Podivné závislosti: cukr, porno, kostky ledu a další

Váš mobilní telefon

Závislost je komplikovaný nápad. I různí odborníci na duševní zdraví to definují odlišně, ale existuje několik bodů shody. Pokud látka nebo chování škodí vám nebo vašim vztahům, pokud je těžké se jim neustále vyhýbat a pokud zjistíte, že po celou dobu toužíte, můžete být závislí.

V 70. a 80. letech si psychologové vyhradili slovo „závislost“ na látkách, jako je alkohol a cigarety. Ale v 21. století technologie skenování mozku ukázala, že určitá chování mohou vyvolat stejná místa v mozku související s odměnou.

Závislost na smartphonu?

Zvažte toto: jste závislí na svém smartphonu? Každý den trávíme téměř tři hodiny prohlížením našich telefonů a v průměru je kontrolujeme 150krát denně. Celá polovina všech dospívajících tvrdí, že jsou závislí. Návrháři aplikací to znají a snaží se vytvořit co nejvíce návykový zážitek, který může získat a udržet si zákazníky. Možná je čas stanovit nějaké limity, například několik hodin dne věnovaných bydlení bez telefonu.

Můžete být závislí na kofeinu?

Možná nebudete potřebovat rehabilitaci, ale stejně jako tvrdší drogy může být kofein návykový. Pokud se pokusíte přestat, setkávejte se s abstinenčními příznaky - nevolnost, vyčerpání, obtížné soustředění. Můžete být podrážděnější a bolestivé bolesti hlavy mohou následovat. To je špatná zpráva pro více než 80% Američanů, kteří konzumují kofein každý den.

Kofein jde přímo do vašeho mozku, kde se zamkne na místo namísto strukturálně podobné, přirozené chemické látky, kterou naše těla produkuje s názvem Adenosin. Adenosin je to, co vás cítí ospalé po aktivním dni. Ale pokud buněčné receptory, které obvykle přijímají adenosin, jsou zaneprázdněny manipulací s kofeinem, zůstáváte vzhůru a v pohotovosti. Tak vás kofein zavěsí.

Pro ty, kteří trpí závislostí na kofeinu, jsou dobré zprávy. Pokud to zvládnete za týden nebo dva bez kofeinu, váš mozek se vynuluje a můžete si klidně uvědomit, že vaše stažení je za vámi.

Je cukr návykový?

Zda je cukr skutečně návykový, je kontroverzní. Přílišná konzumace však vyvolává některé účinky závislosti. Polední bonbón vám může pomoci dostat se přes ospalý čas po obědě, ale následuje tvrdá havárie. To je vaše tělo, které reaguje na jednoduchý cukr s rychlým energetickým proudem, který nedokáže udržet. Cukr dává vašemu mozku tak silnou odměnu, že dokonce překoná kokain v tomto ohledu, podle jedné studie.

Cukr nemusí být jediným jídlem napodobujícím návykové chování. Když vaši předkové hledali v savaně nějaké jídlo, které našli, jejich mozky byly naprogramovány tak, aby se rozsvítily, když se jejich rtů dotklo něčeho sladkého, slaného nebo mastného. Vaše tělo se neliší. Rozdíl je ve vašem prostředí. Nyní jsou tato jídla všude! Ale váš mozek stále zažívá intenzivní potěšení, když jíte tyto potraviny, takže je těžké jim odolat.

Nákupní závislost

Cítíte se ztraceni bez vaší kreditní karty? Způsobilo nakupování nákupy s vašimi blízkými? Lhal jste někdy o svých výdajích? To jsou některé z otázek, které by vám mohl položit odborník v oblasti duševního zdraví k posouzení závislosti na nakupování.

Stejně jako u známějších závislostí, jako je kouření nebo pití, závislost na nakupování vám přináší velkou nával následovanou velkým poklesem. Když poprvé něco koupíte, tento třpytivý nový objekt vám dodá vzrušující pocit. Ale po tom krátkém emocionálním vysokém konci skončí často vina a výčitky svědomí. Mnoho z nich závislých na nakupování nikdy neotevřelo ani nenosilo své nákupy.

