Cvičení pro muže s problémami prostaty nebo nadměrně aktivní močový měchýř

Symptomy problémů prostaty a hyperaktivního měchýře

Problémy s prostatou a hyperaktivní močový měchýř (OAB) jsou velmi odlišné podmínky. Ale u mužů mohou oba způsobit časté a náhlé nutkání močit.

Zatímco to může být nepříjemné a trapné, může být ošetřeno.

Kromě léčebných postupů může řada cvičení pomoci snížit počet pocitů náhlého nutkání jít do koupelny.

Problémy s prostatikouNejdete o problémů prostaty

Prostata má velikost ořechu. Obklopuje močovou trubici, která nese moč močového měchýře.

Jak lidé stárnou, jejich prostata se často zvětšují. To vyvolává tlak na jejich močové trubice.

Zvětšená prostata je také známá jako benigní hyperplázie prostaty (BPH). Podmínka může přispět k nutkání často močit, nebo pocit, že budete muset ještě jít po ukončení močení.

Hyperaktívní močový měchýř způsobuje

OAB, kdy svaly, které ovládají močový měchýř, již nefungují správně. To způsobuje pocit, že musíte používat koupelnu častěji.

Pít příliš mnoho tekutiny - zejména kofeinové nápoje, alkohol a citrusové šťávy - může způsobit časté močení. Být obézní může také působit tlak na močový měchýř.

Cvičení může pomoci

Svaly kolem močového měchýře mohou při stárnutí oslabit. To se může také stát po léčbě rakoviny prostaty.

Různé typy cvičení mohou být užitečné pro muže s prostatickými problémy nebo OAB. Kegelové cvičení mohou posilovat a vycvičit svaly pánevního dna, které pomáhají kontrolovat močení.

Cvičení jako chůze, jogging, plavání a tenis jsou také prospěšné. Tyto a další aerobní cvičení vám pomohou udržet zdravou váhu.

Co jsou Kegelovy cviky? Co jsou Kegelovy cvičení?

Kegelové cvičení jsou navrženy tak, aby posílily svaly vašeho pánevního dna.

Jsou často doporučovány pro ženy, zejména po porodu. Ale diabetes, operace prostaty a OAB mohou také oslabit svaly v pánevní dutině.

Kegelové cvičení lze provádět téměř kdykoli. Navíc nevyžadují speciální vybavení.

Ale může trvat nějaká praxe a soustředění, aby se cvičení prostě správně.

Jak to udělat Kegelové cviky Jak si cvičit Kegelovy cviky

Nejprve musíš najít svaly v pánevní dno.Chcete-li tak učinit, začněte močit a po několika sekundách zastavte střední proud.

Zaměřte se na svaly, které jste právě použili. To jsou vaše svaly pánevního dna.

Začněte své cviky Kegel s prázdným močovým měchýřem. Lehněte si na podlaze se skloněnými a oddělenými koleny.

Utáhněte svaly pánevního dna na tři vteřiny a pak je uvolněte po dobu tří sekund. Opakujte několikrát.

Ujistěte se, že se zaměřujete pouze na svaly pánevního dna. Brzy budete schopni to udělat, když sedíte nebo stojíte.

Tradiční cvičeníTradiční cvičení

Pravidelné cvičení poskytuje mnoho přínosů pro zdraví. Zdraví srdce a svalů závisí na časté fyzické aktivitě.

Cvičení vám může pomoci ztratit další kilo a dosáhnout zdravé hmotnosti. Udržení zdravé hmotnosti může pomoci snížit riziko problémů prostaty, tvrdí Rush University Medical Center.

Cvičení také pomáhá vyrovnávat hormony těla, které postihují prostatu. Klinika Mayo doporučuje usilovat o zdravou váhu pro usnadnění symptomů OAB.

Další pomocPokud potřebujete pomoc

Kegelové cvičení mohou být obtížně ovládány. Lékař vám může pomoci zjistit, jak izolovat svaly klíčů.

Změny životního stylu nebo léky mohou také být užitečné. Pokud trpíte příznaky, jako je častá nutkání močit, zeptejte se svého lékaře na další kroky, které můžete provést.

Tyto problémy mohou být trapné. Ale vaše kvalita života se může zlepšit, pokud vynaložíte úsilí na řešení všech vašich příznaků.