Naše oblíbené recepty na zdravou energii

Energetické tyčinky jsou uváděny na trh jako výživné svačinkové varianty pro aktivní a zdravé lidi. Jsou však zpravidla nasyceny cukrem nebo cukrovými alkoholy.

Průměrný Clif Bar obsahuje asi 22 gramů cukru a 250 kalorií. PowerBar přesto dodává 230 kalorií a neuvěřitelných 26 gramů cukru - to je víc než ženské doporučené množství cukru po celý den.

Přečtěte si více: Jeden hodinový účinek jíst čokoládový čip Clif Bar

Jako oba tyto produkty většina cukru pochází z přidaných sladidel, nikoliv ovoce. Dobrou zprávou je, že můžete učinit zdravější verze energetických barů doma. Podívejte se na tyto rychlé, výživné recepty pro domácí energetické tyčinky, které jsme z webu zkompletovali!

Proteinové tyčinky bez obsahu zrn

Image zdroj: Celá nová maminka

Chcete-li nějaké přidané bílkoviny ve vašich energetických barech, tento recept od společnosti Whole New Mom je skvělou volbou. nebo bílkovinový prášek Tyto tyčinky jsou oslazeny stevií, což je činí zcela bez cukru

Získejte recept

Chia semenné energetické tyčinky

Semena Chia jsou skvělým zdrojem paliva, železa a vápníku. obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce, ale tyto energetické bary od Wellness Mamy mají spoustu dalších dobrých věcí. skvělá alternativa k cukru nebo jiným sladidlům. Vytvořte si tyhle pruhy vlastním tím, že přidáte své oblíbené míchání.

Získejte recept.

Barvy meruňky a kešu

Zdroj obrázku: Výživa v Kitch

Turecké meruňky vynesou barvu v těchto energetických barech od Nutritionist v Kitch. Marhule a agavový sirup společně sladí tyčinky. Pokud chcete získat skutečně bez cukru, můžete použít stevu místo sirupu. Kromě meruňků a kešu jsou tyto tyčinky naplněny jinými zdravými přísadami, jako je konopné semeno, kokos a oves.

Získejte recept.

Paleo energetické tyče

Tyto paleoenergetické tyčinky z chuti Lizzy T jsou bez cukru, lepku a mléčných výrobků. Jsou oslazeny daty a jsou naloženy ořechy a skořicí, které vám pomohou udržet vás, když hladu hity. Dokonce mají nějaké další bílkoviny, díky použití vaječných bílků.

Získejte recept.

Nerobte energii bar

To není dost snadnější než tento recept bez pálení energie bar od Delishably. Jsou vyrobeny s daty, lněná semena, ořechy a sušené bobule. Spolu se smíšeným datem pomáhá trochu kokosového oleje svázat recept, takže nemusíte troubu používat. Směs můžete formovat do tyčí nebo ji navíjet do kuliček pro rychlou energii na cestách.

Získejte recept.

Arašídové máslo a banánové energetické tyče

Hledáte něco snadného? Tento recept vyžaduje pouze pět ingrediencí: banány, med, arašídové máslo, oves a ořechy / semena.Zatímco tyto tyčinky obsahují med, banány tvoří skvělé sladidlo. Neexistuje žádný důvod, proč byste neměli dále snižovat sladké věci a nechat přezrálé banány dělat práci. Z mísy Delicious jsou tyto tyčinky chutné jako hustý banánový chléb a mají chmýřovitější texturu než průměrný křupavý energetický bar.

Získejte recept.