Závislý na hazardu?

Nyní můžete rozeznat vzor v tomto seznamu. Neobvyklé závislosti poskytují krátké, intenzivní výšky a emoční minima. Hazardní hry se neliší. Když hráči vyhrají velké, cítí se větší než život. Když má hráč závislost, může toto vysoké dočasně zamaskovat všechny nízké body, když se šance nedostaly do cesty - a postupem času se téměř nikdy nedostanou.

Problémové hazardní hry mají tendenci sledovat určité vzorce. Pokud je někdo závislý na hazardních hrách, může lhát o tom, jak moc hazardují, mohou hazardovat, i když nemají peníze na zálohování svých sázek, a mohou se pokusit neúspěšně snížit množství hazardu. Pokud to zní dobře, může vám pomoci závislostní poradenství.

Co je závislost na plastické chirurgii?

Kosmetická chirurgie nemusí být nutně škodlivá. Napomůže například posílit sebeúctu lidí s rozumnými očekáváními. Ale ne každý má rozumná očekávání.

Někde mezi jedním a třemi ze sto lidí dochází k tělesné dysmorphic nepořádku (BDD), duševní stav, který způsobí, že lidé posedlí imaginární nedokonalosti v jejich vzhledu. BDD je 15krát častější u těch, kteří hledají plastickou chirurgii. Ačkoli se mnoho plastických chirurgů snaží zabránit léčbě BDD, ne všichni jsou úspěšní. BDD se obvykle kosmetickou chirurgií nezlepšuje.

Jedna studie zjistila, že pouze 2% z těch, kteří podstoupili chirurgický zákrok, vidí zlepšení jejich příznaků BDD. Zatímco většina lidí s BDD hlásí, že se cítí lépe v té části těla, která zažila chirurgický zákrok, celkově se cítí celkově horší a často posouvají svou oblast posedlosti na jinou část těla. To může vést k začarovanému kruhu plastické chirurgie, který se může zdát návykový.

Můžete být závislí na opalování?

Jste závislí na opalování? UV světlo, které se opalovací koupel koupe pod, způsobuje u některých rakovinu kůže, ale mnoho z nich nedokáže odolat. Ale jsou závislí? Několik studií psychologicky testovalo časté koželužny a výsledky jsou překvapivé. Jedna studie rybářů z Texasu zjistila, že více než polovina splnila standard opalovací závislosti a u více než jednoho ze čtyř bylo možné diagnostikovat poruchu zneužívání návykových látek.

Časté opalování způsobuje potěšení a pocit pohody. Uvolňuje endorfiny v kůži, chemikálie spojené s potěšením. Může to být uvolňující a zlepšující náladu, jako mnoho návykových látek. Odstoupení od činění může také způsobit známé příznaky závislosti - potíže s ovládáním používání, zanedbávání jiných činností a tolerance mezi jinými příznaky. Někteří mají podezření, že by to mohlo vést k dalším závislostem, včetně rekreačního užívání drog a kouření.

Dermatologové doporučují přechod na samoopalovací spreje a krémy. Nejsou spojena s riziky rakoviny, ale také vám nedávají endorfinový spěch. Z tohoto důvodu zvážit cvičení, které je jak vyvolávající potěšení, tak zdravé. Jen se na to nestyďte závislí …

Nadměrná závislost na cvičení

Dokonce i zdravé činnosti se mohou stát návykovými, když se dostanou do extrému. Cvičení je jedním z nich. To platí pro malou menšinu aktivních lidí a jedna věc, která je spojuje, je potřeba kontroly nad jejich životy. Jedním z klíčových projevů závislosti na cvičení je pokračování tréninku, i když je zraněný.

Společnost hraje roli také. Kardio cvičení, jako je běh, se může stát návykovou pro ženy náchylné k anorexii, které chtějí zůstat hubené. U mužů se může budování svalové hmoty stát posedlostí ve stavu známém jako svalová dysmorfie.

