Jak snížit tělesnou hmotnost během kontroly porodnosti

Přírůstek hmotnosti je společným problémem mnoha žen, které chtějí začít s hormonálními formami antikoncepce. "Většina studií se postavila proti teorii, že hormonální regulace porodu způsobuje přírůstek váhy." Některé ženy však stále hlásí, že získaly několik liber týdny a měsíce poté, co začnou užívat pilulku.Toto je často dočasné a je výsledkem zadržování vody, ne skutečného přírůstku hmotnosti.Pokud se ocitnete v této kategorii, tady je to, co byste měli vědět

Může se stát, že hormonální antikoncepce používala hormony na mnohem vyšší úrovni, než jakou používáme dnes? Je pravda, že vysoká hladina estrogenu může zvýšit chuť k jídlu a pozvat tekutinu nebo zadržování vody. Změny hormonální kontroly porodnosti a pokroky v kombinovaných formách pilulky řešily tuto otázku. Většina, ne-li všechny tablety, postrádají dostatečně vysoké hladiny estrogenu, aby způsobily zvýšení hmotnosti.

Studie po studiu zkoumala vztah mezi dnešními nejoblíbenějšími formami hormonální antikoncepce a přírůstkem hmotnosti. Převážná většina těchto studií nenašla žádný rozumný důkaz na podporu tvrzení. Jakékoliv zvýšení hmotnosti, ke kterému může dojít v prvních týdnech nebo měsících po zahájení kontroly porodu, je zpravidla způsobeno zadržováním vody. Není to skutečný zisk tuku.

Jaké jsou další nežádoucí účinky antikoncepce?

Krátce poté, co začnete užívat antikoncepci, můžete si kromě zadržování vody všimnout dalších nežádoucích účinků. Časté nežádoucí účinky kontroly porodnosti zahrnují:

Nevolnost

Pokud je vaše dávka kontroly porodu příliš vysoká nebo ji neužíváte spolu s jídlem, může se u Vás brzy po jeho užívání objevit nevolnost. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak můžete snížit nevolnost. Může zahrnovat podávání pilulky krátce po jídle nebo snížení dávky léku. Můžete také zvážit užívání léků před spaním, abyste snížili nauzeu.

Kožní změny

Obvykle může antikoncepce účinně snížit výskyt akné. Některé ženy mohou přesto narazit na zvýšené výhružky, když začnou užívat antikoncepci. To může být způsobeno změnou hladin hormonů.

Bolesti hlavy

Zvýšení estrogenu může způsobit bolesti hlavy. Pokud máte v minulosti migrény, přidání estrogenu do systému může zvýšit frekvenci těchto migrén. Ujistěte se, že váš lékař ví o jakékoliv historii bolesti hlavy, kterou máte, než začnete užívat antikoncepci. Pokud se bolesti hlavy začnou vyskytovat častěji, zeptejte se svého lékaře, co lze udělat, abyste je odstranili.

Co způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti?

Pokud zjistíte přírůstek hmotnosti a nemůžete určit důvod, existuje několik běžných příčin. Tyto mohou zahrnovat:

Změny v rutinní

Pokud jste nedávno změnili úlohu a zjistili jste sedavý pocit většiny svého dne, můžete si všimnout postupného přírůstek hmotnosti.Sedět pro velké segmenty vašeho dne je nezdravé. To může vést k přírůstku hmotnosti, vedle jiných vedlejších účinků.

Změny ve stravě

Jíte více než obvykle? Postupné zvyšování vašeho příjmu kalorií může přidávat palce kolem vašeho pasu. Sledujte každodenní spotřebu kalorií pomocí sledovače jídel, jako je MyFitnessPal, a měli byste být schopni udržet vaši stávající váhu nebo ztrácet váhu, pokud je to váš cíl.

Změny metabolismu

V závislosti na vašem věku může váš metabolismus přispívat ke změnám v hmotnosti a energii. Když stárnete, váš metabolismus může trvat dlouho. Bez schopnosti přirozeného spalování kalorií vašeho těla se mohou objevit centimetry a kilo. Požádejte svého lékaře, aby provedl krevní test na metabolismus, abyste zjistili, zda máte nějaké přispívající podmínky, které by mohly mít vliv na schopnosti těla spalovat kalorie.

Změny v posilovně

Děláte více cvičení na vzpírání nebo posilování svalů? Zvýšená svalová hmota může vysvětlit vzestup čísel. Pravděpodobně budete mít stále stejnou velikost. Vaše džíny se budou hodit stejně jako dříve nebo lépe, ale číslo, které vidíte na stupnici, může vzrůst. Je to proto, že budujete svaly.

Jsou někteří lidé s větší pravděpodobností získat váhu?

Studie neukazují, že některé konkrétní skupiny žen mají větší sklon k nárůstu hmotnosti než jiné. Vaše váha, když začnete užívat pilulku, by neměla ovlivnit vaše riziko. Jedna studie zjistila, že dívky mladší 18 let, které jsou obézní, nepředstavují vyšší riziko nárůstu hmotnosti při užívání pilulky.

Extrémně vysoké hladiny estrogenu mohou někdy ovlivňovat chuť k jídlu a pozvat zadržování vody. Pokud máte hormonální formu antikoncepce s vysokou dávkou estrogenu, může být větší pravděpodobnost, že uvidíte změnu stupnice. Pokud tomu tak je, poraďte se s lékařem o změně léků, abyste měli nižší hladinu estrogenu.

Jak řešit toto téma

Mějte na paměti tyto změny, pokud jste zjistili změnu váhy nebo kolísavé číslo stupnice od doby, kdy jste začali kontrolu porodnosti:

Dejte čas

Je možné, že jste "Po zahájení kontroly porodu uvidíme mírné zvýšení hmotnosti. To je často důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku tuku. Je to téměř vždy dočasné. Vezmeme-li čas, tato voda zmizí. Vaše váha by se měla vrátit do normálu.

Pohybujte trochu víc

Časté cvičení a jíst zdravou a vyváženou stravu budou z dlouhodobého hlediska lépe než poškození. Přijetí aktivnějšího životního stylu vám může pomoci snížit počet kilo, které můžete získat po zahájení kontroly porodnosti.

Změna antikoncepčních pilulků

Udělejte schůzku s lékařem, pokud se obáváte, že vaše zvýšení tělesné hmotnosti může souviset s vaším porodem. Všechny antikoncepční pilulky jsou různé, takže je možné, že váš lékař může najít nějaký, který neovlivní vaši chuť k jídlu ani váhu.

Výběr metody kontroly porodu, která je pro vás to pravé

Poraďte se svým lékařem o vašich možnostech dříve, než vynecháte veškeré úsilí o použití hormonální formy kontroly porodnosti.Krása antikoncepce je, že ženy mají tolik, z čeho si dnes mohou vybrat.

Která kontrola porodu je pro vás to pravé?

Pokud se vám nelíbí první věc, kterou doporučil lékař, můžete snadno zkusit něco jiného. Pokud se vám to nelíbí, můžete si stále vyzkoušet různé možnosti, dokud nenajdete něco, co by se cítilo pohodlně, nezpůsobovalo nepříjemné vedlejší účinky a vyhovovalo vašemu životnímu stylu.