Způsobuje vysoký cholesterol příčina onemocnění srdce?

Přehled

Cholesterol a cukrovka: Existuje spojení?

(HDL) a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL).

HDL je známý jako dobrý cholesterol, protože hromadí cholesterol a převezme ho zpět do jater k odstranění. << LDL přenáší cholesterol kolem těch částí těla, které ji potřebují, někdy se označuje jako špatný cholesterol. Je to proto, že pokud máte příliš mnoho z něj v krevním oběhu, může se držet stěn vašich tepen,

Zúžené nebo zablokované tepny mohou zabránit tomu, aby se krev dostala do vašeho srdce, mozku nebo jiných orgánů, což může vést k mrtvici, srdečnímu infarktu nebo dokonce k srdečnímu selhání. Vaše játra produkují veškerý cholesterol, který potřebujete.Můžete také získat hodně cholesterolu z jídla.

Obecně platí, že vysoké hladiny HDL a nízké hladiny LDL pomáhají snížit riziko srdečních onemocnění.

Výzkum Co výzkum uvádí

Po desetiletí výzkum ukázal, že dieta a cholesterol hrají roli ve zdraví srdce. Novější výzkum naznačuje, že spojení může být složitější.

Souvislost mezi cholesterolem a srdečními chorobami

2015-2020 Dietary Guidelines for Americans doporučuje jíst co nejméně cholesterolu ve stravě. Poukazuje na studie a studie, které vedly k silnému důkazu, že stravovací návyky mohou snížit riziko srdečních onemocnění u dospělých. Nicméně doporučení z roku 2010 omezit hladinu cholesterolu v potravě na 300 miligramů denně nebylo v nedávných pokynech zahrnuto.

Osmtýdenní studie zveřejněná v roce 2016 prohlásila, že zvýšený LDL je stanoveným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění. Podle této studie hrají dietní mastné kyseliny významnou roli ve vývoji srdečních onemocnění. Vědci napsali, že menší dietní změny, například výběr potravin s lepší kvalitou tuku, by mohly potenciálně snížit hladinu cholesterolu a vaše budoucí riziko srdečních onemocnění.

Výzkumní pracovníci kladou otázky

Novější výzkumy se zabývají rolí cholesterolu ve vývoji srdečních onemocnění.

Článek publikovaný v roce 2012 uvádí, že zatímco 50 let výzkumu ukázal silnou pozitivní korelaci mezi dietním cholesterolem a srdečním onemocněním, novější výzkum to nepodporuje.

Autoři zjistili, že většina lidí nemá kvůli stravě zvýšení cholesterolu v krvi. Z těch, kteří dělají, jak HDL, tak LDL stoupají. Dospěli k závěru, že je třeba přehodnotit pokyny pro dietní cholesterol, zejména pro zdravé lidi.

Systematický přehled zveřejněný v roce 2016 zjistil, že osoby starší 60 let, které mají vysoký LDL cholesterol, žijí tak dlouho nebo déle než lidé s nízkým LDL.Vědci navrhují přehodnocení pokynů pro prevenci srdečních onemocnění u starších dospělých.

Stojí za zmínku, že tato recenze má nějaká omezení. Tým si vybral studie pouze z jedné databáze a pouze ty, které byly publikovány v angličtině. Přezkum se nezabýval hladinami HDL cholesterolu, jinými faktory týkajícími se zdraví nebo životního stylu nebo užíváním léků snižujících hladinu cholesterolu.

Dietní cholesterolPrvní cholesterol ve vaší stravě

Je zapotřebí více výzkumu cholesterolu, zvláště dietního cholesterolu. Přesto je jasné, že dieta hraje důležitou roli ve zdraví srdce a celkovém zdraví.

Trans-tuky a nasycené tuky

Trans-tuky zvyšují hladinu LDL cholesterolu a snižují hladinu HDL cholesterolu. Obě tyto změny jsou spojeny se zvýšeným rizikem onemocnění srdce, tvrdí americká iniciativa Heart Association. Trans-tuky také nenabízejí nutriční hodnotu.

Částečně hydrogenované oleje (PHO) jsou hlavním zdrojem trans-tuku v naší stravě. Najdou se v mnoha typech zpracovaných potravin.

V roce 2016 US Food and Drug Administration zjistila, že PHO nejsou pro lidskou spotřebu bezpečné. Jsou nyní vyřazováni z našeho zásobování potravinami. Mezitím se snažte vyhýbat jídlo, které uvádí na etiketě PHO nebo trans-tuky.