Mnoho dalších je osamělejší ve své snaze o atletickou dokonalost. Sólová cvičení mohou někdy pěstovat závislost na cvičení, takže některá ošetření podporují postižené, aby se zapojili do jógy, třídních rutin a dalších sociálních cvičení. Někdy k tomuto problému může přispět i „běžec vysoký“, který vychází ze shluku endorfinů generovaných během cvičení.

Je závislost na sociálních médiích?

Internet je všude. A alespoň 28% času stráveného na internetu je věnováno sociálním médiím. U dospívajících může být toto procento vyšší; průměrně tři hodiny denně na Twitteru, Snapchatu, Instagramu a dalších. Pro některé se nekontrolované používání internetu může stát psychologicky problematickým, což vede psychology k vymezení nového pojmu problému: „Porucha používání internetu“.

Stejně jako sociální média samotná je myšlenka závislosti na nich docela nová. Odborníci v oblasti duševního zdraví se nerozhodli, zda splňují kritéria pro vlastní poruchu. Ale někteří v profesi tvrdí, že ano. Všechny tyto „lajky“ a komentáře mohou být stimulující. Raději se ujistěte, že nestimulují nutkání.

Sex a porno závislost

Pro většinu lidí je sex příjemný způsob, jak sdílet náklonnost a intimitu. Potěšení z sexu však může být také návykové. Sexuální závislost nezáleží na tom, jak často máte sex nebo kolik partnerů máte. Takto se ve vašem životě stává škodlivý sex.

Jak je popsáno, závislí na sexu trpí posedlostí. Jejich sexuální život se stává nedestruktivní, sabotuje práci a vztahy. Sex a honba za sexem mohou zabrat tolik času, že zbytek života se začne snižovat. Narkomani mohou sex praktikovat nebezpečným způsobem, může jim pomoci zastavit se a sex sám je často neuspokojivý.

Myšlenka, že sex může tvořit návykové chování, je však kontroverzní. Mnoho vědců tento nápad zcela sleva. Ale pokud má někdo drtivou nutnost prohlížet si pornografii nebo se zapojit do riskantních sexuálních praktik, může se hrát psychologický problém bez ohledu na to, jak se jmenuje.

Závislý na lásce?

Zamilujete se snadno a často? Cítíte se bezmocní, když jste s tou, kterou milujete? Odvádí vás od vaší lásky strašná nálada? Toto chování může být normální, ale může také naznačovat závislost.

Psychologové debatují o tom, jak popsat závislost na lásce. Někteří říkají, že tělo přirozeně reaguje na milostné pocity pozitivně, takže láska nemůže být návyková. Jiní říkají, že láska je návyková, pouze pokud způsobuje vážné negativní důsledky, jako je zneužívání nebo sexuální nutkání. Ještě jiní tvrdí, že každá láska má návykové tendence.

Na čem se shodují, je věda lásky. Když jste zamilovaní, změní se chemie vašeho těla. Dostanete nával dopaminu, oxytocinu, serotoninu a dalších hormonů souvisejících s potěšením a odměnou. Drogy zneužívání také stimulují tyto hormony, zejména dopamin.

Může být Tetování návykové?

Jsou lidé závislí na tetování? Jeden z každých pěti dospělých v USA má alespoň jednoho a mnoho nadšenců tetování se nemůže zastavit u jednoho. Složky závislosti jsou zde - příjemná nová zkušenost, která se postupem času může vytrácet a nechat vás víc.

Ale alespoň jeden odborník říká, že není přesné popisovat tetování jako návykové. Psycholog Viren Swami provedl několik studií o tetováních. Průměrně říká, že mezi novými tetováními lidé tráví dva až sedm let. Také zřídka citují závislost jako důvod pro nové tetování.

Závislosti na videohrách

Můžete být závislí na hře? Dnešní videohry jsou navrženy jako výherní automaty, které pomalu rozdávají odměny svým hráčům v průběhu času. Stejně jako odkapávání, odkapávání, odkapávání morfinu IV, hráči dostanou momentální spěch, jak se hodiny, dny, dokonce týdny tikají. Přestože psychologové dosud nedefinovali problémové videohry jako závislost, bylo to zahrnuto jako předmět, který potřebuje dále v posledním vydání DSM (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch) - manuální odborníci v oblasti duševního zdraví používají k definování poruch.

