Copd food for your health - copd dietní tipy

COPD: Jezte správně pro více energie

COPD vyžaduje více energie pro dýchání. Svaly potřebné k dýchání osobou s CHOPN mohou vyžadovat až 10krát více kalorií, protože to vyžaduje více úsilí k pohybu vzduchu skrz zablokované dýchací cesty. Příliš mnoho kalorií však vede k nárůstu hmotnosti, který může zhoršit CHOPN. Tato prezentace je navržena tak, aby pomohla lidem dosáhnout zdravé rovnováhy u lidí s CHOPN a jejich nutričních požadavků.

Unavený? Jezte více často

Pokud osoba s CHOPN zjistí, že je unavená nebo má při dýchání potíže s dýcháním, měla by jíst menší jídla asi čtyřikrát až šestkrát denně. To může poskytnout více dostupných kalorií, když jsou potřeba, a osoba se bude cítit méně unavená a méně plná.

Začněte snídaní COPD

Úrovně energie jsou u lidí s CHOPN nejvyšší ráno. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby jedli své největší jídlo při snídani. Otruby (ovesné vločky) a celozrnný toast pomůže zajistit dobrou porci doporučených 25 až 30 gramů vlákniny denně.

Vyberte ovesné vločky s mlékem

Jak již bylo uvedeno, snídaně je důležitá pro lidi s CHOPN. Spolu s ovesnou kaší přidejte mléko a bobule, jako jsou borůvky nebo maliny, abyste získali bílkoviny a antioxidanty bez přidání prázdných kalorií cukru.

Nejíst více výživných potravin jako první

Pokud jste unaveni při jídle, měli byste nejprve jíst vysoce kalorické položky, ale ne ty, které poskytují prázdné kalorie. Zdravé potraviny s vysokým obsahem kalorií také poskytují protein; příklady jsou kuře, pečené (ne smažené) ryby a libové maso. Prázdné kalorií jsou položky jako dezerty (koláče, koláče, zmrzlina) nebo máslové bramborové kaše.

Přidejte sýr

Sýry jsou dobrým zdrojem vápníku. Do potravin, jako je rýže, brambory nebo zelenina, přidejte sýry, které se prodávají jako „snížený obsah tuku“ nebo „vyrobené z odstředěného mléka“, aby se kalorie udržovala na mírné úrovni, ale stále zajišťují vápník pro stabilitu kostí.

Pijte hodně tekutin

Lidé s CHOPN si musí být jisti, že pijí tolik tekutin, aby hlen v dýchacích cestách zůstal tenký, aby se zabránilo hustému hlenu, který má tendenci dále blokovat průchod vzduchu. Při jídle je však lepší jíst nejprve a pít tekutiny po jídle, aby nedošlo k plnému pocitu před jídlem.

Pít mléko

Někteří lidé s CHOPN musí přibrat na váze. Jednou doporučenou metodou pro lidi s CHOPN, jak přibrat na váze, je nahradit mléko vodou během dne; to způsobuje přírůstek hmotnosti a dodává proteiny, vápník a vitamín D pro zdravé udržování kostí.

Vyhněte se kofeinu

Je nám líto, ale u lidí s CHOPN by se nemělo používat kávy a jiných nápojů, které obsahují kofein (čaj, energetické nápoje, sodovky a bohužel čokoláda). Kofein v těchto produktech může zvýšit neklid a způsobit, že mnoho lidí bude nervózní. Tyto účinky mohou způsobit zhoršení příznaků CHOPN.

Lepší než sůl

Sodík nebo slaná jídla mohou způsobit lidem s CHOPN zadržet příliš mnoho vody; tato zadržená voda nebo tekutina ztěžuje dýchání. Doporučení doporučují vyhýbat se potravinám, které obsahují více než 300 mg sodíku na jednu porci. Doporučuje se také používat byliny a koření bez soli k posílení chutí potravin. Tyto přísady jsou často lepší při přidávání chuti do potravin a jsou pro vaše zdraví lepší než sůl.

