Nebezpečí pro chytré telefony: může být váš mobilní telefon špatný pro vaše zdraví?

Chytré telefony mají zárodky

Noste svůj smartphone s sebou, ať jste kdekoli. Máte na sobě ve škole, v práci a při nakupování a běhání pochůzky. Někteří lidé dokonce přenášejí své chytré telefony do koupelny (nedoporučuje se)! Smartphony obsahují viry a bakterie, jako je E. coli, které vám mohou způsobit nemoc. Používejte alkoholové utěrky, které lze bezpečně používat v elektronice, a setřete svůj smartphone alespoň jednou denně, abyste odstranili nečistoty, prach a bakterie.

Sledujte svůj krk

Díváte-li se dolů na svůj smartphone, zatímco posloucháte textové zprávy a procházíte napjaté svaly krku, může to vést k uzlům nebo křečím. To může dokonce vést k nervové bolesti, která vyzařuje do zad, ramen nebo dolů do paží. Při odesílání textových zpráv nebo prohlížení smartphonu si udělejte pravidelné přestávky alespoň každých 20 minut. Udržujte dobré držení těla a nepřicházejte dopředu. Když telefon používáte, držte jej výše. Správná ergonomie chytrých telefonů pomáhá předcházet zraněním spojeným s používáním chytrých telefonů, což je společné hledisko veřejného zdraví. Provádějte pravidelné cvičení, které posiluje a protahuje svaly, jako je jóga a pilates.

Držte telefon správně

Jakákoli poloha, která zahrnuje ohnutí krku v nepříjemné poloze po delší dobu, může mít za následek bolest krku, včetně držení smartphonu mezi ramenem a uchem. Pokud jste v této poloze příliš dlouho, může dojít k bolesti krku. Pokud musíte být při telefonování v této poloze, dělejte časté přestávky a pohybujte krkem, abyste zabránili ztuhnutí. Pokud se váš krk křeče nahoru, odpočinek a dát vyhřívací podložky na oblast bojovat proti napjaté svaly. Bezprostřední úlevy od bolesti mohou také snížit bolest a ztuhlost. Pokud bolest přetrvává déle než několik dní, řekněte to svému lékaři.

Textové zprávy za jízdy

Během jízdy je velmi nebezpečné textovat. Textové zprávy vás během jízdy odvádějí od toho, co se děje na silnici. Vedení k nehodě trvá jen několik sekund nepozornosti. V roce 2015 bylo při dopravních nehodách s rozptýlenými řidiči zabito téměř 3 500 osob a přibližně 391 000 lidí bylo zraněno. Některé státy mají zákony, které zakazují používání mobilních telefonů při řízení. Ostatní státy vyžadují hands-free používání mobilních telefonů při řízení.

Mluví za jízdy

Je mylnou představou, že je bezpečné mluvit o smartphonu za jízdy. Není to bezpečné. Mluvit po telefonu při řízení vede k něčemu, co se nazývá kognitivní rozptylování. Tento druh rozptýlení odvádí vaši mysl mimo silnici, takže i když možná používáte hands-free zařízení, které umožňuje hlasově aktivované vytáčení a provoz, vaše mysl není na silnici. Vaše oči a mozek vnímají, co je kolem vás, když během jízdy mluvíte na mobilním telefonu, ale ve skutečnosti nevidíte své okolí. Mluvení na smartphonu během jízdy značně zvyšuje riziko dopravních nehod. Pokud musíte během jízdy uskutečnit nebo uskutečnit telefonní hovor, přetáhněte po straně silnice.

Dejte si pozor na modré světlo

Kratší modré světlo vlnových délek, které vyzařují smartphony, světla a obrazovky počítačů, tabletů a televizorů, má škodlivé účinky na zdraví. Vystavení této vlnové délce světla narušuje cirkadiánní rytmy. Vystavení modrému světlu poté, co slunce zapadne, narušuje spánek. Modré světlo může přispívat k srdečním onemocněním, obezitě, cukrovce a dalším zdravotním stavům. Po setmění minimalizujte expozici zbytečnému světlu, včetně obrazovek smartphonu. Budete také lépe spát, pokud během dne budete hodně vystaveni přirozenému světlu.

Při chůzi věnujte pozornost

Chůze při odesílání textových zpráv nebo surfování na smartphonu představuje nebezpečí. Možná si myslíte, že je v pořádku psát rychlý text, když jdete ven a kolem, ale v té době byste mohli vstoupit do rušné křižovatky, zakopnout a spadnout, nebo narazit na něco. Překvapivě se u vás doma stane 52% nehod, při kterých lidé chodí, zatímco jsou rozptýleni používáním smartphonu. Nehody mohou zahrnovat zlomené kosti, poranění hlavy a kmeny svalů a šlach. Když potřebujete zavolat, poslat text nebo mluvit na svém smartphonu, posaďte se nebo se zastavte.

Způsobují chytré telefony rakovinu?

Někteří lidé se obávají, že používání mobilních telefonů je spojeno s nádory mozku, rakovinou mozku a dalšími typy nádorů a rakoviny. Důkazy z epidemiologických studií neprokazují souvislost mezi používáním smartphonu a těmito podmínkami. Pokud máte obavy z ionizujícího záření vyzařovaného mobilními telefony, omezte dobu jejich používání. Pokud chcete minimalizovat vystavení záření mobilního telefonu, mluvte telefonem v režimu reproduktoru nebo použijte sluchátka.

