Snídaně Medaile

ráno - ideální čas, abyste si svůj den na zdravý start. Jaký je lepší způsob, než využít čas na snídani jako rodinné fórum pro sdílení týdenních zdravotních úspěchů?

Je to jednodušší a zábavnější nastavit a dosáhnout cílů výživy a fitness, když to uděláte s podporou ostatních. A pokud se bavíte, budete mít větší šanci, že změníte dnešní akce na dlouhodobé zdravé návyky, které vás a vaši rodinu udržují správně a cvičíte často.

Vaše šance na zdravé aktivity se zvyšují, pokud si je užíváte a máte společnost, když je děláte. Tak proč si každé ráno nevytváříte ceremonii "Snídaně medailí", abyste tuto myšlenku naživu? Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli několik pokynů, které vám pomohou vytvořit denní posilovač morálky u jídelníčku rodiny:

Naplánujte si
Nejlepší ranní plány začínají večerními přípravami. V noci předtím, než budete chtít zahájit první ceremoniál snídaní medailí, shromážděte celou rodinu a informujte je o události. Oznamte, že v příštím měsíci bude snídaně zahrnovat sdílení cílů a úspěchů v oblasti zdraví, aby se navzájem inspirovaly a podporovali.

Uveďte seznam několika dietních a cvičebních cílů, které se cítí připraveni řešit a jsou ochotni sdílet s rodinou. Možné cíle by mohly zahrnovat jíst více ovoce a zeleniny každý den, držet dietu s nízkým obsahem tuku, jak zhubnout, nebo dělat pravidelné cvičení.

Buďte připraveni poslouchat a poskytovat podporu ostatním členům rodiny, abyste jim pomohli dosáhnout svých cílů.
Zajistěte potřebné změny životního stylu, abyste zajistili skutečné zlepšení jejich zdraví a pohody.

Jakmile mají všichni své pochodové rozkazy, rozhodněte se, jaká nabídka bude pro zdravou snídani. Určete konkrétní členy rodiny, kteří budou mít na starosti přípravu různých částí jídla - například jedna osoba by mohla nalít mléko, zatímco jiná by udělala celozrnnou toast. Pokud je možné provést nějakou přípravu v noci, například nakrájet ovoce nebo nastavit stůl, může to ušetřit čas ráno.

Čas sdílení

Dobré ráno, je čas na slavnostní ceremoniál! Srdcem tohoto každodenního obřadu je sdílení plánů a pokroku. Při sestavování vašich schůzek dodržujte tyto pokyny:
Sdílejte cíle.

Cílem počátečního obřadu je, aby každý člen rodiny sdílel své cíle pro lepší výživu a fitness. Jak si užíváte snídani, jděte kolem stolu a dát každou osobu pár minut, aby vysvětlila své osobní cíle. Ostatní členové rodiny pak mohou nabídnout nápady a strategie pro jejich dosažení. Sdílet pokrok.
Jakmile se uskuteční první snídaně, důraz v následných snídaních by se měl posunout od stanovení cílů k sdílení pokroku a motivování každého jiný.Vzhledem k tomu, že členové rodiny již identifikovali a vyjádřili jasné cíle o tom, jak chtějí zlepšit stravovací návyky a cvičební návyky, ceremoniál snídaní medailí poskytuje příležitost všem, aby oznámili pokrok a úspěchy. Například, někdo může hlásit, kolik času jste vynaložili v minulém dni, nebo úspěch při ztrátě několika liber. Motivujte!
Po celý měsíc mohou mít členové rodiny jisté úspěchy, ale také mohou občas čelit neúspěchu. Použijte čas na snídani, abyste motivovali a povzbudili ty, kteří potřebují další pomoc. Medaile pro všechny

Chcete-li motivovat rodinné příslušníky k účasti na ceremoniálu Snídaně medaile a pracovat na dosažení svých cílů, můžete koncem měsíce prezentovat všem domácí medaile nebo jiné zvláštní ocenění. Ačkoli někteří členové rodiny mohou stále pracovat na svých cílech, všichni jsou vítězové pro upřednostnění lepšího zdraví.
Jen proto, že měsíc skončil, neznamená, že by se měla zlepšit výživa a výživa. Povzbuďte svou rodinu, aby pokračovala v obřadech jako pravidelná rodinná tradice. Jakmile budou pozitivní účinky zdravějšího životního stylu jasné, můžete najít celou rodinu, která se těší na snídani.