Proč Cestování nebude léčit Vaši depresi

Více než 15 milionů dospělých Američanů má závažnou depresivní poruchu, podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky (ADAA) a dalších 3 milionů má diagnózu trvající depresivní poruchy. není to lék.Ve skutečnosti, že cestování může dokonce dělat příznaky horší než předtím.

Na vysoké škole jsem zažil depresivní epizodu po cestách vidět můj pak-přítel. Když jsem ho navštívil, čelil jsem stresovým faktorům dlouhodobého vztahu, který se mísil s bojem o dokončení mého posledního čtvrtletí, který vedl k ukončení studia. Tento dlouhý víkend byl velký útěk ze školní práce a důležitá rozhodnutí pro budoucnost. Ale když jsem přišel na mou odletovou bránu, realita návratu domů se do mne vrazila jako jedna velká přílivová vlna.

Byla jsem v slzách.

Nebylo by úžasné, kdyby to bylo tak snadné?

Fleeing, aby se předešlo nepohodlným situacím, je naprosto lidské. Koneckonců, reakce v boji nebo letu byla od počátku času. Snadná a levná rezervace cestování doslova usnadňuje letovou část.

Manhattanský psycholog Dr. Joseph Cilona také dodává, že pokud se tento únik v podobě cesty děje impulzivně, existuje větší pravděpodobnost, že příznaky se odrazí nebo se vrátí ještě silnější než předtím.

A my všichni jsme to zažili - v okamžiku, kdy přistaneme a vypneme letový režim: všechny pingy, upozornění a textové zprávy překvapí jako blesková povodeň.

"Tendence je přisoudit příčinu utrpení něčemu mimo sebe: vaši práci, svou rodinu, váš vztah a tak dále," poznamenává Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesorka Emerita na univerzitě v Torontu . "Takže cestujete, abyste se dostali pryč od předpokládaných příčin, jen aby zjistili, že deprese je uvnitř. "

Jaké jsou příznaky deprese?"

Co když cestování zhoršuje depresi?

Cestování může být stresující zážitek. že cestování má potenciál pro zhoršení nebo zlepšení situace pro ty, kteří se potýkají s depresí a být velmi vědomi vašich záměrů tím, že zamyslí a důkladně plánuje, "naléhá Dr. Cilona.

Snaží se koordinovat dopravu, lokalizovat ubytování a naplánovat aktivity, které plynulý průtok plynule po celou cestu je často skličující úkol.Přidejte mnoho nekontrolovatelných faktorů cestování, jako jsou zpoždění letu a špatné počasí, lidé, kteří jsou diagnostikováni depresí, mohou být ještě více ohromeni než běžní cestující. z toho všeho a odchodu, jsou ještě další věci, které byste chtěli uvažovat předtím, než se udeříte.

Dovolená a další období špičky mohou zvýšit vaše obavy. Tam, kde cestujete, taky. Cestování do zahraničí vyžaduje mnohem více přípravy a uvažování než cestování doma. Všechny tyto prvky mohou zhoršit a přidat příznaky deprese, i když opouštíte svůj každodenní život.

"Všechny problémy spojené s cestováním budou obtěžovat lidi s depresí více než obvykle: nepořádky, nepříjemnosti, nedostatek spánku, ztráta známého prostředí, přerušení rutin, šťastné tváře a nucená socializace" říká Dr. Seeman. "Jet lag bude horší. Osamělost bude horší. Noví lidé se budou zdát víc. "

Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdybyste odešli, aniž byste řešili vaše problémy a vrátili se, jen aby zjistili, že jsou stále tam. Pokud jste si mysleli, že se zvednete z místa, kde jste skončili, máte pocit beznaděje, snad cestování není odpovědí.

Ano, existuje zdravý způsob, jak se vydat na cestách a depresích

"Jakmile si uvědomíte, že zamotané příčiny depresivního pocitu pocházejí zevnitř, je snadnější je vyřešit mluvením s přáteli nebo poradci" radí Dr. Seeman. "[Pomozte sami] tím, že meditujete, zlepšujete spánek, hygienu a dietu, získávat více cvičení, zastavovat návyky jako alkohol a drogy, vybírat mezilidské problémy a případně i užívat antidepresiva. "

To neznamená, že lidé s depresí nemohou cestovat zdravým způsobem. Dr. Cilona poznamenává, že vědomé užívání cesty pro zdravý odpočinek nebo úlevu může být užitečné. Je to, když je cestování považováno za léčbu, která vzniká problémy.

U osob, které cestují s depresí, může být léčba v době, kdy jste mimo své každodenní prostředí a podpůrný systém, často stejná nebo vyžadují jen nepatrné změny ve stávající léčbě. Jakmile se dozvíte, jaké nástroje a pomoc jsou pro vás efektivní, spoléhat se na mnoho stejných postupů, zatímco na cestě stačí.

Terapie na cestách

Dodržujte meditační praxi.

• Otočte se pěšky na pěší turistiku, abyste svůj krok počítali vysoko.
• Jezte zdravou místní kuchyni, abyste získali výživu.
• Co můžete udělat pro zvládnutí (zesíleného) post-cestování blues?

Často pro lidi s depresí, čas během vašich cest nemusí nutně zhoršovat situaci, zvláště když se dělá zdravým způsobem. Cestování často přináší pocity úlevy a štěstí. K havárii dochází, když se musíte vrátit domů na konci cesty.

Ve dnech po návratu z návštěvy mého přítele jsem strávil více času v posteli a méně času na mých povinnostech, ošetřuju intenzivní případ blues po cestě. Cestování bylo odpolední, ano, ale pro tuhle chvíli bylo velmi dočasné.

"Všechny staré požadavky se vrátí a potřebují dohonit práci, která zůstala nedotčena. [S] možností jet lag a uvědomění si, že příští dovolená je velmi daleko, depresivní osoba pravděpodobně bude cítí to víc než "šťastná" osoba, "uzavírá Dr.Seeman. "Dovoleno jim však mohlo být čas, aby se zamysleli nad dalšími kroky a novými účely, takže může být například nové odhodlání získat pomoc. "

Můj příběh a zkušenosti nejsou jedinečné. Přál bych si, abych věděl, že odložení času na reflexi a plánování může být klíčem k aktivnímu boji proti zvětšeným příznakům při návratu domů.

Nikdy nebyl kouzelný lék na depresi. Cestování by rozhodně nemělo být považováno za takové.

Porozumění tomu, že deprese přijde na cestu - a užívání cesty jako potrestání spíše než jako protilátka - může způsobit všechny rozdíly v zkušenostech a pocitů, které vznikají před, během a po vaší cestě.

Pokračujte v čtení: Získání pomoci při depresi "

Ashley Lauretta je novinářka na volné noze se sídlem v Austinu, Texas, asistentka redakce časopisu LAVA Magazine a přispěvající editor pro ženský běh. , Men's Journal, espnW, GOOD Sports a další. Najděte ji online na

ashleylauretta.com a na Twitteru @ashley_lauretta .