dlouhou dobu na nohách. Ale být na kolečkách vám umožňuje pohybovat se volněji a stále ještě šlehávat chutné a zdravé jídlo.

8. Při jízdě využijte tempomatu, zejména na dlouhých úsecích vzdálených silnic nebo silnic. To vám umožní ohýbat, protáhnout a uvolnit koleno místo toho, abyste museli držet nohu na plynovém pedálu a dále napínat svaly.

9. Provádějte lehké domácí cvičení a táhne se každý den ve stejnou dobu. Ať už se jedná o vaši ranní kávu, nebo když sledujete večerní zprávy, je pravděpodobné, že si je skutečně zapamatujete, pokud je budete dělat pravidelnou součástí vašeho rozvrhu.