Některé země nečekaly na schválení psychiatrické komunity a začaly s mladými hráči zacházet. To platí zejména v Číně a Jižní Koreji. Obě země financují kliniky v boji proti tomu, co je vnímáno jako ohrožení veřejného zdraví. Mezitím probíhá výzkum toho, co by mohlo definovat závislost na videohrách. Jedna možnost zahrnuje GTP (fenomén přenosu hry), což je stav, kdy vášnivý hráč může začít prožívat virtuální realitu herního světa narušujícího skutečný svět.

Je nosní sprej návykový?

Některé nosní spreje mohou způsobit účinky, které vypadají jako závislost. Jedná se o nazální antihistaminika, což je třída léčiv, která zahrnují obchodní značky jako Afrin, Triaminic a Mucinex. Pokud tyto léky užíváte déle, než je doporučené čtyři až šest dní, mohou vyvolat kýchání a rýmu - to jsou příznaky, které mají zastavit. To může vést některé k tomu, aby používaly stále více léků k získání stejné nosní úlevy.

I když tento vzorec může připomínat závislost na jeho tváři, kopat trochu hlouběji. Existuje nutkavá psychologická potřeba používat sprej? Ne. Používání spreje je škodlivé pro uživatele. Spíš ne. Způsobují intenzivní touhu? Znovu ne. Ať už je to návykové nebo ne, tyto léky z tohoto důvodu způsobují nepříjemné problémy. Nosní léky na bázi steroidů však nikoliv.

Jste závislí na žvýkání ledu?

Žvýkací led není obecně dobrý nápad. V některých případech může štěpit zuby, takže zubní lékaři mají sklon radit se proti němu. Někteří lidé se však cítí silně nuceni dělat to jen.

Je zde název pro ledovou touhu: nazývá se to pagofagie. Je to forma širší poruchy známé jako pica, která se týká jídla, která nejsou jídlem. Zdá se, že mnoho forem piky souvisí s nutričními nedostatky nebo podvýživou. Vědci kdysi uvažovali o jídle těchto nepotravinářských předmětů - které mohou zahrnovat nedopalky cigaret, mýdlo a nečistoty - za předpokladu, že v jídle jedlíku chybí nějaký minerál. Tohle je obecně považováno za nepravdivé. Ve skutečnosti může jít o pravý opak; někdy jíst nepotravinářské zboží může ve skutečnosti způsobit nedostatky samy o sobě.

Jak začínají závislosti?

Nedávno odborníci odkazovali na látky zneužívání, když hovořili o závislosti. Zatímco někteří psychologové tvrdí, že návykové látky mohou být pouze drogy, jako je alkohol a kokain, mnoho dalších je nyní přesvědčeno, že mnoho chování, po kterých toužíte, může vést k závislosti.

Tato potěšující chování začínají být návyková, když se používají ke zmírnění osobní bolesti. Vyplatí se smyslem pro odměnu. Tato odměna se však postupem času stává něčím, co chcete.

Jak podobné jsou různé závislosti?

Zdá se tedy, že se definice závislosti mění. Ale je vaše nutnost zkontrolovat váš smartphone stejně jako závislost na alkoholu? Snímky mozku ukazují, že se podobné body rozsvítí - centra odměn mozku - když je někdo závislý na něčem, ať už jde o látku nebo chování. O tom, jak daleko je třeba srovnání provést, však existuje jen malá shoda.

Možná užitečnější otázkou, kterou si můžete položit, je: „Jak se cítím ve svém nutkavém chování?“ Cokoliv, co děláte nadměrně a které vám nebo vaší rodině způsobuje újmu, se vymklo kontrole. To může být známkou toho, že je čas vyhledat pomoc. Pokud si ve svém životě všimnete vzorce zneužívajícího chování, vyhledejte lékaře nebo autorizovaného terapeuta ve vaší oblasti, který vám pomůže znovu získat kontrolu.