Studie Interphone byla případovou kontrolní studií, která zkoumala účinky používání mobilních telefonů na riziko mozkových nádorů. Studie zjistila, že při používání mobilních telefonů nedošlo ke zvýšení rizika dvou typů nádorů, gliomu a meningiomy. Studie naznačuje, že existuje zvýšené riziko gliomu s nejvyššími expozičními hladinami, ale určité zkreslení a chyby ve studii znamenají, že nelze provést kauzální interpretaci. Potenciální zdravotní dopady dlouhodobého používání mobilních telefonů na zdraví je třeba dále zkoumat.

Pokud se stále obáváte záření vyzařovaného smartphony, použijte při používání telefonu náhlavní soupravu nebo sluchátka. Vyberte mobilní zařízení, které má nízké hodnocení SAR. SAR znamená specifickou míru absorpce. Je to míra rychlosti, kterou tělo absorbuje záření během používání mobilních telefonů. Množství záření, které tělo absorbuje z mobilních telefonů, závisí více než jen na hodnocení SAR. Bezdrátové telefony (bezdrátové telefony, včetně základnových stanic), mikrovlnné trouby a mobilní věže jsou dalšími zdroji elektromagnetického záření v našem prostředí.

Chraňte své palce

Nadměrné zasílání textových zpráv na vašem smartphonu nebo chytrém telefonu může vést ke spouštěcímu prstu nebo palci. Toto je stav, kdy se palec zasekne v ohnuté poloze a poté se při pokusu o narovnání zaklapne nebo vyskočí. Tento stav je způsoben zánětem šlachy palce. Zánět inhibuje schopnost šlachy volně klouzat pohybem. Kromě tuhosti a praskání může být postižený palec také něžný. Pokud se tento stav rozvine, položte palec a minimalizujte textové zprávy, aby se problém zmizel.

Artritida a textové zprávy

Nadměrné používání smartphonu může být spojeno se zvýšenými příznaky artritidy palce. Podmínka zahrnuje něhu a bolest v dolní části palce. Uchopení telefonu a zasílání zpráv palcem může bolest ještě zhoršit. Neexistuje žádný lék na artritidu, ale odpočinek, léky proti bolesti a nošení dlahy mohou pomoci zmírnit příznaky. Ačkoli existuje mnoho typů artritidy, nejběžnějším typem artritidy, která ovlivňuje dno palce, je degenerativní artritida typu „opotřebení a roztržení“. Toto je také známé jako osteoartróza.

Co je to syndrom kubitálního tunelu?

Syndrom kubitálního tunelu je stav, při kterém se ulnar nerv v lokti stlačí. To vede ke znecitlivění a mravenčení na vnější straně rukou, včetně prstenu a malých prstů. Předloktí a loket mohou být také bolestivé. Tento stav se může rozvinout, pokud se během textových zpráv opíráte o lokty nebo ohnete lokty a držíte telefon u ucha. Uložte lokty a vyhněte se bolesti tlumením předloktí na tvrdých površích. Vyhněte se ohýbání loktů po dlouhou dobu. Dělejte časté přestávky a pravidelně se pohybujte a natahujte ruce. Noste v noci dlahu, aby vaše ruce zůstaly rovné, pokud potřebujete.

Dejte si pozor na elektronické rušení

Smartphony mohou narušit lékařské přístroje, jako jsou kardiostimulátory a implantovatelné defibrilátory. Toto rušení může způsobit poruchu zařízení. Mobilní telefony mohou dokonce rušit některé typy sluchadel. Pokud máte podezření, že chytré telefony a chytré telefony narušují funkci některého z vašich zdravotnických zařízení, navštivte svého lékaře. Zobrazovací testy, jako jsou MRI a CT skenování a bezpečnostní skenery používané na letištích, mohou také rušit lékařské přístroje.

Chraňte svůj zrak

Modré světlo s krátkou vlnovou délkou vyzařované smartphony a jinými typy obrazovek může způsobit zdravotní účinky, jako je namáhání očí a bolest. Tento typ světla může dokonce poškodit rohovku a ovlivnit vidění. Rohovka je čirá čočka na přední straně oka. Pokud máte problémy s namáháním očí, bolestí nebo zrakem související s používáním smartphonu, minimalizujte své používání těchto zařízení. Totéž platí pro tablety, počítače a televizory. Pokud tato zařízení používáte, dělejte časté přestávky, abyste si odpočinuli od očí.

Rozptýlení smartphonu v lékařské péči

Lékaři a další zdravotníci nejsou imunní vůči rozptýlení smartphonu. Důkazy z jedné studie ukazují, že lékaři častěji dělají chyby, které negativně ovlivňují pacienty, když jsou na svých smartphonech. Studie ukázala, že když jsou praktikující přerušeni smartphonem jen jednou během návštěvy pacienta, chyby při kontrole příznaků a při řádné léčbě se zvyšují nejméně o 12%. Požádejte svého praktikujícího, aby chytré telefony odložil, až budete mít schůzku.

Smartphony a sociální připojení

Lidé, kteří jsou rozptýleni smartphony, když jsou s ostatními, přicházejí o důležité osobní interakce a spojení. Věřte tomu nebo ne, dokonce i přítomnost smartphonu, když lidé interagují osobně, snižuje blízkost a důvěru mezi lidmi. Také to snižuje schopnost lidí cítit empatii a porozumění od těch, s nimiž byli. Přítomnost smartphonu narušuje pouto a intimitu. Když osobně komunikujete s ostatními, odložte svůj smartphone stranou.