Získejte více vláken

Jak již bylo uvedeno výše, je zapotřebí asi 25 až 30 gramů vlákniny denně; Toho lze dosáhnout po jídle několika malých jídel po celý den. Následující položky dodávají zdravou vlákninu a mohou být součástí jakéhokoli malého jídla: fazole, otruby, hnědá rýže, celozrnné chleby a cereálie, zelenina, čerstvé ovoce a polévky s nízkým obsahem sodíku, jako je například hrášek, čočka nebo mrkvová polévka.

COPD Pozor: Potraviny indukující plyn

Potraviny, které způsobují, že osoba s CHOPN produkuje plyn nebo způsobuje nadýmání, může ztížit dýchání. Některé běžné potraviny, které mohou způsobit tyto příznaky, jsou následující: sycené nápoje, smažené potraviny, kořenitá jídla, fazole a některé zeleniny, jako je zelí nebo brokolice. Můžete si všimnout, že některé položky, jako jsou fazole a zelenina, byly dříve doporučovány pro lidi s CHOPN. Stále jsou doporučovány, ale každý člověk je jedinečný; tak fazole mohou způsobit plyn jedné osobě, ale způsobit jiným problémům jiné lidi. Jakmile identifikujete ty potraviny, které způsobují plyn a / nebo nadýmání, vyhněte se jim.

Jděte na draslík

Mnoho lidí s CHOPN užívá diuretika, aby pomohla normalizovat jejich tělesné tekutiny. Diuretika však může způsobit ztrátu draslíku. Tuto ztrátu draslíku lze vyrovnat konzumací potravin, které obsahují draslík, jako jsou pomeranče, banány, rajčata a brambory.

Vejce pro zvýšení kalorie

Pokud potřebujete kalorií pro kompenzaci hubnutí, přidejte k některým denním malým jídlům vejce. Ujistěte se však, že je vejce dobře vařeno, aby nedošlo k otravě některými druhy potravin; nejezte syrová vejce. Pro ty, kteří se obávají nadměrného cholesterolu, použijte vařené vaječné bílky.

Snack Right

Pro lidi s CHOPN, kteří mají podváhu, jedí výživné, zdravé a vysoce kalorické občerstvení, jako jsou ořechy, sušenky s nízkotučným sýrem, ovoce, zelenina a pudinkové šálky.

Zachovejte to čerstvé

Čerstvé ovoce a zelenina, které byly dobře umyté, jsou vynikajícím zdrojem živin a vlákniny. Lidé s CHOPN by se měli zaměřit na více malých jídel s vyváženou stravou; měli by se vyhýbat stravě s masem a bramborami.

Chvění a koktejly

Nízkotučné koktejly a koktejly jsou skvělým zdrojem vápníku a vitamínu D. Konzervované koktejly jsou vhodné a obvykle obsahují přidané vitamíny. Lidé, kteří si v mixéru dělají vlastní koktejly nebo koktejly, mohou použít nízkotučné mléko nebo jogurt a přidat další položky, jako je například čerstvé ovoce, k doplnění výživy.

Hvězdná zelenina

Škrobová zelenina je vynikajícím zdrojem kalorií, vitamínů a minerálů. Řepa, mrkev, kukuřice a tykev jsou členy této hvězdné skupiny. Zahrnutí těchto potravin a podobné zeleniny do polévek poskytuje lidem s CHOPN zdravý způsob, jak získat výživu, kterou potřebují.

Protein Boost

Pro některé lidi s CHOPN je dostatek bílkovin v jejich jídle obtížné. Naštěstí mohou být sloučeniny s vysokým obsahem bílkovin (beztučné sušené mléko a sójové nebo bílkovinné prášky) přidány do mnoha druhů potravin, jako jsou polévky, bramborová kaše, kastrol a ovesné vločky.

Protein při každém jídle

Lidé s CHOPN by měli mít při každém jídle nějaký protein. Jak již bylo uvedeno, proteinové doplňky lze přidávat do mnoha druhů porcí, ale existují i ​​další potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin. Patří sem ryby, ořechy, drůbež, libové maso, vejce (nebo vaječné bílky) a luštěniny (hrách, fazole, arašídy, rohovník a další). Arašídové máslo je rychlý a snadný zdroj bílkovin a kalorií.