Sevření nervu v kyčli: příznaky, domácí léčba a další

těhotenství

herniovaný disk

• svalová deformace
• kostí
• být nadváhou nebo obézní
• Přečtěte si, abyste se dozvěděli více o tomto stavu ao tom, kdo t můžete udělat pro zmírnění bolesti.
• Symptomy Co způsobuje pocit zubatého nervu v bedra?
• Ztuhlý nerv se cítí jinak než ztuhlý zád, ačkoli se bolest a příznaky liší mezi různými lidmi. Zpevněný nerv v bedra často způsobuje bolest ve slabinách. Někdy bolest také vyzařuje vnitřní stehna. Může také cestovat do kolena.

Pokud máte břicho nervy ve vašem boku, chůze bude zhoršovat. Čím víc aktivity děláte, tím horší bude bolest. Bolest může připadat jako tupá bolest nebo může být ostrá, hořící bolest. Můžete také zaznamenat bolestivou necitlivost, zejména v hýždě, nebo pocit brnění. Někteří lidé také zaznamenávají těsný pocit.

Domácí nápravná opatřeníPojištění

Chcete-li léčit tento stav doma, začněte užívat protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve). Zjistěte, kdy máte užívat ibuprofen nebo naproxen.

Led a teplo mohou také pomoci. Led zmírňuje otoky a teplo pomáhá cirkulaci krve, což může pomoci snížit bolest. Střídavě mezi oběma.

Mohli byste také udělat jemné úseky a cviky, které pomohou zmírnit tlak. Můžete to udělat mezi dobami odpočinku.

Piriformis úsek

V závislosti na tom, kde je vaše bolest, některé úseky mohou být užitečné. Když je piriformis těsný, může působit tlak na nervy. Chcete-li tuto oblast natáhnout, postupujte podle níže uvedených kroků.

Sedněte s nohama ohnutým před vámi.

Zvyšte kotník postižené strany na opačném koleně. Pak si lehněte na záda.

Ohnat spodní nohu, abyste mohli oběma rukama sebrat koleno.

Jemně vytáhněte koleno směrem k tělu.

1. Chcete-li zvýšit úsek, posuňte ruku dolů, abyste uchopili kotník a jemně protáhněte nohu směrem k opačnému kyčle.
2. Uchopte úsek po dobu 10 sekund.
3. Přepněte nohy a opakujte úsek.
4. Protahujte třikrát za nohu.
5. Zpevnění jádra
6. Často je zduřený nerv v boku způsoben nebo zhoršen slabým jádrem, takže práce na posilování břicha a záda je užitečná. Cvičení prken tónuje celé jádro.
7. Chcete-li udělat prkno:
8. Ležte na žaludek.

Umístěte předloktí rovně na zem, s lokty vyrovnané pod rameny.

Přitiskněte prsty tak, aby koule prstů byly na podlaze.

Zatlačte na předloktí a prsty a držte tuto pozici po dobu 30 sekund. Chrbát by měl být plochý a vaše tělo by mělo tvořit přímku od hlavy až k prstům.

1. Jemné cvičení
2. Zůstat aktivní je zásadní pro to, aby se zabránilo ztuhnutí nervů, takže se ujistěte, že máte spoustu stojící a chůze přestávky po celý den. Můžete také zkusit tyto úseky pro úlevu od bolesti.
3. Pokud pracujete u stolu, krátkou protahovací přestávku každou hodinu nebo se můžete obrátit na oddělení lidských zdrojů o používání stánku. Pokud strávíte velkou část svého dne na nohou, ujistěte se, že máte na sobě boty, které poskytují dobrou podporu. Správná obuv může pomoci snížit tlak na boky a páteři.
4. Cvičení v dobré pozici

Způsob, jakým sedíte a stojíte, může způsobit zvýšený tlak na ztuhlý nerv. Malé změny v držení těla mohou pomoci snížit tlak a zmírnit bolesti. Když stojíte, zaměřte se na rovnoměrné rozložení váhy na obě nohy a držte ramena zpátky. Chcete-li cvičit správnou pozici při posezení, držte obě nohy na podlaze. To znamená, že byste se měli vyvarovat sedění s nohama překříženými. Udržujte svou páteř rovnou a ramena se stáhněte zpátky, abyste se vyhnuli. Zde je několik tipů pro dobrý držení těla při posezení.

Podívejte se na lékařeKdy bych měl vidět lékaře?

Pokud je bolest příliš nepříjemná nebo trvala více než pár dní, je čas se podívat na svého lékaře. Kromě porozumění s lékařem můžete zkusit pracovat s chiropraktikem, akupunkturistou nebo masérským terapeutem. Podle nedávných doporučení American College of Physicians, metody jako masáž, akupunktura, teplo, nebo spinální manipulace by měly být použity před léky na bolest zad.

Fyzikální terapeut může také pomoci. Fyzikální terapeuti vás mohou naučit cvičení pro posílení a protažení svalů kolem zduřeného nervu.

RecoveryRecovery

Obecně platí, že přitlačené nervy se vyřeší samy o sobě během několika dní nebo týdnů. Možná byste mohli zlepšit proces obnovy s domácími léčbami, například:

led a teplo

cvičení a úseky

léky proti bolesti

odpočinek

• Pokud se příznaky nezlepší nebo si myslíte, že se zhoršují, poraďte se s lékařem.
• PrevencePrevence zduřeného nervu
• Chcete-li zabránit ztuhnutí nervu v bedra, nezapomeňte se postarat o svaly. Pokud máte práci nebo hobby, které vyžaduje, abyste zvedli těžké náklady, buďte zvlášť pečlivě o správné formě. Nezapomeňte na tyto tipy:
• Ohnout na kolena, ne na zadní straně.

Požádejte o pomoc při zvedání těžkých nebo nevhodně tvarovaných předmětů.

Zamezte zvedání těžkých předmětů při zranění, což by mohlo zhoršit váš stav.

Dalšími preventivními opatřeními je udržení zdravé hmotnosti a pravidelné cvičení. Zejména posílení vašeho jádra a zádových svalů může pomoci předejít budoucím zraněním.