Překonání Pokusů na pracovišti

> Vaše spolupracovnice Sally vás znovu požádala o oběd - na rychlém jídle po ulici. Vaše sousedka s kubou chce, abyste vyšel a udělal přestávku na cigaretu - i když se snažíte přestat kouřit. Celý gang vyrazí na šťastnou hodinu - třetí týden tento týden. Víte, že pokouší se cítit, když se setkáte s náročnými volbami na pracovišti.

Nejčastěji strávíte více času se svými kolegy než s vaší vlastní rodinou, takže je snadné se dostat do špatných návyků, pokud si nejste opatrní. Je to náročné, když říkáte ne, a držte se zdravějších rutin, když se zdá, že se všichni ostatní líbí a baví. Zatímco může docházet k komfortu v počtech, může se stát, že se vás lidé mohou vrátit - ve formě rozšiřujícího se pasu, snížení produktivity a špatného zdraví.

Namísto opice-vidět, opice-do, proč nezkusit něco jiného? Můžete pomoci vytvořit pozitivní příklad pro ostatní a zlepšit své zdraví ve stejnou dobu tím, že uděláte chytřejší volby. Zde jsou některé typické pokušení na pracovišti a tipy, které jim pomohou překonat:

Nezdravé výživy

Když jste v práci, může být těžké držet se zdravého stravování. Mezi příležitostným obědem, každodenním pokušením prodejního automatu, cukrovinkami na recepci a neustálým přehlídkou domácích svátků, dokonce i nejvíce disciplinovaným dieterem, může být obtížné najít omezení. Chcete-li bojovat proti naléhavé touze po vykrmování, zkuste:

Zabalte si vlastní oběd, abyste mohli ovládat, co a kdy budete jíst.

• Skladte si schránku se zdravými občerstvením, jako jsou ořechy, obiloviny, stezka a rýžové koláče, abyste se vyhnuli prodejním automatům a bonbónům.
• Nechte si u svého psacího stolu seznam zdravých restaurací a povzbuzujte spolupracovníky, aby se k vám připojili v těchto zařízeních místo nezdravých řetězců rychlého občerstvení.
• Navrhněte "dobré jídlo", kde účastníci přinášejí zdravé potraviny, jako jsou saláty, ovoce a nízkotučné předkrmy místo obvyklých košíčků a sušenky.

Potravinářské nápoje

Šťastná hodina se stala institucí na pracovišti a tvrdí, že se brzy večer ocitli v kolegy. Ačkoli takové shromáždění podporují kamarádství, také povzbuzují vysoký přísun kalorií a mohou vás v budoucnu zanechat pocit hluku. Chcete-li se vyhnout těmto nástrahám, zkuste:
Omezte svou návštěvnost na šťastnou hodinu až jednou za měsíc.

• Použijte čas po skončení práce k cvičení nebo trávení času s rodinou, nikoliv za zdvihnutím vysoké karty v baru.
• Když se zúčastníte šťastné hodiny, zvažte přilepení nealkoholických nápojů a vyvarujte se jídel s vysokým obsahem tuku, které jsou obvykle součástí šťastných hodinových nabídek, jako je nachos, hranolky a pizza.
• Nadměrné rozhovory

Pro některé jsou sociální pokušení v práci silnější než pokušení jídla a pití. S lidmi, s nimiž budete mluvit jen několik řádků, můžete se cítit více nuceni uchopit kancelářské klepy, než začít v této tabulce.Příliš mnoho mluvení však trvá příliš dlouho. Chcete-li snížit:
Pokud se ocitnete v pokušení zastavit a chatovat pokaždé, když budete chodit u vašeho spolupracovník kanceláře, vyberte jinou chodbu jít dolů.

• Pokud ostatní používají pracovní prostor jako debetní zónu, dejte jim vědět, že musíte splnit své lhůty před tím, než si můžete odpočinout.
• Uložte chit chat pro zdravou oběd s spolupracovníkem.
• Kouření přestávky

Není nic dobrého kouření. Ačkoli můžete cítit, že si dáváte čerstvý vzduch a vystupujete ven za cigaretu, ve skutečnosti znečišťujete plíce i plíce diváků. Namísto označování po příštím kole vašeho spolupracovníka navrhne přestávku na kouř:
Dejte peknou ale pevnou odpověď: "Ne, díky, ale místo toho půjdu na procházku s vámi." program přátelské fajče jako připomínku, že jste odtamtud odstoupili od práce - prostě ze stejných důvodů.

• Nabídněte zdravou alternativu a stát se vůdcem místo následovníka.