Pravda o oleji z vitamínu E

Vitamín E, můžete si ji na kůži naložit nebo ji spolknout v kapsli. Chutná jako antioxidant, vitamin E pomáhá tělu i mnoha jinými způsoby, jako je napomáhání imunitnímu systému a udržení zdravé výživy.

Existují tvrzení, že vitamín E, jako antioxidant, bojuje s řadou onemocnění, včetně Alzheimerovy nemoci, ztráty zraku související s věkem, vrásek a dokonce i některých typů rakoviny. A kosmetické police jsou nabité zbožím, které obsahuje vitamín E, který tvrdí, že zhoršuje poškození kůže způsobené věkem. Skutečné přínosy pro vitamín E se nacházejí v rovnováze volných radikálů a antioxidantů.

Volné radikály a antioxidantyFree radicals and antioxidants

Volné radikály v těle jsou molekuly kyslíku, které ztrácejí elektron, což je činí nestabilní. Tyto nestabilní molekuly interagují s buňkami v těle způsobem, který může způsobit poškození. Jak proces sněhové koule, buňky mohou být poškozeny a jste zranitelní vůči nemoci.

Volné radikály mohou být vytvořeny naším tělem, jak stárneme, nebo každodenními faktory, jako je trávení nebo cvičení. Jsou také způsobeny vystavením vnějším věcem, jako jsou:

• tabákový kouř
• ozón
• znečišťující prostředí
• záření

Antioxidanty neutralizují volné radikály dávkováním chybějících elektronů, které destabilizují. Antioxidanty se nacházejí v mnoha potravinách a jsou také vyráběny v našem těle pomocí vitamínů a minerálů, které se nacházejí v potravinách.

Kolik vitaminu E potřebujete? Kolik vitaminu E potřebujete?

Pokud vaše strava není příliš nízká, je pravděpodobné, že dostáváte dostatek vitamínu E. Ale kouření, znečištění ovzduší a dokonce i vystavení škodlivým ultrafialovým paprskům ze slunce mohou vyčerpat zásoby těla vitaminu.

Podle národních zdravotních institucí by mladiství a dospělí měli dostávat asi 15 mg vitaminu E denně. Těhotné ženy by měly dostat stejné a kojící ženy by měly dávku zvýšit až na 19 mg.

Pro děti doporučují 4-5 mg pro kojence, 6 mg pro děti od 1-3 let, 7 mg pro děti ve věku 4-8 let a 11 mg ve věku 9-13 let.

Nepotřebujete tobolky a olej na získání vitamínu E. Mnohé zpracované potraviny, obzvláště obiloviny a džusy, jsou obohaceny vitaminem E. To se také nachází přirozeně v mnoha potravinách, včetně:

• rostlinných olejů, zejména pšeničných klíčků , slunečnicový olej a saflorové oleje
• ořechy a semena
• avokády a jiné tuky

Vyzkoušejte tento rychlý a snadný recept na guacamol

Odhalování mýtůVystavení mýtů

E a další antioxidanty byly předmětem výzkumu o jejich schopnosti zabránit řadě onemocnění.

Makulární degenerace

Makulární degenerace je primární příčinou slepoty u lidí starších 55 let.Studie provedená Národním očním institutem zjistila, že užívání vysokých antioxidantů a zinku může snížit riziko vzniku pokročilé degenerace makuly až o 25 procent.

1. Ochrana srdce

Věří se, že lidé s vyššími úrovněmi vitamínu E mají snížené riziko onemocnění srdce. Ale jedna studie, která sledovala více než 14 000 mužů v USA po dobu osmi let, nenalezla kardiovaskulární přínos z užívání doplňků vitaminu E. Ve skutečnosti studie stanovila, že vitamín E byl spojen s vyšším rizikem mrtvice.

2. Rakovina

Další studie, která následovala po 35 000 mužích po dobu pěti let, zjistila, že užívání doplňků vitaminu E nemělo žádný účinek, pokud by došlo ke snížení jakéhokoli druhu rizika rakoviny. V roce 2011 bylo zjištěno, že účastníci studie, kteří užívali vitamín E, měli o 17 procent vyšší riziko vzniku rakoviny prostaty.

3. Léčba kůže

Vitamin E je široce proslulý jako salve, která pomáhá urychlit uzdravení a snížit jizvení. Zatímco existuje několik studií, které tuto skutečnost podporují, největší část výzkumu naznačuje, že vitamín E nepomáhá léčit kožní rány rychleji.
Jedna studie zjistila, že slatheringový olej z vitaminu E může skutečně zhoršit vzhled jizev, nebo prostě vůbec nemá žádný účinek. Asi třetina účastníků vyvinula kontaktní dermatitidu, což je typ kožní vyrážky.

Paradox vitaminu EV paradoxu vitaminu E

Spěch, který doplňuje stravu antioxidanty, včetně vitaminu E, nemusí být nejlepším krokem. Někteří odborníci tvrdí, že užívání velkých dávek antioxidantů nemá žádnou reálnou preventivní nebo terapeutickou hodnotu, pokud nedostatek není váš problém.

V březnu 2005 vědci z Johns Hopkins Medical Institutions publikovali článek v Annals of Internal Medicine, který tvrdil, že vysoké dávky vitaminu E mohou významně zvýšit úmrtnost všemi příčinami. Jejich závěry, založené na přehledu 19 klinických studií, odhalily bouřku vyvraždění, ale jen málo ve vědeckém důkazu.

Používáte-li olej z vitamínu E? Není pravděpodobné, že bude mít pozitivní účinky na pokožku a nese vysoké riziko kožní vyrážky. Co se týče vnitřního užívání vitamínu E, pokud užíváte doporučenou dávku, považuje se to za relativně bezpečné. Nadměrně vysoké dávky vitaminu E se nedoporučují.

Související zprávy: Američané stráví miliardy na vitamíny a bylinky, které nefungují "