Nasycené tuky jsou dalším zdrojem LDL cholesterolu a měly by být konzumovány pomalu. Potraviny obsahující nasycené tuky zahrnují:

sladké pochutiny a pečivo jako koblihy, koláče a sušenky

• sladké nápoje
• červené maso, masné maso a vysoce zpracované maso
• palmové a kokosové oleje < kakaové máslo, máslo, tuky, sádlo a margarín
• smažené potraviny
• celozrnné mléčné výrobky jako mléko, máslo, sýr a smetana
• Tyto potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, , může přispět k nárůstu hmotnosti a obezitě. Byť nadváhou nebo obezitou zvyšuje vaše riziko onemocnění srdce, stejně jako další zdravotní stavy.
• Zdravější varianty

Tyto potraviny mohou pomoci snížit hladinu LDL a zvýšit HDL a pomáhat zvládnout vaši váhu:

oves a ovesné otruby

ječmen a další celá zrna

• fazole a čočka včetně námořnictva, garbanzo a černočerný hrášek
• ořechy, včetně ořechů, arašídů a mandlí
• citrusových plodů, jablek, jahod a hroznů
• okra a lilku
• mrkev a losos
• olivový olej
• Zdravé tipy na vaření
• namísto másla, skara nebo světlice
• používejte slunečnicový nebo světlicový olej

ořízněte tuk z masa a odstraňte kůži z drůbeže

• používejte stojan pro odvod tuku z masa a drůbeže pečené v troubě
• vyhněte se prašivění s tuky
• Rizikové faktory Jaké jsou rizikové faktory pro srdeční onemocnění?
• Vysoký cholesterol v krvi je jedním rizikovým faktorem srdečního onemocnění. Další rizikové faktory zahrnují:
• vysoký krevní tlak

diabetes a prediabetes

rodinná anamnéza onemocnění srdce

• s preeklampsií během těhotenství
• s nadváhou nebo obezitou
• fyzická neaktivita
• dieta
• kouření
• Vaše riziko onemocnění srdce se s věkem zvyšuje.U žen se riziko zvyšuje po menopauze.
• Vaše riziko vývoje srdečních chorob se zvyšuje s každým dalším rizikovým faktorem. Některé faktory, jako je věková a rodinná historie, jsou mimo vaši kontrolu. Jiné, jako je strava a cvičení, jsou ve vaší kontrole.
• OutlookKdo je výhled?

Neléčené onemocnění srdce může vést k řadě komplikací, včetně:

poškození srdce kvůli nedostatku kyslíku

nepravidelný srdeční tep (arytmie)

mrtvice

• srdeční záchvat
• > Přečtěte si více: Je to mrtvice nebo srdeční záchvat?
• Budete muset úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste sledovali Váš stav. Pokud potřebujete léky na kontrolu vysokého krevního tlaku, cholesterolu, cukrovky nebo jiných je to přesně tak, jak je to nasměrováno Řekněte svému lékaři o všech nových příznacích
• Spolu se změnami zdravého životního stylu to může pomoci zlepšit váš celkový výhled
• PrevenceTipy pro prevenci srdečních onemocnění

Zde je několik věcí, které můžete udělat snižte riziko vzniku onemocnění srdce:

Sledujte svou váhu

Nadváha má tendenci zvýšit LDL a také zvyšuje napětí vašeho srdce

Zůstaňte aktivní

. a vylepšete své počty cholesterolu v krvi

• Jíte správně .Zvolte strava s vysokým obsahem zeleniny, ovoce a celých zrn. Ořechy, semena a luštěniny jsou také zdravé jídlo. Vybírejte na chudé maso, drůbež bez kůže a tučné ryby přes červené nebo zpracované maso. Mléčné výrobky by měly být s nízkým obsahem tuku. Vyhněte se trans-tukům úplně. Vyberte olivové, řepné nebo světlicové oleje přes margarín, sádlo nebo pevné maso.
• Nekuřte . Pokud kouříte, poraďte se s lékařem o programech na odvykání kouření.
• Získejte každoroční prohlídku , zvláště pokud máte rodinnou anamnézu srdečních onemocnění. Čím dříve zjistíte, že byste mohli být ohroženi, tím dříve můžete podniknout kroky k prevenci srdečních onemocnění.