Může stres způsobit kyselý reflux? Stres může zvýšit riziko refluxu kyselin

Zjistíte, že vaše příznaky refluxu kyseliny nebo gastroezofageální refluxní nemoci (GERD) působí v nejhorších časech - například během pracovního pohovoru nebo přímo před svatbou vaší dcery? Většina lidí, kteří zažívají pálení žáhy, může zůstat daleko od pikantního chiláku strýce Ned a předá pomerančový džus se snídaní. Ale mohou si být méně vědomi toho, jak setkání s rodiči poprvé nebo prezentace může ovlivnit jejich příznaky.

Podle některých studií a průzkumů může být stres velmi dobrým spouštěčem pálení žáhy. Ale s některými efektivními technikami zvládnutí můžete uklidnit žaludek i v těch nejnáročnějších časech.

Faktory životního stylu

mohou hrát roli ve způsobu, jakým onemocnění postihuje jednotlivce. Studie z roku 2009 se zabývala zdravotními průzkumy více než 40 000 Norů a zjistila, že lidé, kteří hlásili pracovní stres, byli výrazně více ohroženi příznaky GERD. Lidé, kteří říkali, že mají nízkou spokojenost s pracovním poměrem, měli dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít GERD ve srovnání s těmi,

Stres opravdu zhoršuje?

Stále je diskutabilní, zda stres skutečně zvyšuje produkci žaludeční kyseliny nebo fyzicky vytváří zhoršení kyseliny. V současné době se mnoho vědců domnívá, že když jste stresovaní, stáváte se citlivější na menší množství kyseliny v jícnu.

Další studie z roku 2008 přidala další podporu této myšlence. Když vědci vystavili lidem s GERD stresujícímu hluku, také zjistili, že zvyšují své symptomy tím, že je činí citlivějšími na expozici kyselin.

Je to všechno v hlavě?

Znamená to, že všechny příznaky jsou ve vaší hlavě? Nepravděpodobně. Vědci předpokládají, že stres může způsobit změny v mozku, které způsobují bolestivé receptory, takže je fyzicky citlivější na mírné zvýšení hladin kyselin. Stres může také vyčerpávat výrobu látek nazývaných prostaglandiny, které obvykle chrání žaludek před účinky kyseliny. To by mohlo zvýšit vaše vnímání nepohodlí.

Stres, spojený s vyčerpáním, může představovat ještě více změn těla, které vedou ke zvýšenému kyselému refluxu. Bez ohledu na to, co se přesně děje v mozku a v těle, ti, kteří prožívají příznaky kyselého refluxu, vědí, že stres může způsobit, že se cítí nepříjemně, a je důležité zacházet s faktory životního stylu.

Co můžete dělat?

Přijetí techniky zvládání stresu ve vašem životě může snížit riziko vzniku onemocnění srdce, mrtvice, obezity, syndromu dráždivého tračníku (IBS) a deprese. Čím lépe řešíte stres, tím lépe se budete cítit.

Cvičení

Cvičení pomáhá uvolnit svaly, odvede vás z kanceláře a uvolňuje přirozené hormony. Cvičení vám také pomůže zhubnout, což může pomoci snížit tlak na břiše.

Vyvarujte se spouštění jídla

To je zvláště důležité, pokud jste pod stresem, protože pravděpodobně budete citlivější na pálení žáhy, jako jsou čokoláda, kofein, citrusové plody a džusy, rajčata, koření a tučná jídla.

Získejte spánek

Stres a spánek tvoří cyklus. Spánek je přirozený reduktor stresu a méně stresu může vést k lepšímu spánku. Chcete-li zabránit příznakům pálení žáhy při oddálení, udržujte zvýšenou hlavu.

Praktické relaxační techniky

Vyzkoušejte ukázkové snímky, jógu, tai chi nebo relaxační hudbu.

Naučte se říkat ne

Upřednostněte lidi a aktivity. Je to v pořádku, abyste ztratili věci, které nejsou ve vašem seznamu priorit.

Směj se

Podívejte se na zábavný film, jděte se podívat na komika nebo se spolu s přáteli. Smích je jedním z nejlepších přírodních stresových prostředků.

Trávit čas se svým domácím mazlíčkem

Pokud nemáte domácího mazlíčka, zvážíte jeho získání. Domácí mazlíčci vám pomohou uklidnit a omlazovat vás.