Zabránění problémům s trávením

ústa

jícnu

• játra
• žaludek
• žlučník
• malé a velké střevo
• pankreas
• konečník a konečník
• Pokud je něco v trávicím systému narušeno, můžete se setkat s nepříjemnými příznaky. Některé problémy jsou natolik závažné, že vyžadují návštěvu gastroenterologu, specialisty, který pracuje s problematikou trávení. Jiní jsou prostě příbuzní životnímu stylu.

zácpa

průjem

• plyn
• pálení žáhy
• nevolnost a zvracení
• střevní křeče
• Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o nejúčinnějších způsobech, jak můžete pomoci předejít běžným problémům s trávením a jak zjistit, kdy zavolat lékaře.

Mnoho stoupenců hubnutí doporučuje jíst menší, častější jídla, které pomáhají zvýšit metabolismus a zabraňují přejídání. Toto pravidlo může také pomoci zabránit problémům s trávením.

Když budete jíst velké jídlo, vaše trávící systém je přetížen a nemusí být schopen zpracovávat jídlo stejně dobře. To může způsobit pálení žáhy z kyselin, které se vracejí ze žaludku do jícnu. Takové přetížení žaludku může dokonce vyvolat plyn, nevolnost nebo zvracení.

Měli byste se také vyhnout ležení po jídle. To zvyšuje riziko vzniku pálení žáhy a nevolnosti.

FiberEat více vláken

Možná jste slyšeli hodně o vlákeně pro snížení tělesné hmotnosti a srdeční zdraví. Pokud jde o trávicí zdraví, vlákno je také klíčovou složkou. Vláknina je objem v rostlinných potravinách, které nelze strávit. Rozpustné vlákno vytváří gel v trávicím traktu, aby vás udržoval plný, zatímco nerozpustné vlákno přidává do stolice objem.

Klinika Mayo doporučuje denní příjem vlákniny o hmotnosti 38 gramů pro muže mladší 50 let a 25 gramů pro ženy ve stejné věkové skupině. Dospělí nad 50 let potřebují o něco méně vlákniny, 30 gramů denně u mužů a 21 gramů u žen.

Získání dostatečného množství vláken pomáhá předcházet problémům s trávením regulací systému. Pokud si nejste jisti, jestli máte dost vlákniny, stačí jen podívat se do vaší kuchyně. Voda je přirozeně k dispozici v:

ovoce

zelenina

• fazole
• luštěniny
• celá zrna
• WaterDrink množství vody
• voda pomáhá vyčistit celý systém.Je zvláště užitečné při prevenci zácpy, protože voda pomáhá změkčit vaše stolice. Dále může voda pomoci trávicímu systému absorbovat živiny efektivněji tím, že pomáhá tělu rozbít jídlo.

Cítit pít osm sklenic vody denně a vynechat sladké nápoje. Přidané cukry mohou zhoršit problémy s trávením.

Kdy vidět lékařeKdyž potíže s trávicími zařízeními vyžadují návštěvu lékaře

Když problémy s trávením nevyřeší vylepšením vašeho životního stylu, může být čas naplánovat schůzku s gastroenterologem. Chronické (probíhající) problémy mohou naznačovat zdravotní problémy, které mohou vyžadovat lékařskou pomoc. To může zahrnovat:

reflux kyseliny

celiakie

• kolitida
• Crohnova nemoc nebo ulcerózní kolitida
• žlučové kameny
• syndrom dráždivého tračníku
• Tyto problémy nelze vyřešit bez lékařské péče. Měli byste okamžitě navštívit lékaře, pokud se u Vás objeví silná bolest břicha, krvavá stolice nebo neúmyslná ztráta hmotnosti.
• OutlookOutlook
• Problémy s trávením jsou často rozpaky a mnoho lidí se pochopitelně pokouší skrýt své problémy. Je důležité vědět, že určitě nejste sám. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ve skutečnosti odhadují, že stížnosti na trávicí onemocnění zahrnují každoročně zhruba 51 milionů návštěv v pohotovosti.

Změna stravy a cvičení bývá často prvním doporučeným krokem k lepšímu trávení zdraví. Pokud stále trpíte problémy s trávením, je čas navštívit lékaře.